おまんこっちんこうし358

脚を揃えて伸ばしたら背中が曲がらないようにして座り
つま先を自分の顔の方向に反らせて10秒キープ！

10秒キープした後は足首をリラックスさせ元に戻します。

これを5回を目安に繰り返し行います。
お風呂上りに行うとむくみ解消に効果的です。





姿勢良く立ってつま先立ちを繰り返します。

たったこれだけなのですが
ふくらはぎを細くする効果は絶大！！

つま先立ちの繰り返しはリズムよく行いましょう。

で、このストレッチなのですが
筋肉を大きくしないで引き締めることができるので
筋肉質で悩んでいる女性にもおすすめです。

むくみ解消にも効果的です。


† 地球の末路！？ †