おまんこっちんこうし358

【 朝ストレッチのメリット 】

・筋肉がほぐれやすくなる
・自律神経のバランスが整う
・基礎代謝が上がる
・便秘解消


股関節伸ばしストレッチで普段の動作であまり使わない
太ももの内側の筋肉をしっかり伸ばすことで下半身痩せ
むくみ取りなどの効果が期待できます。


【 股関節伸ばしストレッチ 】



1、仰向けの体勢で両手をベットや床に手のひらを上にして置きます。
2、両足の裏をくっつけてから踵をお尻の方に近づけます。
3、太ももの内側への刺激を感じながら20秒ほど伸ばしましょう。


最後に、ストレッチは数分しただけでも気持ちがいいものです。
身体も心も軽くなるので
朝のスキマ時間を有効活用してストレッチをしてみましょう。

† 地球の末路！？ †