最新記事
カテゴリアーカイブ
タグ / エクササイズ

記事
垂れ尻解消エクササイズ! [2018/09/08 00:00]
垂れたお尻を解消するためにはお尻の横にある中殿筋を鍛える必要が。 中殿筋を鍛えると垂れ尻解消だけでなく歩く時に太ももの筋肉に 余分な負荷かかるのを防いでくれるので太ももの筋肉太り防ぐことも。 【 やり方 】 1、横向きになり床側の脚を前に出して身体を安定させます。 2、反対側の脚を真上にゆっくり上げます。 3、床ギリギリまで脚を下ろします。 これを左右15回程度繰り返して行います。 15回は飽くまでも目安ですので無理の範囲で行うようにして下..
ドンキーキック!短期間で効果大のヒップエクササイズ [2018/02/24 00:00]
ただ細ければ良い、何ていうのは もう遠い、遠い昔の話。long long time ago。 美ボディに欠かせないプリっ!と上がったヒップ。 ボリュームがしっかりあって丸みのあるヒップこそが 美ボディの象徴!! カッコいいお尻を手に入れれば水着やタイトなパンツだって 自信を持って着こなすことができる! 【 ドンキーキックやり方 】 1.肩の真下に手首、腰の真下に膝がくるように四つん這いになる 2.右脚の膝を曲げたまま後ろに蹴り上げ..
はみ肉撃退!1日3分エクササイズ [2017/02/17 00:00]
ブラの上にポヨンっ!とのった贅肉・・・ 薄着の季節になる前に短時間集メソッドで撃退! 背中の脂肪燃焼に特化した短時間エクササイズで ピンポイント刺激することで短時間でも効果絶大! 【 スーパーマンエクササイズ 】 背筋に意識を集中し背筋の力で両手両足を持ち上げ 体をU字型になるようにします。 一番高く上げたところで姿勢を3秒間キープ。 これを1分間行います。元も状態に戻る時はゆっくりと。 ブラジャーの上下のはみ肉解消に..
たったの10日間でスッキリお腹痩せ!? [2016/12/02 00:00]
最近、何だか洋服のウエストがキツい・・・ ウエスト周りについたお肉(脂肪)って 実は、通常のエクササイズでは燃焼させるのが困難。 そこでおすすめしたいのが 短期間でお腹痩せに絶大な効果があるエクササイズ 「スライディングパイク」 【 スライディングパイクやり方 】 1、両手両足を床につき体を支えます。  その際、足の下には滑りやすいパットやタオルを敷きます。 2、手の位置を変えずに足を前方に滑らせ  腰を高く上げて体を折..
効果絶大!たったの3日で太もも-5cm&くびれ出現!! [2016/11/01 00:00]
むっちり太ももに寸胴なウエスト・・・ どうにかしたい!! そんなあなたに門のポーズと呼ばれるヨガを使った 効果絶大なエクササイズ方法。 早い人ならたったの3日で太ももが細くなり くびれが出現します。 【 門ポーズやり方 】 1、膝立ちして片脚を伸ばす。 2、手を肩の位置まで上げる。 3、伸ばした脚と反対側の手を上げる。 4、息を吐きながらゆっくり体を倒す。 体を倒しきった..
10進数 1日3分でほっそり太ももになれる! 1日たった5分 2進数 30代 3個以上当てはまった 5つの原因 DHA do-while文 EPA for文 int int型 Java NG String while文 あなた あなたのアイシャドウ あなたはどのタイプ? おかか おしゃれ度UP おすすめ おっぱい お肉 かぼちゃ きゅうり くすみ くびれを作るワークアウト これって何だ? ご注意を! さつまいも たるみ たんぱく質 ちくわ ちょっとした工夫 ちりめんじゃこ つけおき液 どっぷりハマる どんな成分? ながらダイエット なぞなぞ なぞなぞ! まんこ むくみ めまい もやし ゆで卵 わかめ アイスクリーム アイメイク アボカド アミノ酸 アルカロイド アルコール アルゴリズム イモ類 ウイルス ウォーキング エクササイズ エストロゲン オーガズム カップル必見! カリウム カルシウム ガーリー派女子 キムチ キャスト キャベツ クエン酸 クマ クレンジング コラーゲン コーヒー サバ缶 サプリメント サラダ シミ シワ スキマ時間 スキンケア ストレス ストレッチ ストール&マフラーアレンジ スプレー液 スープ セスキ炭酸ソーダ セックス セックスレス セルフケア ソテー ソラレン タイプの人 タイプ別頭痛 タオル タンパク質 ダイエット ダイエット効果 ダサいアイメイク3選 ダメージ チーズ チーズ焼き ツナ ツヤ トマト トライアルセット トレーニング ナチュラルクリーニング ナムル ニオイ ニキビ ネギ ハリ ハーフパンツに合う靴 バストアップ効果大 バリア機能 ヒアルロン酸 ヒゲ ヒップ ヒップアップ ビタミン ビタミンB1 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ピーマン ブロッコリー ヘルシーレシピ ベーコン ホルモンバランス ボブヘア ポイント マスク マリネ ミネラル メラニン モテ髪アレンジ ヨガ リンパ流しマッサージ ワキ 一番オシャレ 下痢 九九 乾燥 乾燥肌 予防 交感神経 人気継続中 人相 代謝 低下 体の相性をよくする4つの秘訣 体幹トレーニング 体幹筋 体臭 何だこれ? 何だろうこれ? 便秘 便秘解消 保湿 健康 免疫力 入浴 冷え 冷凍 分かる 判じ絵 刺激 加齢 加齢臭 効果 動物 動物園 勝負下着より効く秘策! 化粧ノリ 化粧水 卵焼き 厚揚げ 原因 和え物 善玉菌 基礎代謝 塗り方NGかも!? 塩昆布 夏バテ対策 大人ニキビ 大根 大葉 太もも 太りやすい 女子 女性 女性ホルモン 妊娠中 子ども 子供 小松菜 常在菌 弊害 心理学 快感 性格 恋愛 恋愛対象外 悪玉菌 意外 抑制 抗酸化物質 摂り過ぎ 撃退 改善 方法 日和見菌 書き換えてみよう! 朝ストレッチ 歯周病 残念 毛穴 水分 水分補給 水菜 沢庵 油揚げ 注意 注目度急上昇 潤い 炎症 炒め 炭水化物 熱中症 特徴 猫背 玉ねぎ 理由 甘いもの 生理痛 男性 疲労回復 症状 発酵食品 白菜 皮脂 目元 睡眠 筋肉 筋肉通 答え 簡単 糖質 納豆 紫外線 経口補水液 緩和 美容液 美尻 美白 美肌 美脚 老化 肌トラブル 肌荒れ 肝臓 肩こり 胃腸薬 脂質 腰痛 腸内フローラ 腸内環境 腹筋 膝上 色気のない女の特徴 花粉症 茄子 薄毛 血流 血行不良 角質層 解決法 解消 豆乳 豆腐 豆苗 豚しゃぶ 豚バラ 豚小間 豚肉 赤ちゃん 足裏 透明感 運気別おすすめ観葉植物 過敏性腸症候群 配列 酵素 重曹 野菜 鍛え方 関係 頭痛 風水 風邪 風邪薬 食事 食品 食物繊維 高める 高タンパク 高野豆腐 鶏むね肉 黄ばみ 黒ずみ

検索