おまんこっちんこうし358

キレイな顔立ちでも姿勢が悪いと・・・

姿勢が悪く猫背になっていると
肩が前側に巻き込まれるためバストトップも下がる。

この状態が続けばおっぱいはどんどん下がる一方に。

悪い姿勢、猫背を改善すための簡単ストレッチ！


1、座ったままキャット＆カウ

両手は膝の上に置いて息を吸いながら胸を張り
肩甲骨同士を寄せてきます。あごを持ち上げ目線は上に。



ゆっくり息を吐きながらヘソを見るように丸まり
肩甲骨同士を離していきます。首を曲げ目線はヘソへ。



この動きを5回繰り返します。
深い呼吸と合わせて行うことで血流が良くなりカラダがほぐれます。



2、コブラ＆チャイルドポーズ

息を吸いながら手で床を押して背中を反らせていきます。
両足は肩幅、両手は胸の横に。10秒キープします。



息を吐きながら膝を曲げお尻を下ろし
反っていた腰・背中をを休ませます。おでこを床につけ10秒キープ。



5回繰り返して行います。
繰り返しているうちに反ることができる角度が
大きくなることを実感することができます。
胸と背中が柔らかくなっている証です。



3、背中で合掌

背中で合掌して30秒〜1分キープします。
呼吸はゆっくり。真っ直ぐに前を向いて。



手の平同士がつかない時は腰の後ろで
両手の肘同士を持ってもOKです。

これも無理・・・と、そんな時には出来る範囲内で。
無理は禁物です。無理はケガのもとですから。



最後に、いずれのストレッチもキツい・・・
そんなあなたは普段から猫背になっています。
おっぱいの位置が既に下がっています。

† 地球の末路！？ †