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2020年11月26日

姿勢を正して猫背解消!

猫背になってしまうと、筋肉や関節が硬くなり
体幹が弱くなってしまうので
身体を支えられていない状態になっています。

猫背は、肩甲骨が左右に開いて肩が内側に入っているので
解消するために大切なことは身体の前側を伸ばす&開く!!

例えば、デスクワークの時には
「両手を後ろに組んでから上に持ち上げる」
「イスにもたれて胸を開く」などのストレッチ行う。

また、逆に立っている時なら、壁に片手を着いて
反対側に身体を捻じって胸を伸ばすストレッチ行う。
前傾姿勢で作業をしているなら
1時間に1回、胸を開くストレッチを行う。
それ以外なら2〜3時間に1回程度ストレッチを行う。

ストレッチは猫背解消に効果的です。
無理をせずにゆっくり、呼吸を止めないで行って下さい。

最後に、猫背は見た目に悪影響を及ぼします。
見た目が暗くなったり、身体のラインが崩れてきたりと。
体の歪みが不調に変わる前に
日々、姿勢を意識し、猫背を解消しましょう。

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