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2017年06月12日

「不完全な自分にも感謝を伝えられた」感謝の手紙ワークショップを開催

こんにちは。

先月開催しました、
ポジティブな感情を高める
「感謝の手紙」ワークショップ。
kouza1.JPG

本日は、講座に参加された方の
お声をご紹介します。

受講していかがでしたか?

自己肯定感を高めることができた。

自分の気持ちが整理されたと思います。
心にフォーカスを当てるというのは、
文章を考える以前に、
自分の気持ちをより正直に
出すことができたと思いました。

・自分へのメッセージで、
不完全な自分にも感謝を伝えられたこと、
自分を大切にする感覚を
久しぶりに感じられました。
とてもステキな時間でした。
ありがとうございます。

どのような方にお勧めしたいですか?

・手紙を書きたいと思っている方
・ネガティブ思考になりがちな方
・将来に不安を抱えている人
・自分のことが嫌いな人
・人の話を聴くばかりで、
自分については話していない
キャリアコンサルタント

kouza0.JPG

講座で書いた手紙は、
1〜2週間後、
自宅ポストに届きます。

届いた手紙を、
読み直したり、
読まずに、お守り代わりに、
手帳に挟んでおいたり、
活かし方は人それぞれ。

講座当日はもちろん、
手紙を手元に持っていることによって、
継続的に効果があるものだと、
受講された方にメッセージをいただき、
私自身の発見になりました。

「昨日自分宛の感謝の手紙、
虹色の封筒と便箋が届きました。
読んでいて、嬉しく、
優しい気持ちになりました。
ありがとうございます。」

「今朝も読み返してしまいました。
大切な人をより大切にするために、
自分を大切にしてあげたいなあと感じます。」


次回の開催は、
7月10日を予定しています
お申込みはこちら

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2017年05月19日

【講座案内】ポジティブな感情を高めるワークショップを開催します!

say-yes-to-the-live-2121044_640.jpg

こんにちは。

「他人や出来事に振り回されず
いつもポジティブでいたい!」


そんなあなたにワークショップのご案内です。

「感謝の手紙」のワークを通じ、
他人や出来事に振り回されず、
ポジティブな感情を高める方法を学ぶ
ワークショップを開催します!

詳細・お申込みはこちらから↓
「ポジティブな感情を高める「感謝の手紙」ワークショップ」

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2017年05月03日

進もう。5月の新規会員登録キャンペーン!カウンセリング料金1000円分オフ!

hot-air-balloon-401545_640.jpg

こんにちは。

誰かに相談したい。
けれど、家族や友人には、
相談できないことってありませんか?

そんなあなたに、
匿名で専門カウンセラーと電話相談ができる
『ボイスマルシェ』をおすすめします。

『ボイスマルシェ』では、
「心理カウンセラーやキャリアコンサルタントなどの専門カウンセラーを、ボイスマルシェのサイト上で探して電話カウンセリングを予約・購入できます。

メールアドレスも氏名も電話番号も非公開のまま、
特殊な仕組みで電話カウンセリングを受けることができる」のです。

私も、ボイスマルシェ公式カウンセラーの一人として、
電話相談を受けつけています。

専門家としてチームボイスマルシェに参加しています!匿名相談受付中! 電話カウンセリング ボイスマルシェ

カウンセリングやコーチングでは、
専門家との「相性」がとても大切。

だからこそ、
あなたにとって話しやすい人か、
安心・信頼できそうな人か、
力になってもらえそうかなど、
まずは一度体験していただけたらと思います。

今月は、下記の日程で、
「進もう。5月の新規会員登録キャンペーン!」
実施中です。

ぜひご活用ください。

■キャンペーン期間:
・2017年5月1日(月)0時00分〜2017年5月31日(水)23時59分まで

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2017年04月28日

「不安」「自信がない」の中身を細分化してスッキリ!

こんにちは。

何かを始めようとするときや、
何かに挑戦しようとするとき、
漠然と「不安」や「自信のなさ」を
感じる人は多いものです。

数値化すると見えてくる


「もう、不安しかありません」

「数年前から起業を考えているけれど、
自信がなくて・・・」

とご相談に来られる方も。

こんなときは、まず
「不安」や「自信がない」の中身を、
数値化
してみましょう。

例えば、不安度を1〜10であらわしてみる。

もし「4」であれば、
「4」については不安がなく、
残りの「6」が不安だとわかります。

次に、その残りの6は「何?」
と考えていくのです。
pieces-of-the-puzzle.jpg

すると、
「○○のやり方がわからないから不安」
「以前失敗をしたことがあるから不安」
「”絶対うまくいかない”と親から言われたから不安」
と「不安」の中身が明確になり、
そこから、何をすればいいか
行動計画が浮かび上がってくるのです。

コントロールできることにフォーカス

なかには、
過去や他人、出来事(天気など)といった、
自分ではコントロール
できないものがあります。

また、過去の出来事から、
蓄積されたマイナスの考え方のクセ
などもあります。

その場合には、
自分でコントロールできことは何だろう
考えたり、
一人で難しければ、
専門家の力を借りに行くというのも一つです。

そこも含めて、
行動計画を立てていけるといいですね。

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2017年04月25日

欲しい結果を得るための「感情」を整える方法

こんにちは。

欲しい結果を得たい!
と、思いながらも、
なかなか思い通りにいかないことがあります。

さらに、自分の思いに反して、
そんな状態が続くことだってあります。

そんなとき、
あなたはどんな感情になりますか?
うまくいかない行動を変える質問


昨年末、
なかなか内定がもらえない学生が、
相談に訪れました。

決して、行動していなかったわけではなく、
むしろ他の学生より早く、たくさん動いていた。
にもかかわらず、気づけば、
内定を取れていないのは自分だけ。

その結果、
「面接でうまくいかない」
「もう面接は嫌いだ」
と自信をなくし、
面接に対して前向きな気持ちに
なることができなくなっていたのです。

私に会ったとき、声は小さく、
笑顔もなく、それどころか、
イライラして怒っているように
感じました。

そこで、面接練習を始める前に、
質問をしました。

「今、感謝できることって何だろう?」

この質問の答えを考え、
話していくうち、
彼の表情が変わり、
はじめて笑顔を見せてくれました。

そして、
「面接の前、自分自身にこの質問をする」
ことを約束してもらいました。

パフォーマンスを高める自問力

そして、その翌日受けた面接で、
彼は見事、内定をもらうことができたのですぴかぴか(新しい)

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「今、感謝できることって何だろう?」

この質問は、自分のフォーカスを変えることができる質問です。

フォーカスを変えると、
頭の中につくりだすイメージが変わります。
イメージが変わると感情が変わり、
感情が変わると行動(パフォーマンス)が変わります。
行動が変わると結果が変わります。

朝起きたとき、どんな感情ですか?
思うようにいかないとき、どんな感情ですか?

ちょっと気分が落ちてるなと思ったら、
「今、感謝できることって何だろう?」
で、自分のフォーカスを変えてみましょう!

よいイメージが浮かび、
よい感情がつくられ、
よい行動(パフォーマンス)がとれ、
よい結果を導いてくれることでしょう。

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手紙の先生として講師を務めると同時に、キャリアカウンセラー・コーチとして、人が自分らしい人生を選択し、行動し続けるためのお手伝いをしています。 もともと一人で頑張りすぎてしまう性格があり、「孤独」を感じたり、全力疾走の後の「虚無感」や「挫折感」も味わってきました。 2014年には初の手術を経験し、自分の人生を見直す機会になりました。 そして、もっと「自分のペースで、自分らしい人生をおくろう。後悔しない人生をおくろう」と決意しました。それが、今の自分の働き方、あり方につながっています。 「人が変わる」「一歩踏み出せるようになる」その瞬間にかかわれることに、喜びを感じています。 現在は、手紙の先生と、コーチ・キャリアカウンセラー、社長として活動をしています。どの仕事も、相手の方の価値観を大切にし、その人らしく、豊かで幸せな人生をおくるお手伝いをしたいという思いで共通しています。 そして、「世界中が愛に満ちた言葉と笑顔に溢れる」ことを願い、ご縁のあった方に、より深く気づきや変化を与えられる存在、心に火を灯せる存在でありたいと、日々自己研鑽に励んでおります。
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