Akamaru

緩やかな糖質制限を始めませんか？

「1日当たりの砂糖の摂取量」をご存知でしょうか？
日本人の1日の砂糖消費量は・・・約４７ｇと言われています。
ＷＨＯ（世界保健機構）は、砂糖の取りすぎを控えることで慢性疾患や虫歯・肥満などの予防につなげることを目的とし、「成人一日当たりの佐藤摂取量は２５ｇ（小さじ６杯）までが望ましい」とする指針を発表しています。

糖質を取り過ぎると糖尿病やその予備軍（メタボリウック）になります。

日本人（アジア人）こそ、糖質制限が必要
日本人が分類されるモンゴリアンは、「耐機能」と言って、体がブドウ糖を処理する能力が、アングロサクソン（欧米人など）に比べると低いと言われています。つまり、血糖値が上がりやすい食事に弱いので、加齢を進行させ、糖尿病になりやすい人種といえます。
事実、現在の日本では人口の５人に１人が、糖尿病や糖尿病予備軍とされています。

砂糖を『　ＳＷＥＥＴＯＰＩＡ　』に置き換えてみましょう

まずはこんな置き換えからスタート！

・毎日飲むコーヒー／紅茶
・家での食事やお弁当のおかず
・スイーツつくり

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