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2018年07月09日

カリウム摂取でむくみ解消!

むくみは下半身デブの大敵!

カリウム摂取でむくみ解消!

仕事や家事で1日を過ごすと、夕方には脚がパンパン・・・

前日のむくみが取り切れず
翌朝起きても脚が張っている感覚があるという人も。

すらっとした脚も、むくみのせいで太く見えてしまうことが。
これって、もったいないです。とっても。

むくみを解消して、すらっとした脚を戻すためには
カリウムの摂取がおすすめ!!


おすすめ食材は大豆!

大豆はカリウムを含んでいると同時に筋肉を作るために
欠かせないタンパク質、脂肪燃焼を促進してくれる
サポニンを含んできます。
豆腐や豆乳などの加工したものでも効果を得ることができます。

大豆は一石二鳥と言えるぐらいのダイエット食品。
味噌汁や湯豆腐などで毎日の食事に取り入れてみては。


最後に、体がむくんでしまう主な原因は塩分の摂り過ぎ。
それと、もう1つ。摂り過ぎた塩分を体内で上手く処理できて。

カリウムを毎日の食事で摂ることで
摂り過ぎた塩分の排出の手助けしてくれます。カリウムが。

大豆や海藻類、いも類などに多く含まれていて
利尿作用と共に余分な塩分や水分を体外に排出してくれるので
むくみが気になるなら、カリウムを。

当然ですが、塩分は控えめにしましょう。

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