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ながらダイエット!朝、寝たままできるストレッチ [2018/10/14 00:00]
ダイエットのための時間を作ることが難しいあなたにおすすめ! 朝、寝たままで出来る「ながらダイエット」。 【 寝たまま大きく伸びをする 】 1、仰向けのまま肩幅に足を広げます。 2、手足をぐっと伸ばし「のび」をします。 3、最大限のところまで伸ばしたら5秒息を止めます。 4、ゆっくり息を吐きながら手足を緩めていきます。 布団やベットの上で寝たまま1〜4を3回繰り返す。 【 腰のストレッチ 】 1、仰向けの体勢で両足の..
猫背&下向きおっぱいをストレッチで撃退! [2017/12/25 15:01]
キレイな顔立ちでも姿勢が悪いと・・・ 姿勢が悪く猫背になっていると 肩が前側に巻き込まれるためバストトップも下がる。 この状態が続けばおっぱいはどんどん下がる一方に。 悪い姿勢、猫背を改善すための簡単ストレッチ! 1、座ったままキャット&カウ 両手は膝の上に置いて息を吸いながら胸を張り 肩甲骨同士を寄せてきます。あごを持ち上げ目線は上に。 ゆっくり息を吐きながらヘソを見るように丸まり 肩甲骨同士を離していきます。首を曲げ目..
肩こり解消ストレッチ!寝る前1分で [2017/04/19 00:00]
寝る前に1分間だけストレッチを行うだけで 肩こりが楽になるストレッチを紹介します。 【 肩こり解消ストレッチ1 】 立った姿勢で両手を上げ肘同士を持ち 腕が耳の真横に来るようにします。 足を肩幅程度に開き上体をゆっくり倒していきます。 腰から前に倒れるようにするのがポイント。 【 肩こり解消ストレッチ2 】 四つん這いになり息を吸いながら 肩甲骨同士を寄せ腰を反らせていきます。 ゆっくりとした動きで行うの..
運動嫌いでも快適ボディに! [2017/04/01 00:00]
辛い肩こりや首の疲れに全身の倦怠感など 運動不足や姿勢の悪さ、血行不良などが原因かも。 でも、運動は嫌い・・・ そんなあなたには 筋肉を緩めて血行を改善することができる 簡単なストレッチがおすすめ! 朝はこれだけ!! 1、足を腰幅より少し大きく開き壁に向かって真っすぐに立つ。 2、両手を前に出して手のひらで壁を押す。 3、一歩ずつ後ろに下がりながら  腰を曲げていくと同時に手の位置も下げていきます。 4..
下半身デブ解消には○○○ストレッチが効果的!? [2016/08/30 00:00]
上半身は細身なのに 下半身はというとズっ!どぉ〜ん!! 俗にいう「 下半身デブ 」 下半身デブ解消には股関節ストレッチが効果的! 股関節が固くなったり歪んでしまうと 下半身の代謝が驚くほど低下し下半身デブへ・・・ 【 下半身デブ解消に効果的な簡単股関節ストレッチ 】 1、あぐらをかいて股関節ストレッチ ・両方の足裏を合わせて背筋を伸ばし座る。 ・かかとは出来るだけ自分側に寄せる。 ・その状態のまま膝を20回ほど上下させる..
10進数 1日3分でほっそり太ももになれる! 1日たった5分 2進数 3個以上当てはまった do-while文 for文 int int型 Java NG String while文 あなた あなたはどのタイプ? おかか お肉 かぼちゃ きゅうり くすみ くびれを作るワークアウト たるみ たんぱく質 ちくわ ちょっとした工夫 どっぷりハマる どんな成分? ながらダイエット まんこ めまい もやし ゆで卵 わかめ アイスクリーム アボカド アルコール アルゴリズム イモ類 ウイルス ウォーキング エクササイズ エストロゲン オーガズム カップル必見! カリウム カルシウム キムチ キャスト キャベツ クマ クレンジング コーヒー サバ缶 サプリメント サラダ シミ シワ スキマ時間 スキンケア ストレス ストレッチ ストール&マフラーアレンジ スープ セックス セックスレス ソテー タイプの人 ダイエット ダイエット効果 チーズ チーズ焼き ツナ トマト トレーニング ナムル ニオイ ハーフパンツに合う靴 バストアップ効果大 バリア機能 ヒップ ヒップアップ ビタミンC ピーマン ブロッコリー ヘルシーレシピ ベーコン ホルモンバランス ボブヘア マスク マリネ メラニン ヨガ リンパ流しマッサージ 一番オシャレ 九九 乾燥 予防 人気継続中 人相 代謝 体の相性をよくする4つの秘訣 体幹トレーニング 体臭 便秘 便秘解消 免疫力 冷凍 分かる 刺激 効果 勝負下着より効く秘策! 化粧水 卵焼き 厚揚げ 原因 和え物 基礎代謝 塩昆布 大根 大葉 太もも 太りやすい 女子 女性 女性ホルモン 子供 小松菜 弊害 心理学 快感 性格 恋愛 恋愛対象外 悪玉菌 意外 摂り過ぎ 撃退 改善 書き換えてみよう! 朝ストレッチ 毛穴 水菜 沢庵 油揚げ 注意 注目度急上昇 炎症 炭水化物 熱中症 猫背 玉ねぎ 甘いもの 生理痛 男性 疲労回復 白菜 皮脂 目元 答え 簡単 糖質 納豆 紫外線 美尻 美肌 美脚 肌荒れ 肝臓 胃腸薬 脂質 腸内環境 腹筋 膝上 色気のない女の特徴 茄子 薄毛 解消 豆乳 豆腐 豆苗 豚しゃぶ 豚バラ 豚小間 豚肉 赤ちゃん 透明感 運気別おすすめ観葉植物 過敏性腸症候群 配列 関係 風邪 風邪薬 食品 高タンパク 高野豆腐 鶏むね肉

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