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2017年03月07日

トス

トスについて

サーブは唯一自分から打てるショットです。
自分で上げたトスが安定しないなら、
サーブのたびにボールを追うことになるか、
やり直すかです。
「サーブはトスが8割」
と言われるくらいです。
他は2割でいいのか?と言われると
まいってしまいますがそれくらい重要です。

まずはボールの持ち方から
おすすめは「コップ持ち」です。
コップを持つようにボールを
横から持ってください。

手のひらを上に向けて
トスアップしている方で、
手首や肘が動いてしまい
トスが安定しない方は、お試しください。
手首や肘の関節の可動域が小さくなるので、
動きを抑制できます。
コップ持ち.JPGコップ持ち

トス上げのスタート地点は
個人差がありますが、
私の場合、
前足の股関節あたりからにしています。
リリース位置は肩より上です。

肘を伸ばし肩を支点に真っすぐ上げます。
上げる方向は球種によって変えます。
トスの高さは、
サーブの一連の動作速度により変わります。
フォームのリズムが早ければトスは低く。
ゆっくりしたフォームであれば
トスは高くなります。
トスアップ.JPG
軽く顎を上げ
しっかりボールを見てください。
トスアップした手は上に膝は下に落として、
脇腹を伸ばす感じで、
トロフィーポーズ、ヒップファーストの
姿勢に移ってください。

コンタクトするのを見て
顔を残すのがいいです。
コンタクトする前に
レシバーを見てしまうと、
顔が動き、体がそちらに流れてしまいます。
トスアップのNG

  • ボールを鷲掴みして上げ、
    指先に引っかかる。
  • 肘を曲げて、手首のスナップで
    ボールを上に投げている。
  • 膝を使って伸ばしながら
    ボールを上げている。

トスアップのポイント

  • 親指、人差し指、中指で
    コップのフチを作り、
    薬指と小指をコップの底にする。
    手のコップにボールを入れ、
    握るのではなく乗せる。
  • 肘を伸ばし、肩を支点に真っすぐ上げる。
  • 肩より上でリリース。
 
 
posted by ヤマネコ at 20:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | トス
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