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シワのセルフケア [2021/10/19 00:00]
シワやシミは、突然できるのではなく 日々の紫外線や刺激、乾燥などが積み重なり 時間の経過と共に肌の表面に現れてきます。 ・紫外線対策 1年を通して日焼け止めを活用するなど コラーゲンを減少させる紫外線を 浴びないように心がけることが大切です。 ・抗酸化物質を摂る 紫外線が生み出す活性酸を除去する 抗酸化物質は加齢と共に体内から減少します。 ビタミンA、C、E、ポリフェノールなどの 抗酸化物質を食べ物などから補いましょう。 ・乾燥予防..
タイプ別頭痛の特徴とセルフケア 群発頭痛 [2020/12/11 00:00]
群発頭痛の原因は、目の後ろの血管の拡張。 目の後ろを走る血管が拡張して炎症が起こることで痛みが生じます。 片側の目の奥で、えぐられるような激しい痛みが1〜2時間続き 痛さで、じっとしていることができない特徴があります。 季節の変わり目などには1〜2ヵ月、連日のように起こります。 日本人では、推定12万人ほどいると言われていますが 真偽のほどは分かりません。 最後に、群発頭痛はセルフケア不可能。 市販の頭痛薬でも対処することはできません。
タイプ別頭痛の特徴とセルフケア 片頭痛 [2020/12/10 00:00]
片頭痛の原因は、脳の血管の拡張。 強い光や騒音、気圧の変化など様々な事柄が原因で 脳の血管が急激に拡張し、神経を刺激され痛みが起こります。 また片頭痛は、頭の片側や頭の両側が発作的に ズキンズキンと脈打つような痛みが4時間から数日続きます。 【 セルフケア 】 ・こめかみや首を冷やす ・暗い部屋で安静を保つ ・カフェインを摂る 最後に、女性に多く見られる片頭痛は 女性ホルモンの1つであるエストロゲンと関係しているため エストロゲン..
タイプ別頭痛の特徴とセルフケア 緊張型頭痛 [2020/12/09 00:00]
緊張型頭痛の原因は、筋肉のこりによる血行不良。 首から肩、背中にかけての筋肉が緊張することで 血流が悪くなって老廃物が溜まると、溜まった老廃物が 神経を刺激するため痛み生じます。 寒い時季などは、気温の低下による 血行不良なども頭痛の原因の1つとなります。 また緊張型頭痛は、頭の両側や頭全体が 締め付けられるような痛みが1週間ほど続くこともあります。 首や肩のこり、めまい、目の疲れなどを伴うことも。 同じ姿勢を長時間続けた後に起こりやすい緊張..
冷え症のセルフケア [2020/12/08 00:00]
冷え症とは、血流の巡りが悪くなっている状態のこと。 血流が悪くなると、内蔵の働きが低下したり 老廃物の排出が上手くできなかったりと様々な不調が。 そんな冷え症ケアのポイントは 首、手首、足首の3つの首と、お腹、お尻を温める!! ・お腹周りを温める 腸や子宮がある腹部、副交感神経の中枢がある仙骨を 腹巻やカイロなどで温めるのがおすすめです。 ※仙骨:お尻の上あたりにある骨 ・3つの首を温める 冬場の首、手首、足首の露出は厳禁!! ..
たった5分で分かる!かくれ老化 [2015/10/12 13:51]
30代までは特に気にならなかった 体の様々な部位にあらわれる変化が『 かくれ老化 』 肌や髪、目などに見える変化はもちろんですが 体の内部の運動器や内臓など目に見えない部位も 静かに老化が進行しています。 年だからと年齢のせいにするのはとっても危険!! 最初は小さな困った変化でも放置したままにしていると 10年後、20年後の生活に大きな支障が。 人間に限らず生きているものが避けては通れない『 老化 』 かくれ老化をいち早く認識してセルフケ..
10進数 1日3分でほっそり太ももになれる! 1日たった5分 2進数 30代 3個以上当てはまった 5つの原因 DHA do-while文 EPA for文 int int型 Java NG String while文 あなた あなたのアイシャドウ あなたはどのタイプ? いぼ痔 うっ血 おかか おしゃれ度UP おすすめ おっぱい お尻 お湯 お肉 かぼちゃ きゅうり きれ痔 くすみ くびれを作るワークアウト これって何だろう? これって何だ? ご注意を! さつまいも たるみ たんぱく質 ちくわ ちょっとした工夫 ちりめんじゃこ つけおき液 どっぷりハマる どんな成分? ながらダイエット なぞなぞ なぞなぞ! まんこ むくみ めまい もやし ゆで卵 わかめ アイスクリーム アイメイク アボカド アミノ酸 アルカロイド アルコール アルゴリズム イモ類 ウイルス ウォーキング エクササイズ エストロゲン オーガズム カップル必見! カリウム カルシウム ガーリー派女子 キムチ キャスト キャベツ クイズ クエン酸 クマ クレンジング ケア コラーゲン コーヒー サバ缶 サプリメント サラダ シミ シワ スキマ時間 スキンケア スクワット ストレス ストレッチ ストール&マフラーアレンジ スプレー液 スプーン スープ セスキ炭酸ソーダ セックス セックスレス セルフケア ソテー ソラレン タイプ タイプの人 タイプ別頭痛 タオル タンパク質 ダイエット ダイエット効果 ダサいアイメイク3選 ダメージ チーズ チーズ焼き ツナ ツヤ トイレ トマト トライアルセット トラブル トレーニング ナチュラルクリーニング ナムル ニオイ ニキビ ネギ ハリ ハーフパンツに合う靴 バストアップ効果大 バリア機能 ヒアルロン酸 ヒゲ ヒップ ヒップアップ ビタミン ビタミンB1 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ピーマン ブラッシング ブロッコリー プラセンタ ヘルシーレシピ ベーコン ペット ホルモンバランス ボブヘア ポイント マスク マリネ ミネラル メラニン モテ髪アレンジ ヨガ リンパ流しマッサージ ワキ 一番オシャレ 下痢 九九 乾燥 乾燥肌 予防 交感神経 人気継続中 人相 代謝 低下 体の相性をよくする4つの秘訣 体幹トレーニング 体幹筋 体温 体臭 体質 何だこれ? 何だろうこれ? 便秘 便秘解消 保湿 倦怠感 健康 働き 優しい 免疫力 入浴 冷え 冷凍 出血 分かる 判じ絵 刺激 加齢 加齢臭 効果 動物 動物園 勝負下着より効く秘策! 化粧ノリ 化粧水 卵焼き 厚揚げ 原因 和え物 善玉菌 基礎代謝 塗り方NGかも!? 塩昆布 夏バテ対策 大人 大人ニキビ 大根 大葉 太もも 太りやすい 女子 女性 女性ホルモン 好きな人 妊娠中 子ども 子供 小松菜 常在菌 弊害 徹底洗浄 心理学 快感 性格 恋愛 恋愛対象外 悩み 悪玉菌 意外 抑制 抗酸化物質 摂り過ぎ 撃退 改善 新陳代謝 方法 日和見菌 書き換えてみよう! 最適 朝ストレッチ 材料 果物 栄養素 桂皮 機能性表示食品 歯周病 残念 毛穴 気管支炎 水分 水分補給 水菜 汚れ 沢庵 油揚げ 油汚れ 注意 注目度急上昇 消臭 潤い 炎症 炒め 炭水化物 熱中症 特徴 猫背 玉ねぎ 理由 甘いもの 生理痛 生薬 男性 疲労回復 症状 痔核 痛み 発酵食品 白菜 皮脂 目元 睡眠 石鹸 石鹸カス 筋肉 筋肉通 答え 簡単 糖質 納豆 紫外線 経口補水液 緩和 美容液 美尻 美白 美肌 美脚 老化 肌トラブル 肌荒れ 肛門 肝臓 肩こり 胃腸 胃腸薬 脂質 腰痛 腸内フローラ 腸内環境 腹痛 腹筋 膝上 色気のない女の特徴 花粉 花粉症 茄子 薄毛 血流 血行不良 見える 角質層 解決法 解消 豆乳 豆腐 豆苗 豚しゃぶ 豚バラ 豚小間 豚肉 赤ちゃん 足裏 透明感 運気別おすすめ観葉植物 過敏性腸症候群 配列 酵素 重曹 野菜 鉛筆 錯覚 鍛え方 関係 附子 除菌 頭痛 頭皮 風水 風邪 風邪薬 食べた 食事 食品 食欲不振 食物繊維 高める 高タンパク 高野豆腐 鶏むね肉 黄ばみ 黒ずみ

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