Akamaru

『2017年4月までに南海トラフ巨大地震か？ ジョセフ・ティテルの重大予言11』

米国のサイキックであるジョセフ・ティテル氏は、3.11の津波を予言して日本でも一躍知られるところとなった。毎年の元日に世界の出来事や有名人の予言を行い、通常は遅くとも2月にはWebサイト上で詳細版として正式に発表される。だが、今年はいくら待っても正式版が発表されなかったのだが、どうもサイトが何者かにハッキングされたことが原因だったようだ。その今年の予言が10月中旬にやっと公開されたので、その中から、既に的中したものやインパクトのある予言を中心に紹介したい。
　今年の予言の暫定版としては、元日にYouTubeで発表された動画を聞き取り、重要な内容のみを1月の記事で掲載している。ちなみに、ティテル氏が年初に発表する予言の傾向として、的中したものの多くは、その年とは限らずに翌年に起きているものも少なくない。予言の数は100以上もあるが、中でも日本人にとってインパクトのある重要な予言を以下に紹介する。なお、英訳は筆者による要訳だ。
【予言】元米国大統領とロックのレジェンドの死
元米国大統領であるジョージ・ブッシュとジミー・カーターが亡くなる。また60年代からのロックのレジェンドも他界する。それはミック・ジャガーとボブ・ディランの2人かもしれない。
【解説】今年亡くなった元大統領はおらず、また上記の二人のロックミュージシャンも同様だが、1月10日にデヴィッド・ボウイが、4月21日にはプリンスが死去した。たしかにロックのレジェンドと言えるだろう。
【予言】スポーツ界の不正
様々なスポーツの分野で多くの不正が発覚し、スター選手たちが増強剤などの使用によりドーピングの罪に問われる。
【解説】ドーピング問題は今年のリオ五輪でも話題となり、国家ぐるみの不正によりロシア選手の多くが出場不可能となったほか、ポーランドの男子重量挙げ選手とブルガリアの女子陸上選手が五輪から追放されるなどした。五輪以外でも、ロシアの女子プロテニス選手で元世界ランキング1位のマリア・シャラポアが禁止薬物使用により2年間の資格停止処分となった。
【予言】トルコで爆弾テロ
トルコで爆弾の大爆発が起こる。それはロシアとの関係が考えられ、ロシアは大都市を弱体化させる新兵器を使用するかもしれない。
【解説】1月12日にトルコのイスタンブールのモスク付近でISILによる自爆テロが起き、10人が死亡した。6月28日にもイスタンブールの国際空港で爆弾テロが起き、36名の死者が出た。他にもISによるとみられるテロがトルコで相次いで起きた。ただしロシアによるものだという予言の部分は異なっていた。
【予言】旅客機のテロ
航空機への攻撃による事故が相次ぎ、またハイジャックも起こるが、その一つはエジプト発であり、別のものはパリ発だろう。
【解説】5月19日に、パリ発エジプト・カイロ行きのエジプト旅客機（乗客66人搭乗）がレーダーから消え、後に地中海で墜落した残骸が見つかった。ISが犯行声明を出した。
【予言】米国の警官による暴力
米国内で警察による過度の暴力的行為が増加し、多くの無実の市民が射殺される。市民の暴動などによる群衆が警官隊を攻撃する際には、警官による無意味な発砲が行われる。これらはシカゴ、ロサンゼルス、ニューヨーク市、ワシントンDCで起きるかもしれない。
【解説】警官による無抵抗の黒人の射殺などは、すでに今年後半から多発しており、その度に全米で抗議行動や暴動が起きるなど問題化している。
【予言】企業へのハッキング
多くの大企業や銀行を狙ったハッキングが横行する。大手の金融機関へのハッキングでは、人々の借金が帳消しされるようなことも起きる。これは2回起こり、犯人は捕まるが、損失が回復されることはない。
【解説】5月に、バングラデシュ中央銀行のシステムがハッキングされ、約90億円が不正送金された。同じ5月には、全国各地のコンビニで偽造クレジットカードの使用により総額18億円が不正に引き出された。これは南アフリカの銀行がハッキングされて偽造されたクレジットカードを使ったものだった。
【予言】「イスラム国」は米国が作り出した
2016年に、ISISとISILに関するいくつかの非常に重要で衝撃的な情報が明らかとなる。「イスラム国」とはイスラエル、NATO、米国支配層のエリートたちが作り出したものであり、彼らにとって戦争はお金と同義なのだということがわかるだろう。
【解説】このような見解は、CIAの元職員であるエドワード・スノーデンが暴露したとされていることと重なり合うが、そもそもスノーデンはそのようなことを言っておらず、デマだという説もある。
【予言】クリントンとトランプは仲良し
米大統領選で激突するドナルド・トランプとヒラリー・クリントンは、実は非常に親しい友人同士だ。二人が大統領選で敵対するという構図は、クリントンを大統領の座に着かせるために事前に仕組まれた計画によるもの。私個人はクリントンもトランプも支持しておらず、誰かが強制的に一人を選べと言うならば、バーニー（・サンダース）を選択するだろう。
【2016/10/16に加筆の補足】二人の対立のすべては幻想である。トランプが国民に恐怖心を植え付けるのは、銃の販売を助長させるための戦略であり、その結果として国民が内戦を行い分裂するような方向に導くためでもある。
【解説】このような陰謀史観的な概念を信じる・信じないは各人に委ねるとして、もし真実が含まれるならば、ティテル氏自身の命が狙われたりしないのだろうかと心配になってくるような内容ではある。
【予言】ロシアが「イスラム国」を絶滅させる
ロシアのプーチン大統領は「イスラム国」を壊滅させ、中東に平和をもたらすのに貢献するだろう。ロシアは中国との協力によってこのことを成し遂げ、米国もかなわない力となる。
【2016/10/13加筆の補足】第三次世界大戦が起きるとするならば、それは米国とイランとの戦いとして始まるだろう。米国は一つの世界政府・宗教・通貨で世界を支配することを目論んでいる。その通貨は人々の皮膚に埋め込まれるチップであり、ボタンの一押しでその本人を死に至らしめる機能も備えている。もし米国がイスラエルとNATOと協力してイランに干渉するならば、米国は中国とロシアに侵攻されて終焉を迎え、一部のエリートたちは地下に潜伏することになるだろう。
【解説】加筆された部分は年初にはまったくなかった内容であり、かなり過激なものだ。自分自身の将来も危うくなるような内容を、非常に大胆に予言したものといえるだろう。
【予言】世界と日本の大地震・大津波
2016年から2017年までに大きな地震が起きるが、世界で巨大な地震は2016年10月以降に起きる。インドネシア、北極、南極、日本、中国、米国で地震がある。カリフォルニア州は長期的に大地震が繰り返される期間に入る。リング・オブ・ファイア（環太平洋火山帯）は益々活動的になり、M9.0位の巨大地震もある。日本は2011年に引き戻されるような大変な事態を経験し、更なる大地震と津波に襲われるが、それは16カ月以内（2017年4月まで）に新潟と高知沖で起きる。中国では18カ月以内（2017年6月まで）に3回の大地震に見舞われる。インドネシア、パプア・ニューギニア、フィリピン、カリフォルニア、ロシアも大地震と厳しい気象変動から安全ではない。次の大津波はフィリピン沖で起きる。2016年にはM8.2かそれ以上の大地震が起きる。
【解説】1月の記事でも紹介したが、我が国に関わる重大なことなので、より正確な形で翻訳した。今年は10月に鳥取で地震が起きたが、日本海側で更なる大地震が懸念されるところで、新潟も要注意だろう。高知沖は、起きるとすればもちろん南海地震（南海トラフ地震）となり、ティテル氏が予言する津波も伴うことになるだろう。
【予言】福一原発周辺でも大地震と大津波
日本の福島原子力発電所は、自然の生態系の流れに影響を与え始めている。それは地球のプレート構造に変化をもたらし、大津波を伴う海上での地震を引き起こす。これは特に2016年の終わりから2018年にかけて起こるだろう。
【解説】説明が足りないために詳細は不明だが、福一原発事故が自然界に影響を与えることによって、前述の新潟と高知沖以外にも上記の期間中に東北沖で大地震と津波が起きる可能性を示唆しているようだ。今年の予言は、いつになく過激な内容が含まれているように感じられる。いくら言論の自由が認められているといっても、ここまで大胆な発言をしても良いのだろうかと他人事ながら不安になってくるものだ。特に10月に追記された補足の部分が恐ろしい内容を含むものであり、日本に関わる大災害と同様に、現実になってほしくないものだ。
（文=百瀬直也）※参考：「2016 - 2017 World Predictions - Spiritman Joseph Tittel」
http://tocana.jp/2016/10/post_11272_entry.html

＜コメント＞
いつか訪れる南海トラフ地震に備えましょう。


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『【衝撃】残留農薬が多くてヤバい野菜ランキングトップ12発表！ 残留農薬を減らす方法あり』

EWG(環境ワーキンググループ)が毎年発表している「農薬が多くてヤバい野菜トップ12」と「農薬が少ない野菜トップ15」の結果が出てたんでメモしておきます(英文)。EWGは、有害物質のリサーチを行うNPO団体で、定期的に残留農薬が多い野菜について調べてるんですね。

・全体の65％に残留農薬
この調査は、32000種の野菜とフルーツのサンプルを調べたもので、全体の65％に残留農薬が見られたとのこと。その結果は以下のとおりです。

・残留農薬が多い野菜トップ12
リンゴ
セロリ
プチトマト
キュウリ
ブドウ
ネクタリン
桃
じゃがいも
エンドウ豆
ホウレン草
イチゴ
ピーマン
次点：トウガラシ、ケール、葉菜類

残留農薬が少ない野菜トップ15
アスパラガス
アボカド
キャベツ
マスクメロン
カリフラワー
ナス
グレープフルーツ
キウイ
マンゴー
タマネギ
パパイヤ
パイナップル
トウモロコシ
グリンピース
サツマイモ

・アメリカと日本では大差がない
もちろん、これはアメリカの調査なんで、日本でどこまで当てはまるかは不明。農薬の使用量単位面積当たりで比べると、アメリカと日本では大差がないようではありますが(英文)。

・怖がらずに食べていきたい
ただし、日本はもともと農薬の規制が厳しい国ですし、毒性の調査もかなりガッツリやってますんで、個人的には特に心配しておりません。といいますか、「残留農薬が多い野菜トップ12」には栄養価が高い食品が多いんで、怖がらずに食べていきたいところ。それでも心配な方には、コネチカット農業実験所のガイドラインをオススメしておきます(英文PDF)。

・野菜を調理するときのガイドライン
1. 食べる前に流水でちゃんと洗う
2. 葉物野菜は外側の葉をとりのぞく
3. 表面をやわらかい布でこする
4. 洗った野菜はちゃんとふきとる

・さらに残留農薬が減る方法
基本的にはこれぐらいやっとけば十分。これに加えて「お酢で洗う」とさらに残留農薬が減りますが、そこまでやる必要があるかというと疑問。わたしは水洗いぐらいで良しとしております。
http://buzz-plus.com/article/2015/07/23/oyasai/

＜コメント＞
残留農薬はうつ病などの精神病の原因にもなるといいます。
できるだけ体内に取り入れない、もしくは排出する努力をしましょう。


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『CO2からエタノールを効率良く生成する方法、偶然発見される』

米オークリッジ国立研究所の研究者らが、二酸化炭素（CO2）からエタノールを生成する新たな方法を発見したと発表した。入手しやすい安価な物質を使って、常温の環境で化学反応を起こすことができ、高い純度のエタノールが得られるという。

偶然の発見
　同研究所のアダム・ロンディノン博士を筆頭著者とする論文が欧州の化学総合誌『ChemistrySelect』のオンライン版で公開され、オークリッジ研のサイトにもニュースリリースが掲載された。ロンディノン博士によると、研究チームは当初、炭素、銅、窒素でできた触媒に電圧をかけて、燃焼プロセスを逆転させる複雑な化学反応を起こそうとしていたという。「私たちは、燃焼の廃棄物である二酸化炭素を選び、燃焼反応を逆向きに進めて高度に分離させることで、有用な燃料を得ようとしていた」と同博士。ところが、ナノ技術を応用した触媒の働きにより、二酸化炭素の水溶液から、純度63％のエタノールが生成されたという。ロンディノン博士は「エタノールは意外だった。1つの触媒で二酸化炭素から直接エタノールを得ることは極めて難しいから」と振り返る。
カギは触媒のナノ構造

　この化学反応を可能にしたのは、ナノ技術を応用して組成された触媒だ。触媒の表面には銅のナノ粒子が並び、炭素のナノ突起が埋め込まれている。「これは例えるなら、50ナノメートル（1ナノメートル＝10億分の1メートル）の避雷針のようなものだ。この突起の先端で、電気化学反応を集中的に起こす」と、同博士は説明する。こうしたナノ技術のアプローチにより、プラチナのような高価で希少な物質を触媒に使わずに済む。入手しやすい安価な物質でエタノールを生成できることに加え、室温の環境で化学反応を起こせることもメリットだ。

温暖化とエネルギー不足を救う一石二鳥の解決策に？
　二酸化炭素からエタノールを生成する技術が実用化されれば、まず当然、温室効果をもたらす二酸化炭素を減らし、地球温暖化に歯止めをかけるはたらきが期待できる。生成されるエタノールは、すでに各国でガソリンに混合されて利用されており、たとえばブラジルでは25〜100％、米国やタイ、欧州の数カ国では最大85％のエタノール混合ガソリンが利用されている状況だ（環境省の資料より）。さらにロンディノン博士は、液体として貯蔵できるエタノールの特性を生かし、太陽光発電や風力発電のような電力供給量の安定しない発電方法と組み合わせ、補完的なエネルギー源になることに期待を寄せる。「予備の電力が必要になったときの発電燃料として、エタノールを貯蔵しておけば、再生可能エネルギー発電から断続的に供給される送電網の電力バランスをとるのに役立つだろう」と、同博士はコメントしている。
Nano-spike catalysts convert carbon dioxide directly into ethanol
https://www.youtube.com/watch?v=t7EYQLOlwDM
http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2016/10/co2-4.php

＜コメント＞
炭素税が必要なくなりますかね。
オーランチオキトリウム （石油を作る藻）と共に頑張ってほしいですね。
https://www.youtube.com/watch?v=Yq4csCyKM54


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『1万歩は歩きすぎ…「ウォーキング」で気をつけたい4つの間違い』

健康になるからと、日課に取り入れる人も多いウォーキング。しかし、歩き方を間違えると、効果は望めないどころか、逆に健康を害することもあるという。あなたのウォーキングはそれで本当に大丈夫？　科学的に「常識」「通説」のウソ、ホントを確かめた。

■「1日1万歩」は歩きすぎ
　まずはウォーキングの代表的な“健康目安”とされる「1日1万歩」という指標。健康スローガンとして厚生労働省が大々的に掲げ、これまで多くの人が信じて疑わなかった。
　だが、ウォーキングに関する研究を進める青柳幸利さん（東京都健康長寿医療センター研究所）によれば、1日1万歩という指標は「逆に寿命を縮める危険性がある」という。
「1万歩は万人に共通する目安とは言えません。個々人で体力も筋力も違いますから、その人に合った歩数（運動量）の目安も異なります」（青柳さん）
　青柳さんは、1日の歩数の一つの目安を「8千歩」と設定し、推奨している。
「5千人を対象に15年間にわたって行った調査結果から明らかになりました。意識的に時間を設けて歩くのも必要ですが、例えば家事や買い物などで歩いた分もカウントして構わない。むしろ、一日の中で分散して歩くほうが健康には良いのです」（同）
“歩けば歩くほど良い”という思い込みについて、青柳さんはこう説明する。
「実は運動のしすぎは、健康効果がないどころか、免疫の低下につながることもあります。スポーツ選手は風邪をひきやすいなどといわれますが、これは“体力＝免疫力”ではないということ。筋肉を使った激しい運動をすれば、健康度も上がるという認識は間違っています」
　根底から覆される「1日1万歩」の目安。まず、筋力の状態を把握した上で、歩数を調整したほうがいい。筋力の状態を知る目安となるのが歩行テストの標準値だ。標準値よりも歩く速度が遅ければ、筋力が弱く、速ければ年齢、性別の割には筋力があると考えればいい。
「例えば65〜69歳男性の場合、5メートルを歩くのに、普段歩くスピードで5秒以上、速歩きで3.1秒以上かかるなら、筋力がやや弱い。1日8千歩でも多いでしょう」（同）
　歩き終わった後や翌日に疲れが残る感覚があれば、それはやりすぎだ。
「疲労を感じるということは、つまり免疫機能が下がっているということ。疲労を感じながら無理をすると、寿命を縮めかねません」（同）

■同じスピードで歩いても効果なし
　ウォーキングとは「一定のスピードで歩くこと」と思い込んでいる人は多い。だが実は、同じスピードで歩いても、筋力や持久力アップの効果は見込めないことが明らかにされている。これまで約20年間で6200人以上の中高年に運動指導を行ってきた能勢博さん（信州大学大学院医学系研究科）は、ポイントは「速歩き」を交えることだと断言する。
「ただ普通に歩くのではなく、ウォーキングの中に速歩きを取り入れるだけで、筋力・持久力が飛躍的にアップする。運動生理学の分野で、体力の法則として知られているのが、“その人の最大体力（最大酸素摂取量）の70％以上の運動を1日30分、週に3回以上、5〜6カ月行えば、体力が10％向上する”というもの。この最大体力の70％以上の運動として最も取り入れやすいのが速歩きなのです」（能勢さん）
　現在、国内のみならず海外にも普及の動きをみせているのが「インターバル速歩」と呼ばれる、この「速歩き」を取り入れたウォーキング法だ。
　その方法は簡単で、「速歩き3分間」の後に「ゆっくり歩き3分間」。もしくはその逆を、1日で5セット行う。歩く時間は合計30分程度だ。これを週に4日こなし、1週間に120分のインターバル速歩を行うのが目標だ。
　スピードの目安は、「ややきつい」と感じられる速度。「軽い会話ができる程度」「3〜5分間歩けば少し息がはずむ程度」と考えればよい。忙しい人は週末にまとめて歩いたり、小分けにしたりしてもOK。大事なのは「1週間に120分」行うことだ。
「背筋を伸ばした正しいウォーキングフォームで大股で歩くと、糖質や脂肪を燃焼しやすく、より高い効果が実感できます。ウォーキング後には、30分以内に牛乳を飲むのがおすすめ。運動で傷んだ筋肉の修復効果が高まり、結果として筋肉量が増加します」（同）
　デンマークでは、糖尿病の治療策としても注目が集まっているインターバル速歩。始めて2週間程度で体重が減り始めたり、快眠効果が得られたりするなどの効果がみられるという。

■消費カロリーには意味がない
　メタボ解消や、ダイエット中の人が特に意識するのがウォーキングの消費カロリー。だが前出の青柳さんは、消費カロリーには「意味がない」ときっぱり否定する。
「消費カロリーが同じでも、体重40キロと80キロの人では脂肪燃焼量が違うので意味合いがまったく変わる。消費カロリーの目安は、体重、身長、年齢によって異なります。つまりカロリーは個体差を無視した絶対値。健康を考える指標としては、実用性に欠ける」（青柳さん）
　個々人によって、消費カロリーの適正値は異なる。そのため、それを指標とするには、活動量計などを用いて自分の身体データと掛け合わせた計算が必要になってくるのだという。
「消費カロリーを目安にしている人はウォーキングが長続きしにくい。カロリーを意識するよりは、筋力や持久力をアップさせるウォーキングのやり方を取り入れるほうがよっぽど健康に良い」（同）
　消費カロリーにとらわれすぎると、本末転倒になりかねない。

■朝のウォーキングは危険
　多くの人が日課として取り入れている朝のウォーキング。実は起きて1時間以内は、一日の中で歩くのに最も危険な時間帯だという。前出の青柳さんはこう説明する。
「人は夜寝ている間、体温調節のために約500ミリリットルの汗をかきます。だから朝起きたとき、人の体は水分がカラカラで、血液がドロドロ。この状態でウォーキングをすれば、心疾患や脳卒中につながる危険性があるのです」
　朝起きて、水を飲んでからであっても危ない。水分が体に吸収されるまで、最低でも20分ほどかかるのだ。
「そうした意味で、起床して1時間以内のウォーキングは避けるべきです」（青柳さん）
　逆に一日の中で歩くのに最も効果的な時間帯は、人間の体温がいちばん上がる夕方4〜6時だという。
「特に夕方に速歩きをすれば、筋肉に刺激が与えられ、血液のめぐりも良くなります。これによって就寝時の体温が高くなり、快眠にもつながりやすい」（同）
　健康のためには「朝より夕方」。朝歩きたいならば、今よりも1時間前の早起きが必要だ。
http://news.goo.ne.jp/article/dot/life/dot-2016101300053.html

＜コメント＞
無理をせずウォーキングを楽しみましょう。


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『増えている急性膵炎』
おもな原因はアルコールと胆石

急性膵炎はお酒を飲み過ぎる男性だけがかかる病気ではありません。胆石が原因のものでは女性の発症が圧倒的に多いのです。きちんと治療しないと慢性膵炎に移行し、膵がんのリスクが高くなります。

◆へその上のあたり（上腹部）に突然強い痛みが現れ、それが持続するようなら急性膵炎かもしれません。痛みは数時間後にピークとなり、背中側に広がることもあります。咳や深呼吸、活発な動作で痛みが強くなり、吐き気や嘔吐、発熱、下痢などを伴うことも多く、重症例ではショック状態に陥り、血圧の低下、顔面蒼白、頻脈、意識の低下がみられることもあります。

◆逆に、鈍痛程度の痛みだったり、ときにはまったく腹痛のない無痛性急性膵炎の場合もあり、痛みに関しては個人差が大きいようです。

◆急性膵炎はアルコールを飲み過ぎる男性がかかる病気というイメージがありました。確かに発症の男女比は２：１と男性に多く、アルコールが原因のものが多くを占めます。しかし、急性膵炎の約20％は胆石が原因の胆石性膵炎です。胆石性膵炎は中年以上の女性に多くみられる傾向があります。この場合、主症状として黄疸も現れます。

◆膵臓は胃の後ろに位置する臓器で、外分泌機能と内分泌機能を持っています。外分泌機能は腸に膵液という消化液を分泌すること、一方、内分泌機能は血管内にインスリンなどのホルモンを分泌し血液中の糖分（血糖）をコントロールすることです。

▽▼▽自分で自分の膵臓を消化する？ など▽▼▽
◆急性膵炎に関わるのは、このうち外分泌機能です。膵液には、炭水化物を消化するアミラーゼ、脂肪を消化するリパーゼ、たんぱく質を消化するトリプシンなどの消化酵素が含まれます。弱アルカリ性で１日の分泌量は１リットル前後もあります。

◆膵液は強い消化力を持つため、膵臓を出てから活性化するしくみになっています。膵液は膵管を通って十二指腸に流れ込みますが、その直前で、胆のうから分泌された胆汁と合流。胆汁と混じり合い、十二指腸に入って初めて活性化するのです。急性膵炎では、なんらかの原因でこのしくみが機能せず、膵臓内で膵液が活性化してしまい、いわば自分で自分の膵臓を消化する状態となり、強い症状が現れます。

◆おもな原因となるのはアルコールと胆石です。いずれの場合も、十二指腸に開くファーター乳頭という開口部の流れが悪くなって膵液が膵臓内にたまり、同じように逆流してきた胆汁が混じって、膵液が活性化すると考えられています。

◆胆石では胆のうから流れてきた胆石が開口部をふさいでしまいます。アルコールの場合は飲み過ぎることによってむくみが生じ、膵管を狭くして膵液の貯留を起こすと考えられています。診断には血中あるいは尿中の膵酵素の値、超音波検査やCT、MRIで膵臓に特徴的な所見があるかどうかを調べます。

◆急性膵炎の治療には入院が必要です。膵液の分泌を抑えるため、１週間程度の絶飲絶食を行い、そのあいだの水分と栄養は大量輸液で補います。並行して、膵酵素阻害薬で膵臓の消化酵素の働きを抑え、抗生物質で炎症が起きている膵臓の組織に細菌感染が起こることを予防します。胆石が原因の場合は、胆のうを摘出する手術が必要なこともあります。

◆急性膵炎は食生活を改めないと、再発したり、慢性膵炎に移行してしまいます。再発防止には脂肪分の過剰摂取を抑えることと禁酒が重要です。脂質は１食につき10ｇ前後、１日30〜40ｇ以下が推奨されます。食事の時に野菜から食べる、和食を増やす、油っぽいおかずや間食の菓子を食べる回数を減らす、など内容に気を配りましょう。

◆脂質の摂取だけでなく食べ過ぎや、食事を抜いたりまとめて摂ったりするムラ食いも膵臓に負担がかかります。タバコやカフェインも膵臓に大きな刺激になるので、控えましょう。女性に多い胆石性膵炎では胆石ができやすい体質を自覚して、やはり高脂肪、高カロリー、高コレステロールの食事を改善し、肥満解消に努めることが大切です。

◆急性膵炎を繰り返して慢性膵炎に移行すると、膵がんのリスクが非常に高くなります。慢性膵炎患者の膵臓がんによる死亡率は健常者の7.84倍になるという厚労省の報告もあります。まずは、膵炎を起こさない生活に今日から切り替えましょう。
http://news.goo.ne.jp/article/kateinoigaku/life/kateinoigaku-20161004145914017.html

＜コメント＞
いつもの事ながらハリーポッターに登場するヴォルデモート卿並みに口外することが憚られるアレが原因と推測されます。デトックス及び体内の乳酸菌を増やして健康生活を意識しましょう。

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『健康ために日常的にチョっと気を付ければ効果を得られる6のコツ 「歯磨き後にフロスする」「冷たい食べ物を避けて体を温める」など』

「健康のためにも運動しないとなあ〜」とは思いつつも、ジョギングしたりジムに通うとなると、なんだかハードルが高くて実践できずにいる……という人は多いに違いない。

そこで、海外複数メディアが、「健康ために日常的にチョっと気を付ければ効果を得られるコツ」を紹介しているので、筆者の体験談も交えながら6つ紹介してみたいと思う。
1．食事の時に野菜から食べる

好きな食べ物を後に取っておくことができない筆者は、毎回食事の時に、いつも肉や炭水化物満載のメイン料理から食べてしまう癖があった。

しかし、その食べ方だと血糖値が一気に上がってしまうため、脂肪がつきやすい体質になってしまうのだ。そこで先月辺りから、最初にサラダやみそ汁から手を付け、肉や炭水化物を後に食べるようにしたのだが、お腹回りのブヨ肉がスッキリしてきたような気がする。これなら誰でも簡単に実行できるので、おススメである。
2．歯磨き後にフロスする

歯ブラシで歯を磨いただけだと、どうしても歯間に食べカスが残りがちだ。その食べカスは、虫歯だけでなく歯周病の原因にもなり、歯周病は全身の疾患を引き起こすとも言われている。

フロスするのが少し面倒だと感じるのなら、歯周病で歯抜けになってしまった自分や、病気になって寝たきりになった姿を想像してみよう。そうすれば、就寝前の1分間をフロスに割くことができるはずである。
3．間食をヘルシーな食品に替える

おやつを食べるのが癖になっているという人は、体重が増えやすくなってしまうし、スナック菓子やスイーツの食べ過ぎは体にも良くない。

もし、どうしても間食をやめられないのなら、少しヘルシーな食品に替えるだけで、かなり変化を起こせるだろう。例えばヨーグルトやフルーツ、チョコレートならダークを選び、アーモンドやピーナッツなども血糖値が上がる度合いが低いので、グッド・チョイスだと言える。
4．ゆっくりと噛んで食べる

超早食いの筆者は、あまり噛まずに食べ物を飲みこんでしまう癖があるのだが、早食いは太る原因にもなる。満腹感を感じる前に、余分な量を食べてしまうことはもちろんのこと、よく噛まないと血糖値の上昇が早くなってしまうのだ。

そこで、一口食べるごとに30回は噛むようにし、1番で紹介した「食事の時に野菜から食べる」も一緒に徹底したら、明らかにブヨ肉が減少しつつあるようだ。
5．冷たい食べ物を避けて体を温める

冷たい食べ物をたくさん食べると、胃だけでなく内臓全体が冷えてしまう。体が冷えると免疫力が低下するため病気になりやすいし、当然ながら脂肪が燃焼しにくくなるので、肥満体質になりがちだ。

そんな状態を回避するには、冷たい食品をを避けて、ショウガなど体を温める食べ物を摂るよう気をつけると良いだろう。ちなみに筆者は、体を温めるために半身浴を心掛け、最近涼しくなってきたこともあり腹巻を常用している。
6．たくさん水を飲む

「人間の体は60パーセントが水分」だと言われるが、それだけ、水分が人間にとって大切だということだ。たくさん水を飲めば便秘解消にもなるし、食前にコップ1杯の水を飲めばドカ食い防止にもなる。また、基礎代謝が上がるので痩せやすい体質にもなるし、お肌も潤うしで良いことだらけである。

いきなりジム通いや過酷なダイエットは無理でも、上に挙げた6つのコツなら、簡単に日常的に取り入れられるのではないだろうか。自分の健康を管理できるのは自分だけなので、意識して気を遣いたいものである。
http://rocketnews24.com/2016/10/07/806059/



『マイクタイソンのトレーニングメニュー』

1988年にケビン・ルーニーをトレーナーとして解雇した時まで、特に気を使った食事法とは、ステーキとパスタとフルーツジュースを摂る事だった。
トレーニングと食事内容（週7日）

5AM　起床、約5kmのジョギング
6AM　エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
　　（朝のジョギングが彼の強い脚を造った）
10AM　起きてオートミールを食べる。
12PM　リングで練習（10ラウンドのスパーリング）
2PM　食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
3PM　再びリングで練習と、1時間エアロバイク
　　　　　　　　　　　　　　　　 （自転車漕ぎ）
　　　（太い彼の脚の持久力を高めた）
5PM　筋トレ
　　　腹筋2,000回、ディップス500〜800回、腕立て伏せ500回
　　 シュラッグ30kgのバーベルで500回）、
　　 首のエクササイズを 10分間
7PM　夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
8PM　エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て
　　　 就寝。

（朝ジョギングをする前は、ストレッチを充分に行い、その後
箱に飛び乗るジャンプを10回、短距離ダッシュ（全力疾走）
を10本をこなした）

（昼の12時にスパーリングをし、午後3時にはミットもしくは
ヘビーバッグを使ってリング内での稽古をする）
http://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm

＜コメント＞
できることからコツコツと。


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『掃除洗濯に大活躍！お酢の殺菌力でカビ対策』

ジメジメ、ベタベタ……梅雨のうっとうしい季節がやってきました。適度な湿度と温度のあるこの時期、特に気になるのが水回りを中心に発生するカビ。ひとり暮らしの狭いアパートやマンションの部屋では窓が一箇所しかなく、風通しが悪いところも多く、ちょっと油断をしているうちにカビが発生という事態も！でも、狭いひとり暮らしの部屋に、キッチン用・バス用・トイレ用・窓用…とたくさんの洗剤など用意していたら邪魔だし、お金だって高くついてしまって困りものですよね…。そこで今回は、誰もが手軽に手に入れられる、あの食材を使ったカビ対策をご紹介します。これ一本で梅雨時のカビ対策もバッチリです。

「お酢」の隠されたパワーを知る！
身近な「お酢」が、じつはとても効果的なんです。
今回、梅雨時のカビ対策としてオススメしたいのが「お酢」です。アミノ酸やクエン酸を豊富に含むため、健康や美容に効果があるとしても注目を集めていますが、他にも隠されたたくさんのパワーを秘めています。特に、“中和力”と“殺菌力”。お酢は元々酸性ですが、アルカリ性物質を中和したり、酸性に戻したりする作用があります。そのため、水周りの水じみや石鹸あとなども簡単に落とすことができ、またトイレのアンモニア臭も中和して消臭します。さらに、強い殺菌力によって、雑菌の繁殖やそれに伴う臭いも防ぎます。つまり、この時期、汚れやすくカビやすい水回りの掃除をしっかりこなしながら、さらにカビ対策までしてくれる優れものが『お酢』というわけです！

カビ対策、汚れ落としに大活躍する「お酢」
カビが発生したらキッチンから「お酢」を！
「拭いただけでは落ちない汚れが…」「こんなところにカビが発生」というときも、慌てて洗剤を買いに走ったりしなくても、キッチンからお酢を持ってくれば大丈夫！「梅雨時の洗濯トラブル解決法」でも紹介しましたが、梅雨時の悩みである部屋干しによる衣類の臭いを防いだり、洗濯槽の洗浄にも役立てることができますよ。

■水回りの汚れ落としとカビ対策
風呂場や洗面所、トイレ、キッチンなど水回りに付着した水じみや石鹸あと、そしてカビやヌメリ。お酢を含ませた布で拭くと、すっきりと綺麗になり、さらにはカビ対策にもなります。キッチンなど食べ物を扱うところで化学洗剤を使いたくない場合にも、お酢なら身体にも安全です。

■まな板の洗浄で、食中毒も予防
梅雨時は雑菌の繁殖による食中毒にも気をつけておきたいとき。まな板は使い終わったら、お酢を含ませたふきん拭いたり、キッチンペーパーをしばらくかぶせておくと、洗浄と雑菌の繁殖予防になります。こびりついた食材の臭いも消えます。

■洗濯物を除菌
洗濯で「お酢」を使うのも効果的です。
洗濯機ですすぎのときにお酢を大さじ2〜3杯程度加えると、洗濯物に含まれる雑菌の繁殖が抑えられ、梅雨時の部屋干しによる嫌な臭いを防げます（部屋干しによる臭いの原因については、こちらも併せてご覧ください）。お酢の匂いは干している間に消えるので、ご心配なく。また、お酢の中和力によって柔軟剤としての効果も表れるため、衣類が柔らかく仕上がります。

■洗濯槽を掃除
洗濯槽の汚れは衣類への雑菌の繁殖を引き起こし、アレルギーの原因となっているのではないかとも言われています（洗濯槽の掃除については、こちらも併せてご覧ください）。水20Lに対してお酢200ccを洗濯槽に入れて一晩そのまま置いておき、その後普通どおりに洗濯機を回せば、洗濯槽の掃除をすることができます。カビや雑菌が減り、部屋干しの衣類の臭い対策にもなります。

とても便利な「酢水スプレー」を作ろう
とても簡単に作れる「酢水スプレー」。ぜひ常備しておきましょう。
日常清掃や汚れやカビが気になったときに手早く使える酢水スプレーを作っておくと、大変便利です。常に手元に一本用意しておきましょう。作り方は簡単。水1に対して、1/2のお酢を加えて、スプレー容器に入れるだけ。ただし、鉄の容器はお酢の作用で錆びてしまうので、ガラスかプラスチックのものを用意してください。お酢の匂いは使用後数時間で消えてしまいます。ひとり暮らしでも大抵の人が手元に置いているお酢。手軽に使えて、値段も安いために、洗剤代の節約にもなります。また、地球にも優しい天然素材なので、地球に優しく、身体にも安全。合成洗剤のような化学物質が使われていないため、洗剤を使うことで手荒れなどを引き起こしてしまっていた人には、特にオススメです。

実験・酢水スプレーで水周りの掃除！
こまめに掃除しても艶は戻ってこない蛇口の水汚れ……。
シンクや蛇口といった水回りは、水じみや石鹸あと、さらにはカビなどで汚れやすい場所。私の家の蛇口もしっかりと水の輪じみができてしまっていたので、早速、酢水スプレーで掃除をしてみました。まずは蛇口周りの水汚れから。普段からまめに拭くようにはしていますがが、なかなか艶は戻ってきませんでした。また、掃除をしても、すぐに周辺にピンク色のヌメリが発生することが多かったです（ピンクのヌメリについては、こちらの記事を参照）。

しかし、酢水スプレーで掃除すると艶が戻ってきた！
しかし、酢水スプレーを散布して、数分後に乾いた布で拭き取ってみると……輪じみはすっかり消え、今までになく艶も出ました。何より、これまでは頻繁に発生していたヌメリが掃除後数週間経っても出てきません。これまでは「お風呂場にカビが！」「洗濯物から嫌な臭いが……」というとき、慌ててドラッグストアまで洗剤を買いに走ったり、なかには「面倒だから後回し」なんて事態を悪化させていた人もいるかもしれません。でも、これからはそんな心配は無用。ジメジメの梅雨時も、身近な食材“お酢”で汚れ落とし、カビ対策をしてみましょう。
http://allabout.co.jp/gm/gc/72126/

＜コメント＞
酢水スプレーでカビ退治！


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