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2020年05月26日

短期集中ダイエット!こんな方におすすめ

□ 今すぐ痩せたい
□ 運動が苦ではない
□ 飽きっぽい

短期集中ダイエット!こんな方におすすめ

春は、基礎代謝が低下するので食べ過ぎないように調整を。
食べる時には、よく噛んで満腹中枢を刺激しましょう。
また、サプリメントなどを活用するといいです。

食物繊維や良質なタンパク質はたっぷり摂りましょう。
炭水化物を摂る時には、血糖値が上がりにくいものを。

・玄米
・胚芽パン
・黒糖
・雑穀米

・・・など。

避けた方がよいものは、白米、揚げ物、パスタ、ハンバーカーなど。

最後に、エクササイズですが、ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動を適度に行う。また、代謝をあげるための
体感を鍛えるトレーニングや呼吸法も行うようにしましょう。

・腹式呼吸
・自転車こぎ運動

・・・など。

入浴の際には、マッサージなどをして巡りの滞りの改善を。
軽い運動とカロリー管理、バランス、良い食事が成功の秘訣!

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