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posted by fanblog

2017年02月17日

はみ肉撃退!1日3分エクササイズ

ブラの上にポヨンっ!とのった贅肉・・・

薄着の季節になる前に短時間集メソッドで撃退!

背中の脂肪燃焼に特化した短時間エクササイズで
ピンポイント刺激することで短時間でも効果絶大!



スーパーマンエクササイズ

はみ肉撃退!1日3分エクササイズ

背筋に意識を集中し背筋の力で両手両足を持ち上げ
体をU字型になるようにします。

一番高く上げたところで姿勢を3秒間キープ。
これを1分間行います。元も状態に戻る時はゆっくりと。

ブラジャーの上下のはみ肉解消に効果的!



ウォーリーバランスエクササイズ

はみ肉撃退!1日3分エクササイズ

手足を前後に伸ばして体でしっかりとT字を作ったら
その姿勢を3秒間キープします。元の状態に戻る時はゆっくりと。

1回1回の屈伸はゆっくりでいいので
バランスをとりながら左右各5〜10回行います。

体幹トレーニングとしても効果的なメソッドです。



グッドモーニングエクササイズ

はみ肉撃退!1日3分エクササイズ

頭の後ろで手を組んだ姿勢から腹筋と背筋を意識しながら
ゆっくり上体を曲げたり起こしたりします。

脚はなるべく曲げないようにして
一定のリズムでテンポよく1分間行います。



背中の贅肉がスッキリすれば後姿がもっと美人に!








地球の末路!?




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