おまんこっちんこうし358

【 朝ストレッチのメリット 】

・筋肉がほぐれやすくなる
・自律神経のバランスが整う
・基礎代謝が上がる
・便秘解消


寝たまま背伸びストレッチは
目が覚めて一番最初にやりたいストレッチ。

腕を真っ直ぐ伸ばすことで肩の筋肉をほぐすことができるので
肩こりの解消にも役立ちます。
伸びを行う時には足がつらないように、つま先は上に向けましょう。


【 寝たまま背伸びストレッチやり方 】



1、仰向けに寝た状態で両手を組み
　手のひらを裏返すように頭上に持っていきます。

2、手のひらと足がそれぞれ上下に
　引っ張られるような感覚になるまで伸ばします。

3、自然と呼吸が続けられるところまで伸ばしたら
　そのままの状態で30秒キープします。

4、30秒キープしたら身体を緩めます。

時間があるならこれを2〜3回行うのがおすすめです。
起き上がってから同様のストレッチを行ってもOKです。

† 地球の末路！？ †