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2018年09月10日

木のポーズ、美脚に効果絶大!?

片足でバランスをとる「木のポーズ」は
太ももやふくらはぎのシェイプアップに効果絶大!

木のポーズは体幹も同時に鍛えられるので
お腹のハミ肉撃退にも効果があります。

バランス感覚も研ぎ澄まされ
ポーズが終わるころには心身ともにスッキリに。

木のポーズ、美脚に効果絶大!?

木のポーズのやり方

1、足の裏全体で身体を支えながら直立に立ちます。
2、片足でバランスを取りながら、もう片方の足を脚の付根にセット。
3、背筋を伸ばし視線は正面を向くように意識します。
4、このままポーズをキープする


木のポーズ、美脚に効果絶大!?

手を伸ばし頭上で手の平を合わせるバリエーションもおすすめ!
このアレンジを加えることで
肩回りや二の腕、背中の脂肪にアプローチすることができます。
難易度は上がりますが慣れてきたらチャレンジしてみて下さい。

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