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2017年09月24日

緊張

緊張について

練習では上手く出来るのに試合になると
緊張してしまい上手くいかない。
そんな経験があるのではないでしょうか?
緊張しているときの対処法は
検索すると色々出てきますが、
今回は私のしている対処法を
ひとつ書こうと思います。

そもそも緊張は人に備わった生理現象です。
危険を感じたら
緊張するようになっています。
しかし過度に緊張してしまうと
心拍数が上がる、呼吸が浅くなる、
体が震える、体がこわばり固まる、など
頭が真っ白になり、試合に集中できない
状態になってしまいます。

そんなとき、
考え方を少し変えることをします。
まず、
緊張していることを自分で認識します。
「練習では起きない、いつもと違う
状態にあり、緊張している自分がいる。」

そして、こう考えます。
「自分はなかなか経験できない、
貴重な経験をしている。」

以上が私がする対処法です。
試合のときに緊張が高まってくると
「おっキタキタ(緊張感が)」と思います。
そして緊張のドキドキを味わいます、
試合とかでないとなかなか味わえません。

緊張は悪いものではありません。
緊張感が程よい状態に保たれると
集中してプレーできます。
試合の勝敗の他に自身の勝敗にも
是非勝ってください。
緊張.jpg
 
 
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