おまんこっちんこうし358

片足でバランスをとる「木のポーズ」は
太ももやふくらはぎのシェイプアップに効果絶大！

木のポーズは体幹も同時に鍛えられるので
お腹のハミ肉撃退にも効果があります。

バランス感覚も研ぎ澄まされ
ポーズが終わるころには心身ともにスッキリに。



【 木のポーズのやり方 】

1、足の裏全体で身体を支えながら直立に立ちます。
2、片足でバランスを取りながら、もう片方の足を脚の付根にセット。
3、背筋を伸ばし視線は正面を向くように意識します。
4、このままポーズをキープする




手を伸ばし頭上で手の平を合わせるバリエーションもおすすめ！
このアレンジを加えることで
肩回りや二の腕、背中の脂肪にアプローチすることができます。
難易度は上がりますが慣れてきたらチャレンジしてみて下さい。

† 地球の末路！？ †