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有明孝乃丞
4年前まで芝居一座の座長をやっていました ニックネームはそのときの芸名です
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2011年03月09日
お腹を・・・その2
ダイエットの途中経過報告です


前回から4日経ちました
ダイエットを始めて10日

体重は79キロから77キロに減り、そのまま77キロをキープ
見た目にはあまり変わらないように見えますが
腹筋が前より見え始めましたウインク

メンズダイエットのエクササイズを
昼食前に9分間トレーニング
入浴後に腹筋トレーニングを毎日繰り返しています
 ↓  ↓ クリック ↓  ↓
【1日9分メンズダイエット】

筋肉痛が出なくなったので、今日から回数を増やそうと思います


おっと、重要なことを書き忘れるところでした汗
このエクササイズはスクワットなど足、それも太ももの筋肉を鍛えるものが多いのですが
そのせいか、前は足を組むときになかなか昔のようにスムーズに組めなかったのですが
ここ2日くらい少し楽に組めるようになっています拍手
つまり、足を組みときにぶつかっていた太ももの脂肪が減ってきているのだと思います

足の肉が気になる女性にもお勧めできると思います
タレントやモデルを指導しているインストラクターがつくったエクササイズですからね!
 ↓  ↓ クリック ↓  ↓
【1日9分メンズダイエット】
 

2011年03月05日
お腹を・・・
去年の秋ぐらいからだんだんとお腹周りに脂肪が付き始め
ついには


鏡に向かって自分で撮影しているため、
体をねじっていて実際よりもお腹はへこんで写ってます
(おまけにぼけてるし)

これでも1週間前よりは少しスリムになりました
実際、79キロが77キロに減りました
(毎日夕食後の同じ時間で計量しています)

もともと格闘技をやっていたので
鍛錬の仕方は知っていたのですが

普通に腕立てや腹筋、スクワットをやっていても
なかなか効果が見られず、
そのため3日やってはやめ、
しばらくして”これではいけないっ”と始め、
3日やってはやめ・・・を繰り返し

だんだん腹はでかくなり・・・・・

どうしたものかとネットを調べまくり
ダメもとで取り組んだプログラムがこれ!

【1日9分メンズダイエット】

1日9分でやせられるという甘い言葉にのせられてやってみると
甘くなんてない!

9分で3〜4種類のエクササイズを行うのですが、
終えた後は汗がじっとり、息も絶え絶え

始めの2,3日は全身筋肉痛・・・

おまけに
メインプログラム以外にも
時間がないとき用の1分間プログラム
腹回りに効く腹筋プログラム
姿勢矯正プログラムなどが付いています

もちろん私は、腹筋プログラムを併用しています

やってみようという方に注意!
ネットで画像が見られるのでどんな動きかを必ず確認しておいてください!
確認せずにやってなんか軽いじゃんと思って
ネットで確認すると微妙に違っていたので
修正してやってみると・・・・キツイ・・・なんてことがありました

【1日9分メンズダイエット】

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