おまんこっちんこうし358

タンパク質、炭水化物(糖質)、脂肪の
すべての代謝にかかわる水溶性のビタミンである
ナイアシンは、脳や心臓などの末梢神経の
血行を促す働きを持っています。

また、皮膚や胃腸を健康に保ってくれるビタミンです。
1日の摂取目安量19mgを目安に摂るようにしましょう。

【 ナイアシンが含まれる食品 】

・アサリ
・牡蠣
・マグロ
・ピーナッツ
・鶏むね肉
・豚レバー
・牛レバー
・鰹
・サワラ
・ブリ
・鯖
・・・etc.

ビタミンB お徳用

† 地球の末路！？ †