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2017年04月28日

「不安」「自信がない」の中身を細分化してスッキリ!

こんにちは。

何かを始めようとするときや、
何かに挑戦しようとするとき、
漠然と「不安」や「自信のなさ」を
感じる人は多いものです。

数値化すると見えてくる


「もう、不安しかありません」

「数年前から起業を考えているけれど、
自信がなくて・・・」

とご相談に来られる方も。

こんなときは、まず
「不安」や「自信がない」の中身を、
数値化
してみましょう。

例えば、不安度を1〜10であらわしてみる。

もし「4」であれば、
「4」については不安がなく、
残りの「6」が不安だとわかります。

次に、その残りの6は「何?」
と考えていくのです。
pieces-of-the-puzzle.jpg

すると、
「○○のやり方がわからないから不安」
「以前失敗をしたことがあるから不安」
「”絶対うまくいかない”と親から言われたから不安」
と「不安」の中身が明確になり、
そこから、何をすればいいか
行動計画が浮かび上がってくるのです。

コントロールできることにフォーカス

なかには、
過去や他人、出来事(天気など)といった、
自分ではコントロール
できないものがあります。

また、過去の出来事から、
蓄積されたマイナスの考え方のクセ
などもあります。

その場合には、
自分でコントロールできことは何だろう
考えたり、
一人で難しければ、
専門家の力を借りに行くというのも一つです。

そこも含めて、
行動計画を立てていけるといいですね。

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2017年04月25日

欲しい結果を得るための「感情」を整える方法

こんにちは。

欲しい結果を得たい!
と、思いながらも、
なかなか思い通りにいかないことがあります。

さらに、自分の思いに反して、
そんな状態が続くことだってあります。

そんなとき、
あなたはどんな感情になりますか?
うまくいかない行動を変える質問


昨年末、
なかなか内定がもらえない学生が、
相談に訪れました。

決して、行動していなかったわけではなく、
むしろ他の学生より早く、たくさん動いていた。
にもかかわらず、気づけば、
内定を取れていないのは自分だけ。

その結果、
「面接でうまくいかない」
「もう面接は嫌いだ」
と自信をなくし、
面接に対して前向きな気持ちに
なることができなくなっていたのです。

私に会ったとき、声は小さく、
笑顔もなく、それどころか、
イライラして怒っているように
感じました。

そこで、面接練習を始める前に、
質問をしました。

「今、感謝できることって何だろう?」

この質問の答えを考え、
話していくうち、
彼の表情が変わり、
はじめて笑顔を見せてくれました。

そして、
「面接の前、自分自身にこの質問をする」
ことを約束してもらいました。

パフォーマンスを高める自問力

そして、その翌日受けた面接で、
彼は見事、内定をもらうことができたのですぴかぴか(新しい)

ME_biz20160902572415_TP_V.jpg

「今、感謝できることって何だろう?」

この質問は、自分のフォーカスを変えることができる質問です。

フォーカスを変えると、
頭の中につくりだすイメージが変わります。
イメージが変わると感情が変わり、
感情が変わると行動(パフォーマンス)が変わります。
行動が変わると結果が変わります。

朝起きたとき、どんな感情ですか?
思うようにいかないとき、どんな感情ですか?

ちょっと気分が落ちてるなと思ったら、
「今、感謝できることって何だろう?」
で、自分のフォーカスを変えてみましょう!

よいイメージが浮かび、
よい感情がつくられ、
よい行動(パフォーマンス)がとれ、
よい結果を導いてくれることでしょう。

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2017年04月03日

SMART(スマート)の法則で「目標」を確認しよう

possible.jpg

こんにちは。

新年度となり、
あらたな目標を掲げたり、
会社などで掲げさせられた、
なんている方もいらっしゃるかもしれませんね。

目標を持つと、モチベーションが上がるし、
達成できたときのことを想像すると、
気分もいいものです。

にもかかわらず、
残念ながら設定した目標を
達成できずに終わることもありますよね

そんな経験を持つのは、
きっと私だけではないはず。

私が師としているコーチから
学んだこと。

それは、目標達成できないことは、
やる気が足りなかったとか、
能力がなかったからではないということ
そして、
目標を達成できるかどうかの8割は、
目標を立てた段階で決まる

ということでした。

目標を立てた時に、
確認したいことは、
その目標が、
「あなたにとって正しい目標設定かどうか」

その一つの基準が、
「SMART(スマート)の法則」
です。

このS、M、A、R、Tは、
以下の頭文字。

S(Specific):具体的
M(Measurable):測定可能
A(Attainable):達成可能
R(Relavant):自分の価値観に沿った
T(Timely):期日が明確

SAMRTの法則に沿って、
目標を確認していくと、
自分の立てた目標の
ゴールテープを切った瞬間が
映画の一シーンのように見えてきます。

それが、自分の価値観を満たす内容、
心の底からほしいぴかぴか(新しい)って思う内容なら、
「あなたにとって正しい目標設定」
といえるのです。

ぜひチェックしてみてください。

もちろん、目標は設定するだけ
達成できるものではありません。
いうまでもありませんが、
日々の行動が必要です

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再開、そしてちょっと方向転換のこと

sakura.jpg

こんにちは。

この時期になると、
手術したときのことを思い出します。

自分の人生を見直すきっかけを
与えてくれた、私のカラダに
感謝しています。

このブログは、3年前、
手術を終えて、自宅療養をしていたときに、
思い立って始めました。

それから、美容と健康のレビューと、
ライフスタイルなどを
ご紹介してきました。

今後は、そこから少しシフトして、
自分らしく笑顔で生きるヒントのようなものを
ご紹介していけたらなと思っています。

もしよろしければ、
おつきあいください

2016年07月12日

肌の弱い愛する家族のために作った無添加工房OKADAスキンケア

こんにちは。

今日は、アトピーに悩む私が、
お気に入りのスキンケア商品を紹介します。

私の敏感肌との相性もよく、
ピリピリ、かゆかゆになることもなし。
使っていて優しい気持ちになれる、
無添加工房OKADAのスキンケア。

代表の岡田さんは、
かゆみや肌トラブルに悩む家族を
なんとかして守りたいという想いから、
製品を開発を始められたそうです。
family0.jpg

だからこそ、本当に安心して使える商品づくりをと、
不安の残る成分は一切使用せず、
仮に、口に入ってしまったとしても
大丈夫な成分だけ
を使うという
徹底的なこだわりぶり。

そんな無添加工房OKADAのスキンケアは、
ケンコーコム部門売上ランキング1位
アットコスメでも5.1(満点7)と高く評価されています。

気になったので、まずはお試しセットを注文。
okada1.JPG

  • さとうきびスクワラン100% 岡田クレンジング (15ml)
  • 岡田石けん(20g)
  • 岡田ローション(15ml)
  • オリーブスクワラン100% 岡田美容オイル (5ml)
  • 岡田UVミルク(5g)

が入っています。

特に気に入っているのは、
植物由来成分だけを配合した化粧水
岡田ローション
okada4.JPG

肌に吸いつくように、しっとりとなじみ、
違和感のない使用感
に、
うれしい驚きぴかぴか(新しい)

特殊なフィルターを通し、
精度の高い精製をした微細水
使われているので、
角質層への浸透が高められるのですね。

すでに15ml使い切りそうですが、
使う前にあった、
おでこのカサカサがなくなりました

防腐剤無添加、合成界面活性剤、香料、
着色料、鉱物油、防腐剤、合成安定剤、
紫外線吸収剤、シリコーン、合成ポリマー
はもちろん、肌への刺激が心配される
成分は配合されていません


1回に使う量は、500円硬貨大。
okada7.JPG
洗顔後の清潔な肌になじませます。

敏感肌さんはもちろん、赤ちゃんにも
安心して使えますぴかぴか(新しい)

気になる方はこちら
無添加工房OKADAの詳細情報をみる
WEBサイトでしか購入ができないお試しセットが、
通常価格の“半額(50%OFF)“で購入できます。

ランキングに参加しています。
こちら↓をクリックして、応援してもらえたら嬉しいです♪

いつもありがとうございます!
posted by aqua at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | スキンケア
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aqua
手紙の先生として講師を務めると同時に、キャリアカウンセラー・コーチとして、人が自分らしい人生を選択し、行動し続けるためのお手伝いをしています。 もともと一人で頑張りすぎてしまう性格があり、「孤独」を感じたり、全力疾走の後の「虚無感」や「挫折感」も味わってきました。 2014年には初の手術を経験し、自分の人生を見直す機会になりました。 そして、もっと「自分のペースで、自分らしい人生をおくろう。後悔しない人生をおくろう」と決意しました。それが、今の自分の働き方、あり方につながっています。 「人が変わる」「一歩踏み出せるようになる」その瞬間にかかわれることに、喜びを感じています。 現在は、手紙の先生と、コーチ・キャリアカウンセラー、社長として活動をしています。どの仕事も、相手の方の価値観を大切にし、その人らしく、豊かで幸せな人生をおくるお手伝いをしたいという思いで共通しています。 そして、「世界中が愛に満ちた言葉と笑顔に溢れる」ことを願い、ご縁のあった方に、より深く気づきや変化を与えられる存在、心に火を灯せる存在でありたいと、日々自己研鑽に励んでおります。
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