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2020年10月21日

秋バテの予防・改善方法!?

秋バテの予防・改善するために必要なことは3つ!

胃腸の状態を整える

できるだけ冷たいものは避けるようにし
温かいものを摂るようにします。
また、薬味として生姜や山椒、ネギなどを工夫して
取り入れるようにすることで体の中から温めることができます。


旬の食材を食べる

旬の食材は、栄養が豊富に含まれています。
また、季節のトラブルに対応した働きをしてくれます。

秋に旬を迎える山芋やサツマイモ、カブ、人参、椎茸は

・疲労を回復し体を元気にする
・胃腸を整える
・体を潤す

・・・などの働きをしてくれます。


睡眠をしっかりとる

「眠れない」「起きれない」などの秋バテの症状は
自律神経のバランスの乱れをさらに悪化させてしまいます。
適度な運動、睡眠前の入浴などで眠気を誘発し
眠気を感じた時には、しっかりと眠るようにしましょう。


最後に、不調はどこかで無理が出ているサイン。
なので、その時は無理をせず、体を休めることに専念を。

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