得ナビ8！おまんこっちんこうし

日常的に使用している言葉「T字路」。

実は、「T」ではなく「丁」で
「丁字路（ていじろ）」が正しい表記なのですが
アルファベットが日常的に使われるようになり
いつしか「T」にとってかわられしまった。

ちなみに、法律用語では
現在も「T」ではなく、「丁」が使われています。

が、一般的には、見た目が似ているから
どっちでもいんじゃねって感じで
どちらでもOKってことになっているところが
曖昧表現文化の日本らしい・・・(∩。∩;)ゞ





††† 99%が知らないSDGs18番目 †††

動物園で子どもたちに大人気のキリン。

そんなキリンの睡眠時間は
1日10分〜20分程度と言われています。

キリンを含めた草食動物たちは
肉食動物たちに食べられないよう身を守るため
睡眠が短いらしいのです。

が、ついうとっ！としている時に
ガブっ！といかれてしまうこともあるだろうし
睡眠中にガブっ！いかれてしまうことも。

なので、実際のところ
草食動物の睡眠時間が短い理由は誰にも分からない。
草食動物にインタビューした訳でもないから。

動物と話しできると地上波に出演していた女性に
草食動物たちの本音を聞いてもらえば
一発で解決するはずだけどやらないってことは
まぁ、そういうことなんです。宇宙人関連も同様に。

誰もツッコミ入れないところが乙なのかも。

ちなみに、キリンは英語で「giraffe（ジラフ）」。
英語っぽく言うなら「ラ」のところを
舌を内側に丸めて「ラ」と発音すると、らしく聞こえる。





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あなたが魚やアワビなど
魚介類を食べれば食べるほど暴力団の懐は温まる。

日本に流通しているアワビの50%前後は密漁アワビ。
アワビに限らず、魚、その他海産物に至るまで。
漁港の食堂で魚介類を安く提供できるのは
そういうカラクリがあるからということです。
激安のお魚屋さんもまぁそういうこと。

暴力団が頑張って密漁してくれているから
お手頃な価格で魚介類を食することができるだから
ある意味感謝しないといけないのもかもしれません。

本業は暴力団、副業が漁師という人たちが
海で漁を行うために勝手に作ったのが漁業権。
漁業権は日本特有のもので海外には存在しない。
ここはわしらの島じゃ
漁がしたけりゃショバ代払えみたいな感じものが漁業権。

そもそも海は個々人のものではなく、みんなのもの。
だから、海で漁をするのは自由。
しかし、そうではないのが日本近海。
海保はもちろん、要人も・・・

サカナとヤクザ
〜暴力団の巨大資金源「密漁ビジネス」を追う〜

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入浴による体温変化は

・眠りやすくなる
・深く眠れる

・・・などの
睡眠の改善効果が期待できます。

人はリラックスし、体内部の温度が下がると眠く。
入浴で体温を上げると、入浴後、体温が下がります。
この体温落差で眠りを誘い、深く眠れるようです。


【 入浴のポイント！ 】

・就寝1〜2時間前に入浴する
・38〜40℃のお湯に20分程度ゆったり浸かる。


最後に、就寝直前に42℃以上の熱いお湯に入ると
体温が上昇しすぎて心身が目覚めてしまいます。
眠りにくくなるのでご注意を!!





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目の疲れの原因はドライアイ。

涙の分泌量が減ることで起こるドライアイは
加齢が主な原因ですが、パソコン作業などによる
まばたき回数の減少やストレスによって
交感神経が優位になることでも発生します。


【 目の疲れ解消法 】

・目を休ませる
パソコンなどの作業をしている場合は
1時間に1回は画面から目を離すようにしましょう。

Vロートプレミアム 15mL

・目薬
目を保護する成分やピント調節機能を改善する成分が
入っているものを使用する。

Vロートアクティブプレミアム 15mL

・涙の分泌を促す
まばたきや目を動かすなどして
目の血行を良くし、涙の分泌を促します。

Vロートドライアイプレミアム 15mL


・保護メガネの使用
目の渇きを防ぐドライアイ保護メガネや
ブルーライトをカットしてくれる保護メガネを使う。

ブルーライトカットメガネ

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そもそもBCAAって何？

BCAAは、運動時の筋肉のエネルギー源となる
必須アミノ酸の一種

・バリン
・ロイシン
・イソロイシン

・・・などの総称。

体内で作り出すことができない
人体に必要不可欠な栄養素です。

オールインワン アミノ酸 BCAA HMB クレアチン グルタミン

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運動する時間をとることができないなら
日常動作を見直してみよう！

例えば、座っている時のエネルギー消費を1とすると
立っている時には2倍、歩いたり家事をしたりすると
3倍になります。

おへそをへこませ体幹を意識し
背筋を伸ばしていつもよりも大股で歩くだけで
運動効果アップ！

運動例
・座っている時は姿勢を正す
・拭き掃除、掃除機を使う時など体を大きく動かす
・庭の草むしりや手入れを習慣にする(1時間程度)
・レジ待ちをしながらつま先立ちをする

日常動作を少し意識するだけで
運動する時間がとれなくても
しっかり体幹を鍛えることができます。

ダイエットスリッパ バランスサンダル

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両手を前に伸ばし、おへそをへこませたまま
スクワットをします。まずは1日10回程度を目安に。
徐々に回数を増やしていきましょう。
とは言え、無理は禁物!!ケガの原因になるので。

スクワットを行うことで
体幹だけでなく、太ももやお尻の筋肉も
同時に鍛えることができるのでダイエットにも！

スクワットを行う時の注意点は
ヒザを曲げた時、ヒザがつま先よりも前にでないこと！
これ重要です。
これがしっかりできていないと
スクワットの効果を得ることはできません。

基本のスクワット

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椅子などに座っている時に
おへそをへこませたまま30秒キープ！
意識して日常的に行うことで体幹筋が鍛えられます。

デスクワークやその他作業をしている時など
座っている時間を有効活用して体幹筋を鍛えましょう。

疲れない椅子

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筋肉の中でも重要な役割を担っている
インナーマッスルと呼ばれる体幹筋。

普段あまり意識することはありませんが
体を支えて安定させる重要な役割や
姿勢の良し悪しにも大きく影響します。

インナーマッスルを鍛えることで
運動機能が向上するだけでなく、ケガの予防
ロコモティブシンドローム、フレイルの予防にも。

・ロコモティブシンドローム
骨、筋肉、関節などの運動機能低下により
日常生活に支障をきたしている状態のこと。

・フレイル
筋力、食力、認知機能、社会とのつながりなど
体と心の活力が低下した状態のこと。

ゆらこ 骨盤運動 下っ腹シェイプ

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