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豆苗&ちくわのナムル [2020/07/20 00:00]
栄養も食べ応えも満点の豆苗とちくわのナムル。 ヘルシーなので、ダイエット中でも安心して食べられます。 【 材料(2人分) 】 ・豆苗   … 1袋 ・ちくわ  … 2本 ・塩昆布  … 5g ・ゴマ油  … 大さじ1杯 ・炒りゴマ … 大さじ1杯 【 下準備 】 豆苗は根と種の部分を取り除き、半分に切っておきます。 ちくわは、薄く輪切りにしておきます。 【 作り方 】 1、大きめの耐熱ボウルに材料を全部入れます..
小松菜&ちくわのゴマヨ和え [2020/02/22 00:00]
茹でた小松菜とちくわを塩昆布、ゴマヨで和えるだけ。 青菜の苦味が嫌いな人も食べやすい一品。 【 材料(2〜3人分) 】 ・ちくわ(4本入り) … 1袋 ・小松菜      … 1束 <<調味料>> ・塩昆布       … 5g ・マヨネーズ     … 大さじ2杯 ・すり白ゴマ     … 大さじ1杯 ・めんつゆ(3倍濃縮) … 小さじ1杯 【 下準備 】 ちくわは、斜めの薄切りにしておきます。 小松菜は、サっ..
ちくわのベーコン巻き [2019/09/24 00:00]
作り方はとっても簡単! ちょっとしたおつまみやお弁当のおかずに。 【 材料(2人分) 】 ・ちくわ     … 4本 ・プロセスチーズ … 適量 ・ベーコン    … 3〜4枚 ・塩コショウ   … 少々 ・サラダ油    … 適量 ・パセリ(飾り)  … 適量 【 下準備 】 ちくわを3等分に切っておきます。 プロセスチーズは、ちくわの穴に入るくらいの大きさに切って ちくわの穴に差し込んでおきます。 ベーコンは、ちく..
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