おまんこっちんこうし358

何とかしたい冷え！外出先でということで
外出先での冷え対策をちょっぴり紹介。


1、汗による冷えに要注意！

暖房の効いた室内を歩いていると意外と汗をかきます。

汗をかいた状態で寒い屋外に出ると
汗が冷え体の熱が一気に奪われてしまうので
汗をかいたらこまめにタオルやハンカチで汗の拭き取りを。


2、ぽかぽかマッサージ

肩から肘にかけての腕部分をまんべんなく強めに
左右各10回程度マッサージします。

たったこれだけのマッサージですが
4リットルの血液の流れを促す作用が。

その結果、体がぽかぽかに。


3、冷えを防ぐバッグの持ち方

重いバッグを長時間持っていると
肩周りの血行不良の原因となります。

・肘でバッグを押し上げるように持つ
・腰骨とバッグの間に手を差し入れる

…など

持ち方に工夫することで
肩への負担を和らげることができます。


最後に、温め効果の食材で体の中から冷え対策。

温め効果がすぐに現れ長続きする食材

・しょうが
・ねぎ
・にんにく

…などのピリっとした辛みのある野菜。

また、れんこんや大根といった根菜類は
お腹の中から冷えを改善してくれる作用があるので
毎日の冷え対策に。


† 地球の末路！？ †