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2020年12月07日

咳のケア方法

咳は、喉や気管、気管支に侵入した
ウイルスや細菌、ホコリなどの異物を
体外に排出するための体に備わっている防御反応。

咳が起こる原因は、異物が入ることによる
気道粘膜の炎症、風邪、アレルギーなどがあります。


咳のケア方法

乾燥を防ぐ
咳を鎮めるには、乾燥を防ぎ、喉を潤す。
加湿器の使用やマスクの間に湿らせたガーゼを挟むことで
乾燥を防ぐことができます。


トローチ
喉を潤し、唾液の分泌を促してくれる
喉飴やトローチを舐めるのも咳のケアに有効です。


免疫力を保つ
咳が続くと体力が奪われます。1回の咳で約2Kcal。
体力が奪われると免疫力が低下してくるので
食事や睡眠などの生活習慣を整えることが大切です。
免疫力を維持するために。


うがい、手洗い
ホコリやウイルス、細菌などを体内に取り込まないよう
うがい、手洗い、マスク着用を心掛けましょう。


呼吸法
少ない呼吸で多くの空気を取り込める
お腹を膨らませて行う腹式呼吸をすることで
異物の刺激を受けにくくなります。


温かい飲み物
喉がツライ時には、喉を潤してくれる食材を使用した
温かい飲み物がおすすめです。カモミールティーや蜂蜜、大根など。

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