おまんこっちんこうし358

あさりは低カロリーで栄養価が高い！

ミネラルやタウリン、亜鉛などの栄養素が
健康維持や美肌作りに大きな影響を与えてくれます。





【 材料(2人分) 】

■あさり　　　　…　150g
■水　　　　　　…　50cc
■酒　　　　　　…　大さじ1
■アスパラガス　…　2本
■レタス　　　　…　150g
■サラダ油　　　…　小さじ1
■にんにく　　　…　5g
■生姜　　　　　…　5g
■輪切り唐辛子　…　少々
■人参　　　　　…　20g
■まいたけ　　　…　1/3パック


【 調味料 】

■あさりの蒸し汁　…　50cc
■片栗粉　　　　　…　小さじ1
■鶏ガラスープ　　…　小さじ1/4
■こしょう　　　　…　少々
■ごま油　　　　　…　小さじ1



【 作り方(調理時間20分) 】

1、あさりを砂出して洗い
　鍋に水・酒を入れフタをし酒蒸しする。

2、あさりの口が開いたら取り出します。
　蒸し汁はペーパーでこして片栗粉を入れおく。

3、にんにく・生姜は薄切り、人参は半月切に。
　まいたけは石づきを取りほぐします。

4、アスパラガスはハカマを取り除き斜めに切り
　人参とともに下茹でする。

5、フライパンにサラダ油を入れ
　にんにく・生姜・輪切り唐辛子を香りが出るまで炒める。

6、4にまいたけ・あさり・ちぎったレタス・調味料を加えて
　さっと炒めます。

7、火を止めごま油を絡めたら完成！


† 地球の末路！？ †