おまんこっちんこうし358

夏、4人に1人が栄養失調で太っています。


栄養失調太りチェック！

■冷たい麺やパン、おにぎりだけの時が多い
■生活時間が不規則、熟睡できない
■社会人になってから1年に1kg程度体重が増加

どれかに当てはまったら
その体重増加の原因は栄養失調かも。


【 夏太りの意外な理由 汗をかく量が増える 】

夏、汗をかくとカロリーが消費されていると思いがちなのですが
汗は体温調節のために出ているだけなので
カロリーはほとんど消費されません。

さらに、体温調節のためにかく汗は脂肪代謝を促進する
ビタミンB1・B2・B6とミネラルを排出してしまうので
汗をかけばかくほど太りやすくなります。

■痩せる汗
・サラサラしている
・粒が細かい
・臭わない
・味がしない

■痩せない汗
・ベトベトしている
・粒が大きい
・汗臭い
・しょっぱい



【 夏太りの意外な理由 食べる量が減る 】

人間の身体は飢餓状態になるとエネルギー吸収率を最大化するため
少しの量の食事を摂取しただけでもカロリーオーバーに。

なので、食事の量が減り食べなくなると逆に太ります。

食欲がない時には夏野菜を食べて
むくみ改善や身体にこもった熱を排出！

カリウムを多く含んでいるトマトやきゅうり
ビタミンBが豊富なマグロや豚肉を。



【 夏太りの意外な理由 基礎代謝の低下 】

寒い冬は身体を温めるためにエネルギー消費量が高くなるため
基礎代謝がアップします。

ですが、夏は身体を温める必要がないので
エネルギー消費量は低下。それに伴い基礎代謝も低下。

そんな低下した基礎代謝をアップする最も簡単な方法が入浴。

シャワーで済ませずに湯船に浸かり内臓をしっかり温めると
健全な発汗が促され基礎代謝がアップします。


最後に、日頃から注意しておきたいこと。


■アルコール量を減らす

アルコール自体が直接太る原因とはなりませんが
アルコールを飲むことで食欲が増進され食べ過ぎに。

アルコールと相性の良いつまみは高カロリーなので
食べ過ぎると確実に太ります。


■温かい飲み物を

暑いので冷たい飲み物ばかりを飲みがちになるのですが
冷たい飲み物を飲み過ぎと胃腸の働きを悪くします。

なので、時々は温かい飲み物で
体を温め胃腸への負担を和らげましょう。


■適度な運動

適度な運動は自律神経を整え基礎代謝を高める効果があるので
夏太り解消のためには欠かすことができません。

運動は日中よりも気温がやや低めの早朝か夜に。
おすすめは夜。







† 地球の末路！？ †