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あさり&レタスの塩炒め [2017/04/02 14:12]
あさりは低カロリーで栄養価が高い! ミネラルやタウリン、亜鉛などの栄養素が 健康維持や美肌作りに大きな影響を与えてくれます。 【 材料(2人分) 】 ■あさり    … 150g ■水      … 50cc ■酒      … 大さじ1 ■アスパラガス … 2本 ■レタス    … 150g ■サラダ油   … 小さじ1 ■にんにく   … 5g ■生姜     … 5g ■輪切り唐辛子 … 少々 ■人参     … 2..
豚肉とエリンギの塩焼きそば [2016/04/24 00:00]
腹持ちがいい簡単塩焼きそば。 食物繊維が豊富なエリンギでボリュームアップ♪ 【 豚肉とエリンギの塩焼きそば(2人分) 】 エネルギー(1人分):534kcal 塩分(1人分):3.6g 調理方法:炒める 調理時間:10分 ◆ 材料 ◆ ■中華麺(焼きそば用)…2玉(340g) ■豚ばら肉(薄切り)…60g ■エリンギ…2本(80g) ■にんにく(すりおろし)…大さじ1(10g) ■塩…小さじ1(6g) ■しょうゆ…小さじ1..
はるさめのフォー [2016/04/17 00:00]
ベトナム料理で有名なフォーを春雨でアレンジ♪ メインの具にはダイエットの味方 鶏ささみ。 【 はるさめのフォー(2人分) 】 エネルギー(1人分):164kcal 塩分(1人分):2.6g 調理方法:煮る 調理時間:15分 ◆ 材料 ◆ ■鶏ささみ…2本(120g) ■にんじん…1/4本(50g) ■パクチー…6本(5g) ■はるさめ…50g ■水…2と1/2カップ ■ナンプラー…小さじ1(6g) ■塩…小さじ1/..
枝豆と桜えびのおにぎり [2016/04/15 12:15]
たんぱく質が豊富な枝豆とカルシウムが豊富な桜えびで たんぱく質&カルシウムが補給できる色鮮やかなおにぎりに♪ ピクニックや行事に。 【 枝豆と桜えびのおにぎり(2人分) 】 エネルギー(1人分):308kcal 塩分(1人分):0.7g 調理方法:混ぜる 調理時間:15分 ◆ 材料 ◆ ■ご飯…茶碗2杯(300g) ■えだまめ(茹でてさやから出したもの)…50g ■桜えび(素干し)…大さじ4(10g) ■しょうが(みじん..
焦がしにんにく醤油そうめん [2016/01/21 17:04]
食欲をそそるにんにくの香ばしさとみょいうがで食欲増進♪ 【 焦がしにんにく醤油そうめん(2人分) 】 エネルギー(1人分):399kcal 塩分(1人分):5.7g 調理方法:茹でる 調理時間:15分 ◆ 材料 ◆ ■そうめん…2束 ■かつお(刺身用)…6切れ ■みょうが…2個 ■大葉…6枚 ■青ねぎ…2本 ■サラダ油…大さじ1/2 ■しょうゆ…大さじ2 ■にんにく…1片 ◆ 作り方 ◆ 1.にんにくをス..
トマトニューメン [2016/01/15 17:21]
温かい麺がお腹に優しい。野菜も採れて健康にGood。♪ 【 トマトニューメン作り方(2人分) 】 エネルギー(1人分):274kcal 塩分(1人分):1.9g 調理方法:茹でる 調理時間:15分 ◆ 材料 ◆ ■そうめん…1束 ■トマト…2個 ■卵…1個 ■小松菜…2株 ■にんにく…1片 ■オリーブ油…大さじ1 ■塩・こしょう…少々 ■水…1カップ ◆ 作り方 ◆ 1.フライパンにオリーブ油を熱してスラ..
10進数 1日3分でほっそり太ももになれる! 1日たった5分 2進数 30代 3個以上当てはまった 5つの原因 DHA do-while文 EPA for文 int int型 Java NG String while文 あなた あなたのアイシャドウ あなたはどのタイプ? おかか おしゃれ度UP おすすめ おっぱい お肉 かぼちゃ きゅうり くすみ くびれを作るワークアウト これって何だろう? これって何だ? ご注意を! さつまいも たるみ たんぱく質 ちくわ ちょっとした工夫 ちりめんじゃこ つけおき液 どっぷりハマる どんな成分? ながらダイエット なぞなぞ なぞなぞ! まんこ むくみ めまい もやし ゆで卵 わかめ アイスクリーム アイメイク アボカド アミノ酸 アルカロイド アルコール アルゴリズム イモ類 ウイルス ウォーキング エクササイズ エストロゲン オーガズム カップル必見! カリウム カルシウム ガーリー派女子 キムチ キャスト キャベツ クイズ クエン酸 クマ クレンジング コラーゲン コーヒー サバ缶 サプリメント サラダ シミ シワ スキマ時間 スキンケア ストレス ストレッチ ストール&マフラーアレンジ スプレー液 スプーン スープ セスキ炭酸ソーダ セックス セックスレス セルフケア ソテー ソラレン タイプの人 タイプ別頭痛 タオル タンパク質 ダイエット ダイエット効果 ダサいアイメイク3選 ダメージ チーズ チーズ焼き ツナ ツヤ トイレ トマト トライアルセット トレーニング ナチュラルクリーニング ナムル ニオイ ニキビ ネギ ハリ ハーフパンツに合う靴 バストアップ効果大 バリア機能 ヒアルロン酸 ヒゲ ヒップ ヒップアップ ビタミン ビタミンB1 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ピーマン ブロッコリー プラセンタ ヘルシーレシピ ベーコン ペット ホルモンバランス ボブヘア ポイント マスク マリネ ミネラル メラニン モテ髪アレンジ ヨガ リンパ流しマッサージ ワキ 一番オシャレ 下痢 九九 乾燥 乾燥肌 予防 交感神経 人気継続中 人相 代謝 低下 体の相性をよくする4つの秘訣 体幹トレーニング 体幹筋 体温 体臭 体質 何だこれ? 何だろうこれ? 便秘 便秘解消 保湿 健康 働き 免疫力 入浴 冷え 冷凍 分かる 判じ絵 刺激 加齢 加齢臭 効果 動物 動物園 勝負下着より効く秘策! 化粧ノリ 化粧水 卵焼き 厚揚げ 原因 和え物 善玉菌 基礎代謝 塗り方NGかも!? 塩昆布 夏バテ対策 大人ニキビ 大根 大葉 太もも 太りやすい 女子 女性 女性ホルモン 妊娠中 子ども 子供 小松菜 常在菌 弊害 心理学 快感 性格 恋愛 恋愛対象外 悪玉菌 意外 抑制 抗酸化物質 摂り過ぎ 撃退 改善 方法 日和見菌 書き換えてみよう! 最適 朝ストレッチ 果物 歯周病 残念 毛穴 気管支炎 水分 水分補給 水菜 沢庵 油揚げ 注意 注目度急上昇 潤い 炎症 炒め 炭水化物 熱中症 特徴 猫背 玉ねぎ 理由 甘いもの 生理痛 生薬 男性 疲労回復 症状 発酵食品 白菜 皮脂 目元 睡眠 筋肉 筋肉通 答え 簡単 糖質 納豆 紫外線 経口補水液 緩和 美容液 美尻 美白 美肌 美脚 老化 肌トラブル 肌荒れ 肝臓 肩こり 胃腸薬 脂質 腰痛 腸内フローラ 腸内環境 腹痛 腹筋 膝上 色気のない女の特徴 花粉症 茄子 薄毛 血流 血行不良 見える 角質層 解決法 解消 豆乳 豆腐 豆苗 豚しゃぶ 豚バラ 豚小間 豚肉 赤ちゃん 足裏 透明感 運気別おすすめ観葉植物 過敏性腸症候群 配列 酵素 重曹 野菜 鉛筆 錯覚 鍛え方 関係 頭痛 風水 風邪 風邪薬 食事 食品 食物繊維 高める 高タンパク 高野豆腐 鶏むね肉 黄ばみ 黒ずみ

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