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腰痛緩和ストレッチ [2021/10/24 00:00]
腰痛予防・改善の要は 下半身の筋肉をほぐし、筋肉を適度に緩ませる! 適度に筋肉を緩ませることで 歩行による腰への衝撃を軽減させることができます。 また、腰骨を前後からサポートする 腹筋、背筋を鍛えることで腰骨にかかる負担が軽減。 おすすめストレッチ! ・太ももの裏側伸ばし 太ももの裏側を伸ばしたい方の脚はまっすぐ前へ。 逆の脚は、膝を曲げ外側に倒す。 息を吐きながら上体を前へ倒していきます。 目安は、左右10秒。 ・太ももの内側..
肩こり・腰痛をビタミンで緩和!? [2021/10/22 10:57]
ビタミンB1には、筋肉疲労を改善する作用 ビタミンEには、血行不良を改善する作用 ビタミンB12には、末梢神経のダメージを 修復する作用があるので、意識して摂取することで 肩こりや腰痛を緩和につながります。 ビタミンB1を含有している食品: ・鶏肉 ・玄米 ・うなぎ ・・・など。 ビタミンEを含有している食品: ・アーモンド ・高野豆腐 ・ほうれん草 ・・・など。 ビタミンB12を含有している食品: ・魚介類 ・卵 ・牛..
足のニオイ対策3 [2021/08/27 00:00]
ストレスを緩和する! ストレスが溜まると交感神経が活発になり 足裏に汗をかきやすくなります。 汗をかくと、常在菌が繁殖するためニオイが。 入浴や睡眠、スポーツなどでストレスの緩和を。
ストレスを緩和してくれるウッタナーサナ [2019/04/15 00:00]
仕事中や外出先でストレスを感じたらウッタナーサナ! マットがなくても、お手洗いや席を立った時に簡単&気軽にできるポーズだけど 体が硬いと逆に、ストレスが溜まりそうな気が・・・ 前屈が苦手な方や力みが取れない方は膝を曲げてもOKです。 頭頂部を下向きに、首を伸ばすようにして下さい。 ポッコリお腹だと後ろに転がる可能性があるので、できるだけ広い場所で。
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