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2016年11月01日

効果絶大!たったの3日で太もも-5cm&くびれ出現!!

むっちり太ももに寸胴なウエスト・・・
どうにかしたい!!

そんなあなたに門のポーズと呼ばれるヨガを使った
効果絶大なエクササイズ方法。

早い人ならたったの3日で太ももが細くなり
くびれが出現します。



門ポーズやり方

1、膝立ちして片脚を伸ばす。

効果絶大!たったの3日で太もも-5cm&くびれ出現!!


2、手を肩の位置まで上げる。

効果絶大!たったの3日で太もも-5cm&くびれ出現!!


3、伸ばした脚と反対側の手を上げる。

効果絶大!たったの3日で太もも-5cm&くびれ出現!!


4、息を吐きながらゆっくり体を倒す。

効果絶大!たったの3日で太もも-5cm&くびれ出現!!

体を倒しきったら腹筋と下半身で体を支えるようにし
そのままゆっくり5回、呼吸を行います。


5、反対側も同様に行います。

効果絶大!たったの3日で太もも-5cm&くびれ出現!!


最後に、脚や腕が曲がってしまうと効果が半減してしまうので
伸ばすことを意識しながら行うようにしましょう。


効果絶大!たったの3日で太もも-5cm&くびれ出現!!のお話でした。


お水の飲み方を変えるだけで一週間3kg痩せる!?




2016年10月20日

タオルを使った美脚スクワット

タオルを使って行う美脚スクワットは

■ヒップの形を整える
■O脚予防

…などもできてしまうエクササイズ!


美脚スクワットやり方

1、タオルを膝に挟み脚の内側にギュ〜っと力を入れます。
2、その状態でゆっくり10回程度スクワットをします。


タオルを使った美脚スクワット

腰を下げ過ぎると膝に負担がかかり過ぎるので
ハーフスクワット程度でOKです。


タオルを使った美脚スクワットのお話でした。


完全栄養食品であるタマゴの研究から発見された新成分!【タマゴサミン】!!



お水の飲み方を変えるだけで一週間3kg痩せる!?




2016年10月19日

簡単エクササイズでお尻ぷりんっ♪

とっても簡単なエクササイズで
垂れたお尻をぷりんっ♪としたお尻に。

とっても簡単なエクササイズとは『 キックバック 』


キックバックやり方

1、足の裏をしっかり床につけたまま
 片脚ずつ後ろへブンっ!と振り上げます。

2、片脚10回ずつ行います。


簡単エクササイズでお尻ぷりんっ♪

姿勢を良くした状態で片脚だけを動かす感覚で
膝は真っ直ぐにし足首は伸ばさないのがポイント。

ぐらつく場合は空いている方の手を
壁や洗面台についてバランスをとりましょう。


簡単エクササイズでお尻ぷりんっ♪のお話でした。







お水の飲み方を変えるだけで一週間3kg痩せる!?




2016年10月18日

つま先立ちでお尻ぷりんっ♪

つま先立ちエクササイズでヒップアップ!


つま先立ちエクササイズやり方

1、両足のかかとくっつけて少しつま先を開いた状態で立ち
 ふくらはぎ・膝・太ももに力を込めてピッタリとくっつける。

2、お尻部分に力を込めてギュっとお尻を締めて固める。



バランスの取りにくいエクササイズですが
出来る限りお尻を締める時間を長くすることで効果アップに。

どうしてもバランスが取れない時には
片手を壁についてから行ってもOKです。







お水の飲み方を変えるだけで一週間3kg痩せる!?




2016年10月11日

1日たった2分の貝殻エクササイズで美尻&美脚に!?

キュっと上がった真ん丸な憧れのヒップ。
スラっと真っ直ぐに伸びた憧れの脚。

激しい運動をしなくてもあなたもなれる
貝殻エクササイズ 』で。

貝殻エクササイズはテレビを見ながらでも行える
とっても簡単なエクササイズ。

なのですが、短期間で効果を実感することができる!!

しかも、1日たったの2分で。


貝殻エクササイズやり方

1、両膝を軽く曲げ横になり下の手は腕枕に上の手は身体の支えに。
2、脚同士をくっけたまま上の脚をできるかぎり大きく開く。
3、ゆっくり元に戻して脚を揃える。


1日たった2分の貝殻エクササイズで美尻&美脚に!?

貝のように脚をパカパカさせる貝殻エクササイズは
お尻にある大殿筋を使って脚を開閉するのがポイント。

注意点は上体と骨盤が動かないよいうに
お腹に力を入れることと勢いをつけないことです。



上体を起こして貝殻エクササイズを行うと
横腹にも効かすことができます。

1日たった2分の貝殻エクササイズで美尻&美脚に!?



チューブで脚を縛ることで
本格的な貝殻エクササイズが行えます。

1日たった2分の貝殻エクササイズで美尻&美脚に!?



100均で売っているこんな感じのチューブでも
貝殻エクササイズ行えます。脚が入れば・・・

1日たった2分の貝殻エクササイズで美尻&美脚に!?


1日たった2分の貝殻エクササイズで美尻&美脚に!?のお話でした。

お水の飲み方を変えるだけで一週間3kg痩せる!?




2016年09月26日

太もも痩せには三日月ポーズ

薄着の季節が終わったと油断していると
太ももがムチムチに・・・

ムッチリした太ももは服の上からでも目立ちます!!

そんなムッチリ太ももの引き締めには
太ももの内側についた脂肪をスッキリ燃焼させてくれる
ヨガの三日月ポーズが効果抜群!


太もも痩せには三日月ポーズ


最初のうちはなかなか太ももの内側を意識するのは難しい。

ですが、毎日続けているうちに
太ももの内側を意識できるようになります。

意識できるようになると効果も上がります。

最後に、三日月ポーズ
毎日、最低でも朝と寝る前の2回は実践を。

三日月ポーズで1ヵ月でマイナス10cmダイエット!


太もも痩せには三日月ポーズのお話でした。

お水の飲み方を変えるだけで一週間3kg痩せる!?




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