ナムル: おまんこっちんこうし358

ダイエット中に不足しがちなカルシウム、ミネラルを美味しく摂ることができるブロッコリーの甘みとちりめんじゃこの香ばしさ、そして塩気が絶妙な一品。【材料(4人分) 】・ブロッコリー　　…　1/2株(約180g) ・ちりめんじゃこ　…　10g ＜＜調味料＞＞・ゴマ油　　　　　　…　小さじ1杯・鶏がらスープの素　…　小さじ1杯【下準備】ブロッコリーを小房に分けておきます。【作り方】 ..

ミニトマト＆大葉のナムル [2020/09/16 00:00]

わずか1分で作れる超簡単ナムル。大葉の爽やかさとゴマ油のコクと風味が絶妙！【材料(2人分) 】・ミニトマト　…　4個・大葉　　　　…　3枚＜＜調味料＞＞・ゴマ油　…　小さじ1杯・醤油　　…　小さじ1/2杯・砂糖　　…　小さじ1/2杯【下準備】トマトはヘタを取り、よく洗って半分に切っておきます。大葉は、手でちぎっておきます。【作り方】 1、ボウルに調味料を入れ、混ぜ合..

豆苗＆ちくわのナムル [2020/07/20 00:00]

栄養も食べ応えも満点の豆苗とちくわのナムル。ヘルシーなので、ダイエット中でも安心して食べられます。【材料(2人分) 】・豆苗　　　…　1袋・ちくわ　　…　2本・塩昆布　　…　5g ・ゴマ油　　…　大さじ1杯・炒りゴマ　…　大さじ1杯【下準備】豆苗は根と種の部分を取り除き、半分に切っておきます。ちくわは、薄く輪切りにしておきます。【作り方】 1、大きめの耐熱ボウルに材料を全部入れます..

ピーマンのナムル [2020/03/26 00:00]

千切りにしたピーマンを和えるだけの簡単ナムル。作り置きや、お弁当のおかずにもおすすめです。【材料(4人分) 】・ピーマン　…　6個・塩　　　　…　ふたつまみ＜＜調味料＞＞・鶏ガラスープの素　…　小さじ1/2杯・ゴマ油　　　　　　…　大さじ1杯・炒りゴマ　　　　　…　少々【下準備】ピーマンの種を取り除き、千切りにして塩をまぶし少し置いておきます。【作り方】 1、ピーマンの..

キャベツのナムル [2020/01/12 00:00]

キャベツの旨味たっぷりのナムル。食物繊維とセサミン豊富な白ゴマたっぷりで美容効果も。【材料(2人分) 】・キャベツ　…　3～4枚(約180g) ・ゴマ油　　…　小さじ1杯＜＜あえごろも材料＞＞・ニンニクのみじん切り　…　1/4片・白すりゴマ　　　　　　…　大さじ2杯・砂糖　　　　　　　　　…　小さじ1杯・塩　　　　　　　　　　…　小さじ1/4杯【作り方】 1、キャベツをざく切りにして耐熱ボウ..

ブロッコリー＆じゃこのナムル [2020/01/03 00:00]

レンジで加熱するとっても簡単なナムル。ブロッコリーの甘みと、ちりめんじゃこの塩気が絶妙な一品。【材料(4人分) 】・ブロッコリー　　…　1/2株(約180g) ・ちりめんじゃこ　…　10g ＜＜調味料＞＞・ゴマ油　　　　　　…　小さじ1杯・鶏がらスープの素　…　小さじ1杯【作り方】 1、ブロッコリーを小房に分け、耐熱容器に入れ、ふんわりラップをします。 2、1をレンジ600Wで3分加熱します。 3..

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