Akamaru

『お酒を飲むのをやめると体に生じる7つの利点』

お酒を飲むとリラックスしていい気分になり、楽しい時間を過ごせますが、お酒を飲むのが習慣化してしまうと、アルコールが持つ悪影響から健康に不調を来すことがあります。過度な飲み過ぎは命に関わるがんのリスクも持ち合わせているのですが、もしお酒を飲まなくなると体に現れる7つの影響が解説されています。

What Happens To Your Body When You Quit Drinking Alcohol
https://www.littlethings.com/quit-drinking-benefits/

◆1：寝付きが良くなる
2015年にメルボルン大学のMelbourne School of Psychological Sciencesが発表したアルコール依存症に関する研究によると、アルコールは睡眠を妨害する性質を持つため、夜に目覚めたりイライラしてストレスを感じたりする原因になり、日中に眠気が続いてしまうことがあるとのこと。飲酒をストップすると夜間の睡眠の質が向上するため、目覚めが良くなり、一日をリフレッシュした気分で過ごせるようになることが科学的に証明されています。

◆2：がんになるリスクが減少する
アルコールの飲み過ぎが肝臓に悪影響を及ぼすことは周知の事実ですが、アメリカ国立がん研究所によると、乳がん・頭頸部がん・食道がん・大腸がんを引き起こす可能性もあるとのこと。日常的にお酒を飲む人は、断酒するだけで肝臓がんを含む5つのがんリスクを遠ざけることができるわけです。

◆3：節約になる
1本1000円のワインのボトルを買う代わりに、数百円で買える水や炭酸水にすればお金の節約になるのは明らか。バーでお酒を飲めば1杯のカクテルで500円以上かかり、場合によってはグラス1杯の炭酸水で数百円を支払うことになります。

◆4：食べ過ぎなくなる
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism(アルコール乱用・アルコール依存に関する国立研究所)の調べでは、適度な飲酒量を守っていても、お酒を飲んでいる間はお酒を飲まない人より食べる量が多くなることがわかっています。

◆5：ダイエットになる
4番の「お酒を飲むと食べ過ぎてしまう」ということは、お酒を飲まなければ自然と食べる量が適量になるということ。ピザなどのジャンクな食べ物はお酒のいいお供になりますが、食べ物のデータベースサイト「MyFitnessPal」によると、冷凍マルガリータには1枚あたり300kcal、および糖分が23g含まれています。また、カクテルの種類によっては食事と同レベルのカロリーを含むことがあるため、お酒飲まなければ不要なカロリーをカットすることができます。

◆6：肌がきれいになる
Vogueはアルコールを飲むと脱水と炎症を引き起こし、肌に深刻なダメージを与えることについて説明しています。お酒をやめることは肌にみずみずしさを与えるだけではなく、壊れた血管が減少することで肌の色も良くなるそうです。また、同年齢で20年以上飲酒している人とそうでない人は10歳以上の年の差があるように見えることもあり、お酒を飲まなければ老化の速度を抑えることも可能です。

◆7：胃酸の逆流が減る
アメリカ国立医学図書館の発表によると、アルコールは胃と食道の筋肉を弛緩させ、胃酸の逆流を起こしやすくなることがあり、「胃食道逆流症(GERD)」の発症リスクになる可能性があるとのこと。もし胸焼けなどの症状が長く続いているのなら、アルコールを少なくしてみると改善するかもしれません。このようにお酒を飲まないことでさまざまな利点が得られるわけですが、継続的に飲酒を続けていた人は、禁酒後の数日間に体の震え、不眠、不安感、ゆううつ、発汗などのさまざまな離脱症状に悩まされる可能性があります。しかし、1週間後には禁酒による利点を体で感じられるようになるとのことです。
http://gigazine.net/news/20170821-what-happens-quit-alcohol/

＜コメント＞
ノン・アルコール生活を始めてみませんか。

タレントの片岡鶴太郎さんのヨガ生活が抜きに出ています。
インドで3000人日本で30人程しかいないインド政府公認「プロフェッショナルヨガ検定・インストラクター」を取得。起床から家を出るまで6時間かけるその生活の中身とは、

１　起床

２　3時間かけて　ヨガ、タオルを咥えて発声練習、シャドーボクシング、金槌ヌンチャク、頭のヨガ（頭の体操や活舌の練習）、茶道の作法の練習？、呼吸法、瞑想など　鶴太郎ワールド全開

３　2時間かけて　朝の朝食（旬の果物と野菜）

４　1時間かけて　シャワーを浴びて身支度を整える

５　外出（仕事先へ）

これを５年も繰り返し、遂にヨガ生活が原因で離婚したが、毎日が幸福感に包まれているようだ。目標は” 125歳まで生きたい”だそうです。

『片岡鶴太郎、ヨガ効果で体重が65→43キロに　インド政府公認プロフェッショナルヨガ検定インストラクター合格発表記者会見 』
https://www.youtube.com/watch?v=mvg73pRsfeU


『片岡鶴太郎　仰天ヨガ生活に密着！』
https://www.youtube.com/watch?v=lyuYhoSSTO0


『アウト×デラックス 11月10日 161110 片岡鶴太郎 』
https://www.youtube.com/watch?v=LaQ6aN99Tq8

＜コメント＞
世間に流されずに己が道を行く。真の自由人かもしれませんね。

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