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サバ缶&豆のトマト煮 [2019/10/09 00:00]
サバの味噌煮缶を使うので少ない材料でもとっても美味しい! 栄養バランスも良いので、ダイエット中の方にもおすすめです。 【 材料(2人分) 】 ・サバ缶(味噌煮)     … 1缶(190g) ・トマト缶(カット)    … 1缶(400g) ・ミックスビーンズ(水煮) … 100g ・固形コンソメ      … 1個 【 作り方 】 1、フライパンに全ての材料を入れます。 2、時々混ぜながら強めの中火で7〜8分煮て完成! ..
サバ缶&納豆の微妙ぶっかけうどん [2019/06/28 00:00]
サバ缶と納豆で栄養バランスが抜群で食べ応えありの一品だけど 味が微妙・・・。不味さが癖になる美味しさ? 興味のある方はぜひチャレンジを! 【 材料(2人分) 】 ・うどん(冷凍)    … 2玉 ・納豆        … 1パック ・サバ缶(みそ煮)   … 190g ・麺つゆ(ストレート) … 大さじ4杯 ・青ネギ(刻み)    … 2本分 ・ミョウガ      … 2個 ・卵黄        … 2個分 【 下準備 】 ..
サバ缶&トマトのマヨチーズ焼き [2019/05/13 00:00]
耐熱皿にサバ缶とトマトを乗せ マヨネーズとチーズを散らしてオーブントースターで焼くだけ。 【 材料(2人分) 】 ・サバ缶(味噌煮) … 1缶(190g) ・トマト     … 1個 ・マヨネーズ   … 適量 ・ピザ用チーズ  … 適量 【 下準備 】 トマトのヘタを取って乱切りにしておきます。 【 作り方 】 1、耐熱容器に、サバ缶を汁ごと入れ、空いたところにトマトを置きます。 2、マヨネーズをかけ、ピザ用チー..
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