おまんこっちんこうし358

むっちり太ももに寸胴なウエスト・・・
どうにかしたい！！

そんなあなたに門のポーズと呼ばれるヨガを使った
効果絶大なエクササイズ方法。

早い人ならたったの3日で太ももが細くなり
くびれが出現します。



【 門ポーズやり方 】

1、膝立ちして片脚を伸ばす。




2、手を肩の位置まで上げる。




3、伸ばした脚と反対側の手を上げる。




4、息を吐きながらゆっくり体を倒す。



体を倒しきったら腹筋と下半身で体を支えるようにし
そのままゆっくり5回、呼吸を行います。


5、反対側も同様に行います。




最後に、脚や腕が曲がってしまうと効果が半減してしまうので
伸ばすことを意識しながら行うようにしましょう。


効果絶大！たったの3日で太もも-5cm＆くびれ出現！！のお話でした。


† 地球の末路！？ †