おまんこっちんこうし358

油揚げを熱湯でサっと茹でると油ば落ちてヘルシーに。



【 納豆いなり作り方(2人分) 】

エネルギー(1人分)：97kcal
塩分(1人分)：0.6g
調理方法：焼く
調理時間：7分


◆ 材料 ◆

■油揚げ…1枚
■ひきわり納豆…1パック
■ねぎ…4cm
■からし…小さじ1
■しょうゆ…小さじ1


◆ 作り方 ◆

1．沸騰した鍋に油揚げを入れ30秒茹でて油を抜く

2．ねぎを斜めにスライスしして
　ひきわり納豆、しょうゆ、からしと一緒によく混ぜる

3．油揚げを半分に切り袋を開いて
　納豆を袋につめ口を楊枝でとめる

4．油をひかずにフライパンで両面に焼き色がつくまで焼く


† 地球の末路！？ †