ダイエットが気になっている方から諦めている方まで

痩せても鶏ガラみたいなカラダになったら意味がありません。あなたは痩せたいのではなくきれいなボディになりたいのではいないですか？痩せるという意味を取り違えていませんか？きれいに美しく魅せたもの勝ちです。野菜サラダだけなんて食事は確かに一時的には痩せます。しかしPFCバランスが悪すぎます。リバウンドもあります。なぜなら、そんな食事では持つわけがないからです。よっぽど強い意志があれば可能でしょうけども。勿論私もそんなに強い意志の力を持っているわけではありません。食べ物があったら手に取ってしまいます（笑）現代社会は誘惑の多い社会です。至る所に食べ物だらけです。そんな仕組みが出来上がってるのであれば、断食とか絶食なんかも難しいです。人は意思の力だけでは基本的に目標達成できない生き物なのです、基本構造的に。


痩せたい部位はどこでしょうか。お腹でしょうか。脚でしょうか、お尻でしょうか。逆に筋肉をつけたい部位はどこでしょうか。肩でしょうか、腕でしょうか、胸でしょうか、背中でしょうか。筋肉の多い部位を鍛えると見た目がよくなることは多いです。また脂肪が多い部位の内臓脂肪、皮下脂肪が少なくなると、きれいに見えることが多いです。痩せるのも一つのきれいに見せる手の一つです。きれいに見せたもの勝ちです。美しく見えたらいいんです。あなたの目的は痩せたいではなく、そういうことではないですか。


どのくらいたんぱく質を摂るのがよいのか。これは人により個体差があります。体重の二倍以上摂る方もいますし、体重の三倍四倍摂取してる方もいます。通常の生活をしているのであれば一日の摂取量の目安は体重の一倍。即ち体重くらいのたんぱく質摂取が推奨されています。身体を動かす肉体労働や運動を知れる方であれば多めに取るほうがよいと言われます。このたんぱく質の量、明確な定義は人それぞれなんです。その人の身体つき、運動量、体質、様々な要因を含みます。ですので、一日に必要なタンパク質量は、一つ一つ仮説を立てて実行して図っていく必要があります。自分一人の意思の力だけでなく、誰か専門家さんの意見をききながら、仕組化して、構造的にたんぱく質を摂取していくことをおすすめいたします。


一日三食が一般的ですが、必ずしもそうする必要性はありません。自分が実際にやってみてよかった方法を取るのは望ましいです。ボディビルさんやフィットネスビキニさんなんかは一日5食や一日六食に分けて食べたりします。一日に必要な栄養素を小分けにして食べると栄養の摂取が高まり、念願のボディに近づくという統計結果がでているからです。でもなかなか一般的に一日5回も6回も食事するのは厳しいものがあるかと思います。フィットネスビキニのやすいゆりさんなんかは銀行に勤めながら一日5食を実行しているようです。朝と間食、昼食、間食、夕食、ジムのパターンのようです。なかなかアクティブな生活を送っていますね。もし自分がやすいゆりさんであれば、朝と昼の間と、昼と夜の間にこれを使うでしょう。もしくはトレーニングの後のインターバルにこれを使うでしょう。

ハレトケは一食で必要なたんぱく質を摂ることができます。一食20ｇ以上で体内でたんぱく質合成が行われます。たんぱく質は筋肥大だけでなくお肌や粘膜の資源にもなります。


ハレトケは低脂質です。脂質は脂肪に代わりやすくて敬遠されがちです。しかし脂質の少ない食事メニューは人気がありません。なぜなら味気なかったりするからです。デノルトのお味は果たしてどうなのでしょうか？1.5ｇの脂質がデノルトには含まれます。


ハレとけのカロリーは250になっています。となりますと、デノルトには38位の炭水化物が含まれる計算になります。糖質と食物繊維に別れていません。内約が気になる次第です。


ハレトケ、イオンやライフにある冷凍のお弁当のような外観です。あの298円で売ってるやつです。味のほうは、見た目からシテ、それなりって雰囲気ですね。


写真と実物は異なります。パネマジなんてことよくあります。脂質1,5のメニューばかりではないラインナップです。ぶたの生姜焼きなんかもあります。これは白い脂の部分が気になるところです。ごはんがまた白米ばかりというのも気になるポイントです。まず白いごはんばかりでは飽きてしまいますよね。そして今話題の高GIになるのが白いごはんです。雑穀米や玄米、発芽米や、オートミール、お蕎麦、全粒粉のパンやパスタ。


ハレトケには低GIはないような雰囲気です。それはこのお値段で提供するわけですから仕方のないことかもしれません。


ハレトケの野菜が気になります。おそらく中国産ではないでしょうか。産地というよりも栄養価がきになります。果たしてデノルトに含まれるお野菜にはきちんち栄養が入ったお野菜なのでしょうか？


ハレトケは満足感をえることができるのでしょうか？見た目もそんなに濃いい味付けではなさそうです。

置き換えダイエットて非現実的です。基礎代謝量を下回るカロリーを摂取することを強要されます。プロの方がダイエット減量を行う場合、きちんと図面を描いてからはじめるのがセオリーです。


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カロリーオフと聞けばかなり苦しむことになります。食べ物をみたら殺意を抱くこともあります。食べられないので攻撃的になって人にやつあたりする人もいます。置き換えダイエット危険すぎます。


食物繊維が多く含まれるものに切り干し大根があります。10ｇあたりの食物繊維量を調べてみてください。けっこうな量があり〼。腹持ちもいいですし、水で戻すだけですので調理も簡単です。最近ではスーパーのライフに低糖質パンというのがありました。こいつの食物繊維量がパン一枚で7か8だったような。オートミールなんかもいいですね。30ｇで3くらいありますし。水溶性食物繊維としては納豆でしょう。納豆は不溶性食物繊維も含みます。



もしも野菜が苦手で食物繊維が摂れないならイヌリンのサプリを飲むのもいいです。


ヨーグルトもいいです。ライフやイオンの99円のでもいいですし、ギリシャヨーグルトやスキルなんかもいいです。やすいゆりさんなんかもスキルを推奨しています。


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