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2017年03月03日

不安感が最大65%取り除かれる曲ベスト10

『不安感が最大65%取り除かれる曲ベスト10! 博士「決して運転中は聴かないでください」』

ストレスまみれ。ご長寿さんから生まれたばかりの赤ちゃんまで、多かれ少なかれ生きている限りダメージを受けている。ストレスとうまく付き合える人なら、ストレスによる刺激をバネに自分を成長させることもできそうだが、大抵の人は、そこまで器用ではないのが現実だ。

■メンタルの健康に有効な“ミュージックセラピー”
 仕事、家庭、恋愛から老後の心配まで、イライラ、モヤモヤの種は尽きない。ストレスは心臓病、肥満、うつ病、喘息の症状を悪化させたり、体調不良や病気のリスクを高めたりする。最近はマインドフルネスのような呼吸法を中心とした瞑想術が注目されているが、それよりもっとシンプルに心の風向きを変える方法がある――音楽だ。
“ミュージックセラピー”は、今では療法の一種として認識されつつあるが、考えてみれば、人類は長い歴史の中で常に、心身の健やかさを支える力として音楽や歌に頼ることを奨励してきたように思う。音楽には神経系をなだめる作用があるからだ。今日は、そんな音楽の力を借りる上で、超お勧めの10曲を紹介しよう。なんと科学的根拠に基づいた選曲で、今日、地球上で最も癒やしが期待できる楽曲の数々という。ぜひ、お試しあれ。アメリカのニュースサイト「Inc.」によれば、イギリス「Mindlab」社の神経科学者ディビッド・ルイス−ホジスン博士は「どの曲を聴いたとき、人は一番リラックスするのか」という研究を行ったという。実験では被験者をストレス状態に置くため、彼らに難解なパズルを用意し、それをできるだけ早く解いてもらった。その間にさまざまな音楽を流して、被験者の脳の活動を測定した上で、心拍数、呼吸数、血圧をチェックした結果、以下が「最もリラックスする楽曲」として導き出された。
■科学的癒し系楽曲ベスト10!

第10位:『We Can Fly』ルー ドゥ ソレイユ
第9位:『フィガロの結婚』モーツァルト
第8位:『Someone Like You』アデル
第7位:『Pure Shores』オールセインツ
第6位:『Please Don't Go』バルセロナ
第5位:『Strawberry Swing』コールドプレイ
第4位:『Watermark』エンヤ
第3位:『Mellomaniac(Chill Out Mix)』DJ Shah
第2位:『Electra』エアストリーム
第1位:『Weightless』マルコーニ・ユニオン

 特に、第1位のマルコーニ・ユニオンの『Weightless』は、被験者全体で、不安感を65%も削減したという。実はこれ、音楽療法士との協働で作成されたヒーリングミュージックなのだ。計算されたハーモニーとリズム、ベースライン(低声部の旋律)は、聴く者の心拍数と血圧を下げ、コルチゾールというストレスホルモンの分泌を抑えるらしい。 この曲については、被験者のうち多くの女性が眠くなったと報告していることから、ルイス−ホジスン博士は「決して運転中は聴かないでください」と、注意を呼びかけている。なお、2位以下の曲もストレスを感じない通常時と比べて35%の引き下げを実現している。

Marconi Union - Weightless (Official Video)
https://www.youtube.com/watch?v=UfcAVejslrU
不安感を65%削減する『Weightless』 動画は「JustMusicTV」より

 個人的には、第7位のオールセインツ『Pure Shores』あたりが好みだが、リラックスするかといえば……正直よくわからない。また、第4位のエンヤは今でも根強い人気のアーティストだが、彼女のアルバム『Watermark』の中では、タイトルトラックの『Watermark』より『Storms in Africa』や『River』のほうがリラクゼーションという意味では本領発揮という気がしている。いずれにしても、ササクレていた心が、いつの間にか和んでいたというマイ・ソングがあれば、いざという時の心の救急箱になるのではないだろうか。
http://tocana.jp/2017/01/post_11788_entry.html

<コメント>
癒し系楽曲でリラックスしましょう。
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注射器(血)非接種】予防医学でワンダフルエイジング❣ 
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