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腰痛緩和ストレッチ [2021/10/24 00:00]
腰痛予防・改善の要は 下半身の筋肉をほぐし、筋肉を適度に緩ませる! 適度に筋肉を緩ませることで 歩行による腰への衝撃を軽減させることができます。 また、腰骨を前後からサポートする 腹筋、背筋を鍛えることで腰骨にかかる負担が軽減。 おすすめストレッチ! ・太ももの裏側伸ばし 太ももの裏側を伸ばしたい方の脚はまっすぐ前へ。 逆の脚は、膝を曲げ外側に倒す。 息を吐きながら上体を前へ倒していきます。 目安は、左右10秒。 ・太ももの内側..
肩こり改善ストレッチ [2021/10/23 00:00]
肩や首を回したり、首筋を伸ばしたりして 肩周りをほぐすことで肩こりが改善されてきます。 おすすめストレッチ! ・椅子に座り上体を反らす。目安は10秒。 ・肩、二の腕を伸ばす。左右10秒ずつ 上半身全体の筋肉の緊張をほぐすことが 肩こり改善の早道! KATA【オンライン肩治療講座】
ストレッチで肩こり解消! [2021/10/11 00:00]
肩や首を回したり、首筋を伸ばしたりして 首周りをほぐすことで血行が促進され こりが緩和されてきます。 椅子に座って上体を反らしたり 肘・肩・二の腕を伸ばしたりして 上半身全体の筋肉の緊張をほぐすストレッチも 肩こり解消に有効です。 Colantotte(コラントッテ)磁気ネックレス
ながらダイエット!朝、寝たままできるストレッチ [2018/10/14 00:00]
ダイエットのための時間を作ることが難しいあなたにおすすめ! 朝、寝たままで出来る「ながらダイエット」。 【 寝たまま大きく伸びをする 】 1、仰向けのまま肩幅に足を広げます。 2、手足をぐっと伸ばし「のび」をします。 3、最大限のところまで伸ばしたら5秒息を止めます。 4、ゆっくり息を吐きながら手足を緩めていきます。 布団やベットの上で寝たまま1〜4を3回繰り返す。 【 腰のストレッチ 】 1、仰向けの体勢で両足の..
猫背&下向きおっぱいをストレッチで撃退! [2017/12/25 15:01]
キレイな顔立ちでも姿勢が悪いと・・・ 姿勢が悪く猫背になっていると 肩が前側に巻き込まれるためバストトップも下がる。 この状態が続けばおっぱいはどんどん下がる一方に。 悪い姿勢、猫背を改善すための簡単ストレッチ! 1、座ったままキャット&カウ 両手は膝の上に置いて息を吸いながら胸を張り 肩甲骨同士を寄せてきます。あごを持ち上げ目線は上に。 ゆっくり息を吐きながらヘソを見るように丸まり 肩甲骨同士を離していきます。首を曲げ目..
肩こり解消ストレッチ!寝る前1分で [2017/04/19 00:00]
寝る前に1分間だけストレッチを行うだけで 肩こりが楽になるストレッチを紹介します。 【 肩こり解消ストレッチ1 】 立った姿勢で両手を上げ肘同士を持ち 腕が耳の真横に来るようにします。 足を肩幅程度に開き上体をゆっくり倒していきます。 腰から前に倒れるようにするのがポイント。 【 肩こり解消ストレッチ2 】 四つん這いになり息を吸いながら 肩甲骨同士を寄せ腰を反らせていきます。 ゆっくりとした動きで行うの..
10進数 1日3分でほっそり太ももになれる! 1日たった5分 2進数 30代 3個以上当てはまった 5つの原因 DHA do-while文 EPA for文 int int型 Java NG String while文 あなた あなたのアイシャドウ あなたはどのタイプ? おかか おしゃれ度UP おすすめ おっぱい お肉 かぼちゃ きゅうり くすみ くびれを作るワークアウト これって何だろう? これって何だ? ご注意を! さつまいも たるみ たんぱく質 ちくわ ちょっとした工夫 ちりめんじゃこ つけおき液 どっぷりハマる どんな成分? ながらダイエット なぞなぞ なぞなぞ! まんこ むくみ めまい もやし ゆで卵 わかめ アイスクリーム アイメイク アボカド アミノ酸 アルカロイド アルコール アルゴリズム イモ類 ウイルス ウォーキング エクササイズ エストロゲン オーガズム カップル必見! カリウム カルシウム ガーリー派女子 キムチ キャスト キャベツ クイズ クエン酸 クマ クレンジング コラーゲン コーヒー サバ缶 サプリメント サラダ シミ シワ スキマ時間 スキンケア ストレス ストレッチ ストール&マフラーアレンジ スプレー液 スプーン スープ セスキ炭酸ソーダ セックス セックスレス セルフケア ソテー ソラレン タイプの人 タイプ別頭痛 タオル タンパク質 ダイエット ダイエット効果 ダサいアイメイク3選 ダメージ チーズ チーズ焼き ツナ ツヤ トイレ トマト トライアルセット トレーニング ナチュラルクリーニング ナムル ニオイ ニキビ ネギ ハリ ハーフパンツに合う靴 バストアップ効果大 バリア機能 ヒアルロン酸 ヒゲ ヒップ ヒップアップ ビタミン ビタミンB1 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ピーマン ブロッコリー プラセンタ ヘルシーレシピ ベーコン ペット ホルモンバランス ボブヘア ポイント マスク マリネ ミネラル メラニン モテ髪アレンジ ヨガ リンパ流しマッサージ ワキ 一番オシャレ 下痢 九九 乾燥 乾燥肌 予防 交感神経 人気継続中 人相 代謝 低下 体の相性をよくする4つの秘訣 体幹トレーニング 体幹筋 体温 体臭 体質 何だこれ? 何だろうこれ? 便秘 便秘解消 保湿 健康 働き 免疫力 入浴 冷え 冷凍 分かる 判じ絵 刺激 加齢 加齢臭 効果 動物 動物園 勝負下着より効く秘策! 化粧ノリ 化粧水 卵焼き 厚揚げ 原因 和え物 善玉菌 基礎代謝 塗り方NGかも!? 塩昆布 夏バテ対策 大人ニキビ 大根 大葉 太もも 太りやすい 女子 女性 女性ホルモン 妊娠中 子ども 子供 小松菜 常在菌 弊害 心理学 快感 性格 恋愛 恋愛対象外 悪玉菌 意外 抑制 抗酸化物質 摂り過ぎ 撃退 改善 方法 日和見菌 書き換えてみよう! 最適 朝ストレッチ 果物 歯周病 残念 毛穴 気管支炎 水分 水分補給 水菜 沢庵 油揚げ 注意 注目度急上昇 潤い 炎症 炒め 炭水化物 熱中症 特徴 猫背 玉ねぎ 理由 甘いもの 生理痛 生薬 男性 疲労回復 症状 発酵食品 白菜 皮脂 目元 睡眠 筋肉 筋肉通 答え 簡単 糖質 納豆 紫外線 経口補水液 緩和 美容液 美尻 美白 美肌 美脚 老化 肌トラブル 肌荒れ 肝臓 肩こり 胃腸薬 脂質 腰痛 腸内フローラ 腸内環境 腹痛 腹筋 膝上 色気のない女の特徴 花粉症 茄子 薄毛 血流 血行不良 見える 角質層 解決法 解消 豆乳 豆腐 豆苗 豚しゃぶ 豚バラ 豚小間 豚肉 赤ちゃん 足裏 透明感 運気別おすすめ観葉植物 過敏性腸症候群 配列 酵素 重曹 野菜 鉛筆 錯覚 鍛え方 関係 頭痛 風水 風邪 風邪薬 食事 食品 食物繊維 高める 高タンパク 高野豆腐 鶏むね肉 黄ばみ 黒ずみ

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