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2020年12月08日

冷え症のセルフケア

冷え症とは、血流の巡りが悪くなっている状態のこと。
血流が悪くなると、内蔵の働きが低下したり
老廃物の排出が上手くできなかったりと様々な不調が。

冷え症のセルフケア

そんな冷え症ケアのポイントは
首、手首、足首の3つの首と、お腹、お尻を温める!!


お腹周りを温める
腸や子宮がある腹部、副交感神経の中枢がある仙骨を
腹巻やカイロなどで温めるのがおすすめです。
※仙骨:お尻の上あたりにある骨


3つの首を温める
冬場の首、手首、足首の露出は厳禁!!
マフラーや手袋、ハイソックスなどを身に付け
3つの首を温めましょう。
また、汗冷えを防ぐために通気性の良い素材を選びましょう。


ホットドリンク
体を温める作用の食材を含んだ温かい飲み物を飲む!
束の間の時間のコーヒーは美味しいですが
コーヒーは体を冷やすのでコーヒーよりも紅茶がおすすめ!
また、生姜やシナモン、高麗人参などのお茶もおすすめです。


耳のマッサージ
体を温めるツボやリンパ腺が集まっている耳。
両耳の上下を親指と人差し指で挟んで揉むことで
効率的に血行を良くすることができます。

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