去年の秋ぐらいからだんだんとお腹周りに脂肪が付き始め
ついには


鏡に向かって自分で撮影しているため、
体をねじっていて実際よりもお腹はへこんで写ってます
（おまけにぼけてるし）

これでも１週間前よりは少しスリムになりました
実際、７９キロが７７キロに減りました
（毎日夕食後の同じ時間で計量しています）

もともと格闘技をやっていたので
鍛錬の仕方は知っていたのですが

普通に腕立てや腹筋、スクワットをやっていても
なかなか効果が見られず、
そのため３日やってはやめ、
しばらくして”これではいけないっ”と始め、
３日やってはやめ・・・を繰り返し

だんだん腹はでかくなり・・・・・

どうしたものかとネットを調べまくり
ダメもとで取り組んだプログラムがこれ！

【１日９分メンズダイエット】

１日９分でやせられるという甘い言葉にのせられてやってみると
甘くなんてない！

９分で３〜４種類のエクササイズを行うのですが、
終えた後は汗がじっとり、息も絶え絶え

始めの２，３日は全身筋肉痛・・・

おまけに
メインプログラム以外にも
時間がないとき用の１分間プログラム
腹回りに効く腹筋プログラム
姿勢矯正プログラムなどが付いています

もちろん私は、腹筋プログラムを併用しています

やってみようという方に注意！
ネットで画像が見られるのでどんな動きかを必ず確認しておいてください！
確認せずにやってなんか軽いじゃんと思って
ネットで確認すると微妙に違っていたので
修正してやってみると・・・・キツイ・・・なんてことがありました

【１日９分メンズダイエット】