おまんこっちんこうし358

骨盤は全身を支える土台となっているだけでなく
内臓や子宮を守る重要な役割を持っています。


骨盤底筋力が低下し骨盤が歪んでしまうので

■代謝が落ち太りやすくなる
■下半身に脂肪が付きやすくなる
■便秘がちになる
■冷えが悪化する
■PMS(月経前症候群)
■ダイエットが上手くいかない
■膣が緩くなる
■尿漏れする

…などなど様々な悪影響が・・・


そうなってしまわないためにも骨盤底筋を強化し
歪みにくい骨盤を作ることが大切！

※骨盤底筋
骨盤と内臓を下から支えている筋肉。


骨盤底筋力を高めるために
激しいトレーニングを行う必要はないです。

2つのメソッドを日常に取り入れえるだけ。
たったそれだけで骨盤底筋を強化することができます。



1、座っている時はこれ！

座っている時はヒザの間に物を挟み脚を締めます。

クッションや厚めの本などを挟み数分間キープ！
慣れてきたら1時間程度キープ！

たったこれだけですが
効果的に骨盤底筋群を働かせることができます。

ポイントはおへその下あたりに軽く力を入れる。


■メソッドの効果■

・骨盤底筋の強化
・太もも痩せ
・内転筋の強化


1分間でも辛い・・・と感じる方は内転筋が衰えています！！



2、立っている時はこれ！

立っている時はお尻の穴をキュっ！と締めます。

締めた状態で3秒キープ！
これを3〜5回繰り返せば完了！！

意識するだけでも背筋がスっ！と伸び凛とした印象に。

さらに、お尻の穴を締めることで
同時に膣も閉まるので膣トレにもなります。

女として魅力的であるためにも鍛えておくべきかも・・・


■メソッドの効果■

・骨盤底筋の強化
・膣トレ
・垂れ尻改善



骨盤底筋力はイイ女に欠かせません。

骨盤底筋力をアップさせることで
女性に嬉しいことがたくさん起こります。

が、衰えやすい部分なので
毎日、意識的に続けることが大切です。


† 地球の末路！？ †