2017年12月08日

奇跡の木 モリンガ

インド原産のモリンガは、日本では「ワサビノキ」として沖縄・九州など温暖な地域で栽培されています。花・葉・茎・種を食べることができます。

『ワサビノキ』
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AF%E3%82%B5%E3%83%93%E3%83%8E%E3%82%AD

インドの伝統的な健康法「アーユルヴェーダ」のハーブ「和漢の木」「薬箱の木」「森のミルク」「魔法の木」「生命の木」「奇跡の木」など様々な呼び名で呼ばれている”モリンガ”はまさにミラクルハーブです。

地球上の可食植物の中で最も多くの栄養素を含むとも言われています。ビタミン・ミネラル・カルシウム・必須アミノ酸・ポリフェノール・ギャバ(γ-アミノ酪酸)等を豊富に含んでいます。全種類の必須アミノ酸を含む珍しい植物です。人間の体が正常に機能するのに必要な成分がこれ一つですべて補えるのがすごいですね。

ポリフェノールは活性酸素を退治してアンチエイジング効果が期待できます。

食物繊維が豊富であるため便秘を解消し腸内環境を整え体調改善へと導きます。ケミカルな食品添加物や重金属アレルギーなど環境ホルモンに悩まされる方には最適なデトックス・アイテムです。

ギャバ(γ-アミノ酪酸)はリラックス効果を発揮します。脳機能を高め、ストレスを和らげてくれます。ストレス社会では必須ですね。

スーパーフード”モリンガ”を生活に取り入れてみましょう!

モリンガ 100% 粒 540粒 沖縄産[ ゆうパケット 送料無料 ] [ モリンガ茶 無添加 国産 サプリ ○]

価格:3,888円
(2017/12/8 10:23時点)
感想(109件)



posted by Akamaru at 10:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2017年12月03日

5年連続「100歳以上」が日本一多い島根県 食生活の秘密とは

『5年連続「100歳以上」が日本一多い島根県 食生活の秘密とは』

5年連続「100歳以上」が日本一多い「島根県」の秘密(1)

 敬老の日を前に厚労省が発表した統計によれば、全国の「百寿者」は6万7824人。県別では東京都の5835人が最多で、島根県は9月15日現在、673人(男性80人、女性593人)。が、これを県民10万人あたりの「百寿者率」に換算すると、全国平均53・43人のところ、島根は97・54人で5年連続の堂々トップなのだ。
 ***
 島根大学医学部の矢野彰三准教授は、

「島根県は人口に占める65歳以上の割合『高齢化率』が、33・1%で全国3位。百寿者率が高い理由として、若い世代の人が少ないことが挙げられると思います」

 としながら、地域の特性を指摘する。

「県の面積は6708平方キロと東京都の3倍以上ですが、人口は68万4000人で東京の江戸川区と同程度。山村地域ではみな顔見知りで、外部の人がほとんど入って来ません。私も検診に行って驚きましたが、皆さん鍵もかけずに外出するし、近所の人が勝手に上がって差し入れの野菜を置いて行ったりする。地域の信頼関係が強いから、泥棒が入ってくる心配もない。こうした安心感は、健康面では非常に大事なのです」

 高齢になるにつれ、住む地域は重要になるというのだ。

「島根は土地に余裕があるので、高齢になっても農業に携わる方が多い。家庭菜園程度の畑仕事でもそれなりの身体活動になり、外で日光を浴びれば、骨粗鬆症や認知症、免疫力の低下などを防ぐビタミンDが作られます。また、そもそも土に触れるという行為自体が、精神に好影響を与えてくれるのです」(同)
サルコペニアの率も

 都会の高齢者であれば、自宅と目と鼻の先にあるコンビニで弁当を買い、塩分を多く摂って運動もせずにテレビ三昧、といった光景も珍しくないのだが、

「島根の場合は、不便だからこそ健康的に過ごせるとも言えます。山間部在住で車も使わない人は、いちいち坂道や階段を上り下りしなくてはならず、筋肉も自然とつき、骨も丈夫になります」(同)

 県内の市町村で百寿者率が最も高いのは、山間に位置する邑智(おおち)郡川本町で、実に10万人あたり326・89人。当地で医療の中核をなす加藤病院の加藤節司理事長が言う。

「若い人が少なく、高齢者は自分で草むしりや雪かきをしなければならない。生きていくため主体的に動き続けられる環境が整っているのです。また農作業や害獣対策など、全員参加型の濃密なコミュニティーが残っており、挨拶もはきはきと声を掛け合うのが当たり前。社会とのつながりのなさは、肥満体という健康リスクの3倍も寿命に影響するとの研究結果もあります」

 実際に高齢者と日々接している、雲南市立病院の大谷順院長に聞くと、
「診察の時、お年寄りの身体を見て驚きます。男性も女性も、70歳80歳を過ぎて筋骨隆々の方がおられます。その多くが農業や林業に携わっていた方でした。そうした職業には定年もなく、体が動く限りは働くという人が多いので、筋肉の維持には有利だと思います」
 それを裏付けるようなデータがある。
「2年前に、65歳以上の市民およそ9000人の栄養調査を行いました。回答者の平均年齢は76・6歳で、身長や体重とともにふくらはぎの周囲を計測、さらに過去3カ月の食欲不振やストレスなどを尋ねました。その結果、一般に65歳以上の20%はサルコペニア(加齢性筋肉減少症)とされるのに、該当者はわずか5%弱だったのです。つまり日常生活の中で自然に“筋トレ”ができていたということです」(同) やはり最後は筋肉なのだ。
http://news.livedoor.com/article/detail/13971672/




5年連続「100歳以上」が日本一多い「島根県」の秘密(2)

 県民10万人あたりの「百寿者率」が、5年連続で日本一なのが島根県である。しかも、一般的に65歳以上の20%が該当するサルコペニア(加齢性筋肉減少症)が、同県雲南市の場合には5%弱であるという。背景には、農業を続ける高齢者が多いなど、地域の特性があるようだ。
 ***
 そうした健康体を形成する要素のひとつが食生活であるのは自明の理。島根県は東西に長く、海あり山ありの地形なのだが、

「県は日本海に面し、山間部、汽水の宍道湖もあります。海と山の幸、そして『宍道湖七珍(しっちん)』も楽しめ、食材の多様さが特長です」

 とは、県健康推進課の青木典子栄養士。海の幸では、血管をきれいに保つ働きのあるDHAやEPAが豊富なイワシ、サバなどの青魚、またカレイやイカも食卓にのぼる。武庫川女子大学国際健康開発研究所の家森幸男所長が言う。
定番のシジミ汁

「70年代末から度々健康調査で隠岐諸島に赴きましたが、島民は獲れたての魚やイカを内臓ごと野菜と一緒に炊き込んで食べていました。魚介類の内臓にはコレステロール値や血圧を下げるタウリンや、動脈硬化を防ぐと考えられる銅などの微量元素が含まれています」

 島根のシンボルとも言える宍道湖に目を向けると、

「命を育む『七珍』はスズキ、モロゲエビ、ウナギ、アマサギ(ワカサギ)、シラウオ、コイ、シジミを指し、地元では頭文字を取って『すもうあしこし』と言います。春はシラウオで夏はウナギ、秋はエビで冬はスズキにアマサギと、旬が過ぎても次が出てきて途切れず、コイとシジミは通年食べられます。淡水だけで育つとコイやウナギは泥臭くなりますが、宍道湖産は臭みがなく、スズキやシラウオも深い旨味があります」(宍道湖漁業協同組合の高橋正治参事)

 総務省の家計調査では、松江市の世帯あたりの年間シジミ消費量は約2200グラムと、全国平均の約7倍で堂々1位。管理栄養士の則岡孝子氏が言う。

「七珍は全般的に、タンパク質が多くて低脂肪。シジミには肝臓の解毒作用を活性化するタウリンのほか、肝臓強化作用で知られるオルニチンも豊富です。コイやスズキ、ワカサギやシラウオには、細胞の新陳代謝を促す、若返り効果のある亜鉛が含まれていますし、さらにシジミやコイにはビタミンB12もある。これには造血作用のほか、神経機能を維持・活性化する働きもあるので、高齢者の精神疾患予防に有効。宍道湖は長寿食材の宝庫といえます」 一年中“サプリ要らず”の食生活が送れるのだ。
http://news.livedoor.com/article/detail/13975375/

<コメント>
栄養バランスの取れた食事と筋肉の鍛錬が健康の秘訣。自然を大切にしましょう。
posted by Akamaru at 12:24| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2017年11月27日

育毛・脱毛予防をもっとダイレクトに感じたい!

【ポイント10倍/送料無料】ポリピュアEXお得な3本セット★楽天ランキング1位 薬用 育毛剤 男性用 女性用【育毛 発毛促進 養毛 薄毛 抜け毛】【男性 女性 男性用育毛剤 女性用育毛剤 育毛トニック 養毛剤 育毛ローション】

価格:20,400円
(2017/11/27 09:11時点)
感想(8209件)



育毛・脱毛予防をもっとダイレクトに感じたい!

頭皮への浸透力が大幅にアップされた育毛剤!ポリピュアEX!!

様々な育毛剤を試した人々から選ばれる理由は・・・

頭皮は畑、毛乳頭は種のようなもの

その育毛の重要ポイント毛乳頭に働きかける!だから効く!

その効果を是非お試しください。

【ポイント10倍/送料無料】ポリピュアEXお得な3本セット★楽天ランキング1位 薬用 育毛剤 男性用 女性用【育毛 発毛促進 養毛 薄毛 抜け毛】【男性 女性 男性用育毛剤 女性用育毛剤 育毛トニック 養毛剤 育毛ローション】

価格:20,400円
(2017/11/27 09:11時点)
感想(8209件)



posted by Akamaru at 09:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2017年11月24日

尿作れる腎臓再生に世界で初成功、透析患者の新治療につながるか

『尿作れる腎臓再生に世界で初成功、透析患者の新治療につながるか』

尿を作ることができる腎臓の再生に、日本の研究チームが世界で初めて成功しました。
 都内の病院で透析の治療を受ける63歳の男性。腎臓の働きが悪くなる「慢性腎不全」を患い、治療のため、1回に4〜5時間、週3回、通院しなくてはなりません。
 「逃げ場がない。仕事と命がどっちが大事なんですかと、最終的にはそこにいく」(慢性腎不全で週3回透析を受ける男性)
 日本の透析患者はおよそ32万人。そうした中、新たな治療につながるかもしれない研究の成果が明らかになりました。
 ケースの中で動く実験用のネズミ・ラット。試験管に入っているのは、このラットで再生された腎臓が生成した「尿」です。東京慈恵会医科大学の横尾隆教授の研究チームが、ラットのiPS細胞を使い尿を作ることができる腎臓の再生に世界で初めて成功したと発表しました。
 「今まで夢の治療法といわれていたわけだが、今回の成功によって、夢ではないんじゃないかというところまできた」(東京慈恵会医科大学 横尾隆教授)
 研究では、ラットの腎臓の「種」となる細胞をマウスで一時成長させ、その後、ラットに移植し、腎臓を再生。人間への応用に向けては、ブタを用いることを想定しているといいます。
 「やり方としては十分応用できる人の腎臓の再生方法ということで確立された」(東京慈恵会医科大学 横尾隆教授)
 今回の研究に注目が集まる一方で、ヒトへの応用には安全性や動物を使用することの倫理面など慎重な議論が必要です。それでも患者には大きなニュースとなりました。
 「良かったって。すごく希望になる」(慢性腎不全の女性)
 「人生の最後の最後のところで。ちょっとくらい普通の生活ができるかな」(慢性腎不全の男性)
https://www.excite.co.jp/News/society_g/20171124/Tbs_news_111862.html

<コメント>
苦しんでいる患者さん達に朗報ですね。これで辛い透析ともおさらばできる希望ができましたね。本当に良かったです。
posted by Akamaru at 20:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2017年11月22日

口内炎に悩んでいる人はいませんか?



口内炎に悩んでいる人はいませんか?

口内炎にはハチミツが一番!塗ればみるみる痛みが引いていきます!

効果を期待するならコンビタ・マヌカハニーです!

コンビタとはニュージーランド最大手のUMFマヌカハニーの制裁・販売会社です。

UMFマヌカハニーとは驚きの活性力を持つニュージーランドのハチミツです。

ニュージーランドだけに自生しているマヌカの木から採取されたハチミツです。

マヌカの花は1年のうちわずか6週間しか咲かず貴重なハチミツとされています。

マヌカハニーは優れた抗菌力・活性力を「UMF」という指標で数値化して表示します。

数値が高くなるほど活性力が高くなります。

ニュージーランドの養蜂家と提携し、抗生物質や農薬を一切使用しない天然の純粋なハチミツです。

免疫力増強、口臭予防、口内炎にも効果的!コンビタ・マヌカハニーを是非お試しください!

【マヌカハニー】【アクティブマヌカハニーUMF 15 250g MGO514〜828相当】★2個セット天然蜂蜜/はちみつハニーバレー(100% Pure New Zealand Honey)【HLS_DU】【RCP】

価格:7,960円
(2017/11/22 17:18時点)
感想(939件)


posted by Akamaru at 17:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2017年11月21日

【何歳に見える?】ありえないくらい若く見える「トルコの美人シンガー」が話題に

『【何歳に見える?】ありえないくらい若く見える「トルコの美人シンガー」が話題に』

驚くほど老けて見える男性モデルや、想像を絶するほど大人っぽく見える女性モデルなど、容姿だけでは何歳かわからないような人々が注目を浴びている昨今。そんななか、最近海外である美女が “若すぎる” と話題となっている。美女の名前は、アジダ・ペッカン(Ajda Pekkan)さんだ。トルコを拠点として活躍している人気歌手らしいのだが……さて、あなたは彼女の実年齢を当てることが出来るだろうか?
・若すぎる歌手の実年齢は?
海外メディア「Daily Mail Online」によると、アジダ・ペッカンさんは女優で芸能活動をスタート。後にユーロビジョン・ソング・コンテストという音楽コンテストでトルコ代表に選ばれ、歌手としてその名が広く知られるようになったという。彼女は体型を維持するため、定期的にトレーニングを行なっているほか、ウォーキングをしたり、水分をたくさん摂ったり、生姜・レモン・蜂蜜を混ぜたドリンクを愛飲しているとのこと。そして気になる実年齢は……。
あなたの目には何歳に見えるかな?
それではいよいよ正解発表だ。
正解は……。

71歳である!!

実は、簡単な外科手術など、少しばかり医療の手も借りているというアジダ・ペッカンさん。それでも、たゆまぬ努力があるから若さを保てているのだろう。70代とは驚くばかり。写真で見る限り、40代〜50代と言われてそのまま信じても全くおかしくない。
トルコでは長い間、スーパースターとして君臨し続けているという彼女。これからもずっと美しく、そして元気に芸能活動を続けて欲しいものだ。
▼70代とは驚きだ
https://rocketnews24.com/2017/11/21/984364/

<コメント>
定期的なトレーニングとウォーキング。充分な水分補給(生姜・レモン・蜂蜜を混ぜたドリンクを愛飲)。それだけでは無いのでしょうが参考にしたい若々しさですね。
posted by Akamaru at 12:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2017年11月19日

難病に良いというタヒボ茶とは

難病に良いといわれるタヒボ茶をご存知でしょうか?
自然の力を最大限に生かした貴重なお茶です。
是非お試しください!

タヒボNFD ティーバッグ |タヒボジャパン社製タヒボ茶【送料無料】

価格:21,600円
(2017/11/19 14:36時点)
感想(250件)





タヒボとは
タヒボはブラジル・アマゾン川流域に自生するタベブイア・アベラネダエ(学名)というノウゼンカズラ科の樹木です。タヒボはブラジル・アマゾン川流域に自生するタブ

タヒボという言葉の意味
古代先住民の古語で「神からの恵み」や「神の光」という意味を持つ言葉
タヒボが自生する赤道直下の南米ブラジル・アマゾン川流域は、熱帯雨林が生い茂る高温多湿の気候です。乾季には乾いた土地であっても、雨季になるとすっかり水に浸かり、深いところではなんと20mほども水位が上がることも。このような過酷な環境で育つタヒボは、高さ30m、幹は直径1.5mに達する大木となります。雨季には木の幹が水没するためか、その木質部は堅牢で大変重く、水にも浮きません。また、根は深く張り、激しい嵐にも倒れることはありません。私たちが知る温帯地域の日本に生育する樹木とは、生命力の強さが全く違うのです。

アマゾンって?
この木が自生しているアマゾンは、現存する世界最大の熱帯林で、 世界でも数少ない手付かずの原生林が広がります。 「地球の肺」とも言われるように、その広大な熱帯林は地球の浄化を続けています。地球上で最も生物種が多く、6万種の植物、1,000種の鳥類、300種以上の 哺乳類が生息していると言われています。

タヒボNFDの誕生秘話
このように豊富な植物が自生しているアマゾンは、薬木・薬草の宝庫です。先住民の人々は、こうした様々な植物の中からどれが良性のものかを先祖代々伝統的に受け継いできました。こうして長い歴史を経て受け継いでこられたものの一つが、タヒボです。 気候や土壌などの生育条件が限られているため、人工栽培が不可能とされている、本当に貴重な樹木なのです。

タヒボの歴史
タヒボの歴史は1500年以上も前にさかのぼります。古代の先住民たちは、代々この樹木を「神からの恵みの木」「神の光」として崇め、その樹皮(内部樹皮)を煎じたお茶を愛飲し、健康に役立ててきました。 約500〜800年前に栄えた古代インカ帝国の時代には、健康の源として黄金と交換するほど貴重な宝物として珍重したとも言われています。 南米植物学の世界的権威であった故・ウォルター・ラダメス・アコーシ博士は、50年にも及ぶ調査・研究から、先住民たちがタヒボと呼ぶ樹木の樹皮を、赤紫色の花が咲くノウゼンカズラ科のタベブイア・アベラネダエ(学名)であると結論づけました。そのアベラネダエ種のなかでも、南米ブラジル・アマゾン川流域の特定地域(※)に自生するものだけに、他地域のものには見られない非常に有用性の高い成分が含有されることを発見しました。 後に、故・上田伸一博士(当時京都大学薬学部助教授)らの研究グループは、アコーシ博士が特定した地域で採取したタベブイア・アベラネダエの樹皮には、人の健康維持に優れたはたらきをもたらす栄養素が含有されることを研究によって裏づけました。
※貴重な天然資源を乱伐・盗伐から守るために生育地は公表しておりません。また、その生育地を特定地域と表現しています。

タヒボジャパンの原料へのこだわり
タヒボジャパン社では、「タヒボNFD」の安定需給を行うために、原料となるタヒボ原木の伐採体制を確立しています。 高品質を確保することはもちろん、大変貴重な天然資源であるタヒボの保護や将来にわたっての安定供給を考えてのことです。「タヒボNFD」は、こうして厳選されたタヒボの内部樹皮(靭皮部)を原料として製品化しています。
https://www.taheebo.com/contents/about/index02.php


タヒボNFD ティーバッグ |タヒボジャパン社製タヒボ茶【送料無料】

価格:21,600円
(2017/11/19 14:36時点)
感想(250件)


posted by Akamaru at 14:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2017年11月17日

オリーブオイルで便秘解消! 医師がすすめる「腸育」って何

『オリーブオイルで便秘解消! 医師がすすめる「腸育」って何』

「腸育」を提唱したのが、『食物繊維で腸スッキリ!便秘解消データBOOK』(朝日新聞出版)の著者で、松生クリニック(東京都立川市)の松生恒夫院長。おすすめは腸管機能を高めるオリーブオイルだ。

【あなたの腸のむくみ度は? チェックリストはこちら】

 オリーブオイルに含まれるオメガ9系脂肪酸のオレイン酸を多くとると、便秘解消に効果的だ。特に、エクストラバージン(EXV)オリーブオイルは、腸内の滑りをよくし、排便を促す。

「年をとると、腸管機能の働きが弱まります。だからオリーブオイルや食物繊維を積極的にとりたいですね。腸内環境を整えるには『腸内フローラ』の調整と、『食事』『腸管機能の働き』の三つの因子が絡みます」(松生院長)

 松生院長のある日の夕食献立を聞いてみると──。

「もち麦ご飯1杯に具だくさんのみそ汁、オリーブオイルをかけた納豆、それにマグロのカルパッチョ。つまり生魚とオリーブオイル」

 この和食メニューに使う醤油とオリーブオイルとの相性が抜群だという。献立の「もち麦」も食物繊維が豊富だ。健康向けに「玄米」を思い浮かべるが、咀嚼(そしゃく)が足りないと未消化となり、おなかが張り、便が硬くなることもあり、逆効果だそうだ。

「もち麦は、お年寄りの方にもすすめています。カロリーが控えめで、ご飯に混ぜて炊くとおこわみたいにもちもちします。昔の麦飯のイメージとは違っておいしいですよ(笑)」

 配合比率は好みによるが、基本は米2に対し、もち麦1の割合。ならば、1日3食を玄米からもち麦に替えてみようかしら。

「それもいいとは思いますが、飽きるかもしれませんね。たとえば、朝はライ麦パンにオリーブオイルをつけて食べるのはいかがでしょうか」(同)

 では、オリーブオイルとともにとりたい食物繊維だが、気をつけたいことがある。

「昆布やわかめ、こんにゃくなどは、よく噛んで食べましょう。食べすぎると消化しきれずに詰まることもあります」(同)

 たとえば、便秘症の患者の便に春菊の太い茎が混じることもあるという。腸内での詰まりが原因だ。「こんにゃくの代わりに白滝にしてもいいと思います」(同)。これから鍋の季節。噛み切れない食材には気をつけたい。
また、歩いておなかをすかせ、腸を温めることも大事だという。最後に、身近な食材で腸が快調となるオススメレシピを聞いてみた。

「タマネギ、ニンジン、キャベツをみじん切りにしてコンソメで味付けしたスープ。これをストックして毎日飲んでいたら、青汁を飲むより効果がありますよ。飽きたらベーコンやトマトを入れてもいいですね」(同)

「腸を大切にすると長生きする。これが超能力(腸能力)なんですね(笑)」

 発酵学の第一人者で農学博士の小泉武夫・東京農業大名誉教授は、いたずらな笑みを向ける。

 小泉名誉教授の肌を見て驚く。つややかで、74歳とは信じ難い。

 小泉名誉教授は「免疫」の視点からも発酵食品を中心とした和食が腸に良いという。免疫細胞の7割以上が腸でつくられるといわれているからだ。

「みそなどの発酵食品と食物繊維と生きた菌を摂取していれば、免疫力が上がると言われているのです」(小泉名誉教授)。日本人は元々腸の強い民族なのだ、と言う。

「(1)根茎(2)菜っぱ(3)青果(4)春は山菜、秋はキノコ(5)豆類(6)海藻(7)穀物の七つが和食の中心でした」(同)

 福島の酒造家に生まれ、醸造に発酵、食文化論を伝えてきた小泉名誉教授の定番食は──。

「朝は欠かさずみそ汁。昼は大体そばですね。時々カキフライ弁当のこともあります。夜は必ず魚を食べます。肉はほとんど食べません。納豆は毎日。ネギをみじん切りにして入れます。時々甘いものも食べますよ」(同)

 大好物の高野豆腐は「100%近く食物繊維で良いですよ」と教えてくれた。

 体のだるさ、感情的な不安などの原因は「腸のむくみ」にある、と唱えるのは、自律神経研究の第一人者である順天堂大学医学部の小林弘幸教授だ。

「疲れだとかイライラだとか、集中できないとか。それはすべて腸の悲鳴なんですよね。それが積み重なるから、うつになったりさまざまな病気が発症したりするんです」
腸のむくみとは、慢性炎症のことだといい、やけどと同じく、水ぶくれのような状態になるそうだ。

「がんをはじめ、潰瘍(かいよう)性大腸炎、炎症、そのほか便秘や継続的な下痢が出るときは、むくみが出ます。疲れや食欲減退、おなかの張りを感じるときは、腸のむくみを疑ってもいいです」(小林教授)

 腸のむくみを改善する方法のひとつとして、小林教授は「食事のリズム」に注目する。朝に食事を摂取し、それから6時間空けて昼ご飯、そして同じく6時間後に夜の食事に入る。

「食事をとってから6〜7メートルの小腸の末端に到達するのに6時間かかります。だから、小腸で栄養を吸収しているときに新しい栄養が入ってくると、ストレスがかかるんです」(同)

 改善方法の二つ目は、「スクワット」。国内外の数多くのスポーツ選手らをサポートする小林教授らしい提案だ。

 便秘の症状は年を重ねるごとに右肩上がりだが、小林教授はその原因を、高齢者の(1)自律神経の活性化の低下(2)腸内環境の悪化(3)筋力の低下、にあると説明する。年をとって歩けなくなるのは、太ももの前にある大腿(だいたい)四頭筋が落ちるからだ。そこで、小林教授が伝授するスクワットは、膝(ひざ)を痛めないように、壁を背にして、軽く前かがみになり、おしりを壁にこするように上下する。3分もこなすと、足がガクガクになる。前かがみになることで、左右の腸骨の脇と肋骨(ろっこつ)の下の4点で支えられている大腸に刺激を加えている感じも伝わる。

「むくみというのは血流のうっ滞ですから、スクワットによってそれが改善されます。37兆個の細胞の一個一個にどれだけ質のいい血液を十分に流すことができるか。それに尽きると思います」(同)

 だからこそ、血流と腸内環境の大切さを訴える。

「高級食材や高級化粧品を使っても、腸内環境が悪かったら全部毒素を含み血流に乗って、肝臓や心臓と全身に回っていきます」(同)
その小林教授だが、こだわっているのは食物繊維の摂取だ。確かに、それは昔からの歴史が示しており、昭和初期から昭和30年ごろまで、日本人は食物繊維を1日に約20グラム以上摂取していたが、現代は10グラム程度。生活習慣病や女性の死因の第1位が大腸がんであることなど、明らかに食物繊維の不足が招いた結果だと言われている。

 小林教授は食物繊維のサプリ「ファイバープロ」を2包、日課であるセブン−イレブンの100円コーヒーに入れて飲んでいる。便秘外来の患者に処方した結果、改善率が高まっているという。(本誌・大崎百紀)

【腸のむくみ度チェック】(小林弘幸順天堂大教授作成)
□体が重く、つねにだるさがある
□便秘や下痢に悩まされている
□おならが臭い
□口臭や体臭がとても気になる
□体温が低く、体が冷えやすい
□脚や顔がすぐにむくむ
□ニキビや吹き出物が出やすい
□感情のアップダウンが激しい
□つい人の悪口を言いたくなる
□取り越し苦労ばかりしている
□つい食べすぎてしまう
□ストレスがたまるとアルコールに依存しがち
□夜食をとる習慣がある
□純粋な水をあまり飲まない
□朝食をとらずに家を出ている

※週刊朝日  2017年11月24日号より抜粋
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171115-00000016-sasahi-hlth

<コメント>
腸は第二の脳です。大切にしましょう!
posted by Akamaru at 19:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
リンク集
プロフィール
Akamaruさんの画像
Akamaru
【健康第一】独自の視点でアンチエイジング・健康管理を提案します。
プロフィール
ファン
検索
<< 2017年12月 >>
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
免疫力を高めてくれるブロリコ

モリンガ 100% 粒 540粒 沖縄産[ ゆうパケット 送料無料 ] [ モリンガ茶 無添加 国産 サプリ ○]

価格:3,888円
(2017/12/8 10:23時点)
感想(109件)

ミル付きコーヒーメーカーカフラーノ クラシック【Cafflano Klassic】[送料無料]NHK[まちかど情報室]で紹介コンパクトコーヒーメーカープレゼントに

価格:12,000円
(2017/8/28 19:58時点)
感想(3件)

【全品PT10倍★要スマホエントリー8/5(土)20時から】スピルリナ100% 2400粒 一番お得なセット6袋購入で1袋無料プレゼントサプリメント/マルチビタミン/アミノ酸/アルカリ性食品/核酸/ガンマリノレン酸/葉緑素/栄養補助/野菜不足/jalgae【HLS_DU】【RCP】

価格:12,696円
(2017/8/4 20:13時点)
感想(949件)

【あす楽/送料無料】 延命酢 900ml×6本セット

価格:4,980円
(2017/8/3 19:38時点)
感想(83件)

ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(120粒*2コセット)【ネイチャーメイド(Nature Made)】【送料無料】

価格:3,920円
(2017/7/5 10:28時点)
感想(87件)

素焼きアーモンド 1kg 無添加 送料無料 【予約販売7/4〜7/7出荷】アーモンド ナッツ おつまみ 無塩 (食塩・砂糖不使用) 無油 (ノンオイル) 無添加 (素焼き) ロースト アーモンド(Almond) おやつ

価格:1,580円
(2017/7/3 10:28時点)
感想(17603件)

【ハーブティー/オーガニック/無添加/送料無料】■正規品■【ゾネントア】【sonnentor】 【バラエティーラインナップ】ビューティーアソート 11.4g(1〜3gx6袋)×2個セット (ハーブティー)/白茶/ホワイトティー/ローズヒップ/女性のためのお茶/無農薬/オーガニック/有機

価格:1,080円
(2017/6/29 08:39時点)
感想(0件)

クリッパー オーガニック ホワイトティー(26p) 45g【楽天24】[クリッパー 白茶(パイチャ) お茶 ティーバッグ]【HOF19】

価格:777円
(2017/6/29 08:40時点)
感想(5件)

【入荷中】アポ山スーパー800【最高級ペンギン印バナナ12本】フィリピンのアポ山で栽培された最高級高原栽培バナナ※御注文順に発送致します

価格:8,704円
(2017/6/26 19:04時点)
感想(5件)

カタログギフト エクセレントチョイス クレソン 32%割引 10500円コース AOO 結婚引き出物 引出物 お祝い 香典返し 内祝い 出産内祝い 内祝 快気祝い お返し 結婚式 出産内祝 選べるギフト メール便なら送料無料 のし 包装無料

価格:7,784円
(2017/6/26 19:40時点)
感想(3件)

リピート率7割超!【送料無料】有機亜麻仁油(フラックスシードオイル/アマニ油/亜麻仁オイル/アマニオイル/あまに油)237ml×3本お得セット

価格:4,860円
(2017/6/26 19:44時点)
感想(1979件)

お徳用アスタキサンチン&ビタミンE(4個セット・約1年分)◆1年分◆ 送料無料 オーガランド サプリメント 美容 タバコを吸う方にも エイジングケア 大容量 福袋

価格:7,182円
(2017/6/26 19:50時点)
感想(571件)

クコの実 無添加 ★特選グレード★ クコの実 1kg 国内検品済 クコの実 ウルフベリー 枸杞

価格:3,758円
(2015/10/3 20:18時点)
感想(587件)

ポイント10倍!【送料無料】進化したチアシード(ホワイトチアシード)200g10年以上の歳月をかけ進化した米国やハリウッドセレブの間で大流行の栄養価に優れたスーパーフード サルバチア【無農薬/無添加】【スムージー/ヨーグルト】【オメガ 脂肪酸】

価格:1,490円
(2015/8/11 22:59時点)
感想(2359件)

キッコーマン 玄米でつくったライスミルク 190g×30本【楽天24】【ケース販売】[キッコーマン飲料 ライスミルク]

価格:6,086円
(2015/8/11 23:00時点)
感想(1件)

【KIRKLAND】RICEMILK カークランド ライスミルク 有機玄米飲料 946ml×12本

価格:2,800円
(2015/8/11 23:16時点)
感想(0件)

どくだみ茶 お得用 3.0g×40包 【どくだみ茶 国産/どくだみ茶 パック/どくだみ茶 メール便/どくだみ茶 送料無料/ドクダミ茶 送料無料/ドクダミ茶 ティーバッグ/メール便 送料無料/ノンカフェイン/デトックス/ダイエット飲料/ダイエット茶】 10P09Jul16

価格:1,512円
(2017/6/27 14:53時点)
感想(13件)

【マイティーリーフ】オーガニックデトックスインフュージョン mighty leaf ハーブティー ティーバッグ ノンカフェイン 有機JAS認定 毒素老廃物排出 利尿作用 むくみ改善 効能 花粉症 疲労回復 不眠 スーパーフード リラックスティー カフェインフリー

価格:1,700円
(2017/6/27 14:54時点)
感想(63件)

美杏香ヒーリングセット【漢方、薬草、マッサージ、デトックス】

価格:13,068円
(2017/6/27 14:54時点)
感想(0件)

今、話題のゼオライトが入った水素サプリメント