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あさり&レタスの塩炒め [2017/04/02 14:12]
あさりは低カロリーで栄養価が高い! ミネラルやタウリン、亜鉛などの栄養素が 健康維持や美肌作りに大きな影響を与えてくれます。 【 材料(2人分) 】 ■あさり    … 150g ■水      … 50cc ■酒      … 大さじ1 ■アスパラガス … 2本 ■レタス    … 150g ■サラダ油   … 小さじ1 ■にんにく   … 5g ■生姜     … 5g ■輪切り唐辛子 … 少々 ■人参     … 2..
豚肉とエリンギの塩焼きそば [2016/04/24 00:00]
腹持ちがいい簡単塩焼きそば。 食物繊維が豊富なエリンギでボリュームアップ♪ 【 豚肉とエリンギの塩焼きそば(2人分) 】 エネルギー(1人分):534kcal 塩分(1人分):3.6g 調理方法:炒める 調理時間:10分 ◆ 材料 ◆ ■中華麺(焼きそば用)…2玉(340g) ■豚ばら肉(薄切り)…60g ■エリンギ…2本(80g) ■にんにく(すりおろし)…大さじ1(10g) ■塩…小さじ1(6g) ■しょうゆ…小さじ1..
はるさめのフォー [2016/04/17 00:00]
ベトナム料理で有名なフォーを春雨でアレンジ♪ メインの具にはダイエットの味方 鶏ささみ。 【 はるさめのフォー(2人分) 】 エネルギー(1人分):164kcal 塩分(1人分):2.6g 調理方法:煮る 調理時間:15分 ◆ 材料 ◆ ■鶏ささみ…2本(120g) ■にんじん…1/4本(50g) ■パクチー…6本(5g) ■はるさめ…50g ■水…2と1/2カップ ■ナンプラー…小さじ1(6g) ■塩…小さじ1/..
枝豆と桜えびのおにぎり [2016/04/15 12:15]
たんぱく質が豊富な枝豆とカルシウムが豊富な桜えびで たんぱく質&カルシウムが補給できる色鮮やかなおにぎりに♪ ピクニックや行事に。 【 枝豆と桜えびのおにぎり(2人分) 】 エネルギー(1人分):308kcal 塩分(1人分):0.7g 調理方法:混ぜる 調理時間:15分 ◆ 材料 ◆ ■ご飯…茶碗2杯(300g) ■えだまめ(茹でてさやから出したもの)…50g ■桜えび(素干し)…大さじ4(10g) ■しょうが(みじん..
焦がしにんにく醤油そうめん [2016/01/21 17:04]
食欲をそそるにんにくの香ばしさとみょいうがで食欲増進♪ 【 焦がしにんにく醤油そうめん(2人分) 】 エネルギー(1人分):399kcal 塩分(1人分):5.7g 調理方法:茹でる 調理時間:15分 ◆ 材料 ◆ ■そうめん…2束 ■かつお(刺身用)…6切れ ■みょうが…2個 ■大葉…6枚 ■青ねぎ…2本 ■サラダ油…大さじ1/2 ■しょうゆ…大さじ2 ■にんにく…1片 ◆ 作り方 ◆ 1.にんにくをス..
トマトニューメン [2016/01/15 17:21]
温かい麺がお腹に優しい。野菜も採れて健康にGood。♪ 【 トマトニューメン作り方(2人分) 】 エネルギー(1人分):274kcal 塩分(1人分):1.9g 調理方法:茹でる 調理時間:15分 ◆ 材料 ◆ ■そうめん…1束 ■トマト…2個 ■卵…1個 ■小松菜…2株 ■にんにく…1片 ■オリーブ油…大さじ1 ■塩・こしょう…少々 ■水…1カップ ◆ 作り方 ◆ 1.フライパンにオリーブ油を熱してスラ..
10進数 1日3分でほっそり太ももになれる! 1日たった5分 2進数 3個以上当てはまった do-while文 for文 int int型 Java NG String while文 あなた あなたはどのタイプ? おかか お肉 かぼちゃ きゅうり くすみ くびれを作るワークアウト たるみ たんぱく質 ちくわ ちょっとした工夫 どっぷりハマる どんな成分? ながらダイエット まんこ めまい もやし ゆで卵 わかめ アイスクリーム アボカド アルコール アルゴリズム イモ類 ウイルス ウォーキング エクササイズ エストロゲン オーガズム カップル必見! カリウム カルシウム キムチ キャスト キャベツ クマ クレンジング コーヒー サバ缶 サプリメント サラダ シミ シワ スキマ時間 スキンケア ストレス ストレッチ ストール&マフラーアレンジ スープ セックス セックスレス ソテー タイプの人 ダイエット ダイエット効果 チーズ チーズ焼き ツナ トマト トレーニング ナムル ニオイ ハーフパンツに合う靴 バストアップ効果大 バリア機能 ヒップ ヒップアップ ビタミンC ピーマン ブロッコリー ヘルシーレシピ ベーコン ホルモンバランス ボブヘア マスク マリネ メラニン ヨガ リンパ流しマッサージ 一番オシャレ 九九 乾燥 予防 人気継続中 人相 代謝 体の相性をよくする4つの秘訣 体幹トレーニング 体臭 便秘 便秘解消 免疫力 冷凍 分かる 刺激 効果 勝負下着より効く秘策! 化粧水 卵焼き 厚揚げ 原因 和え物 基礎代謝 塩昆布 大根 大葉 太もも 太りやすい 女子 女性 女性ホルモン 子供 小松菜 弊害 心理学 快感 性格 恋愛 恋愛対象外 悪玉菌 意外 摂り過ぎ 撃退 改善 書き換えてみよう! 朝ストレッチ 毛穴 水菜 沢庵 油揚げ 注意 注目度急上昇 炎症 炭水化物 熱中症 猫背 玉ねぎ 甘いもの 生理痛 男性 疲労回復 白菜 皮脂 目元 答え 簡単 糖質 納豆 紫外線 美尻 美肌 美脚 肌荒れ 肝臓 胃腸薬 脂質 腸内環境 腹筋 膝上 色気のない女の特徴 茄子 薄毛 解消 豆乳 豆腐 豆苗 豚しゃぶ 豚バラ 豚小間 豚肉 赤ちゃん 透明感 運気別おすすめ観葉植物 過敏性腸症候群 配列 関係 風邪 風邪薬 食品 高タンパク 高野豆腐 鶏むね肉

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