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2015年06月24日

パワーナップ仮眠法

パワーナップ仮眠法


パワーナップ仮眠法
坪田聡



最近は、世界の一流企業や、福岡県の明善高校などでも取り入れられているという、


昼、15分程度の昼寝の習慣


その効果的なやり方を説いた本です。
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posted by 小林高鹿 at 21:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 睡眠

2015年06月09日

5秒の「のび」が一生寝たきりにならない体を作る! 寝たままできるキセキの「のび体操」

5秒の「のび」が一生寝たきりにならない体を作る! 寝たままできるキセキの「のび体操」


寝たままできるキセキののび体操
佐伯武士



これも初見の体操「のび体操」です!


これは簡単!とにかく簡単なところは大きなアピールポイントです。


寝たままで、身体を5秒間伸ばす、5秒間緩めるの繰り返しを3セットというのが基本で、伸ばし方についてはいくつか種類があうので、本書を参考にしてもらうとして、
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2015年06月04日

みんなが幸せになるホ・オポノポノ

ハワイに伝わる癒しの秘法 みんなが幸せになるホ・オポノポノ 神聖なる知能が導く、心の平和のための苦悩の手放し方


みんなが幸せになるホ・オポノポノ
イハレアカラ・ヒューレン



人に現れる、問題や障害、苦悩は、すべて「世界が創造されて以来蓄積されてきた記憶」が生み出しているという考え方で、その記憶を消去して手放すことで、問題を解決していくという、


セルフアイデンティティ・ホ・オポノポノというものについて書かれた本です。
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1日1分の呼吸法

1日1分の呼吸法


1日1分の呼吸法
帯津良一



気功を取り入れたホリスティック医学で知られる、帯津良一さんの呼吸法の本です。


読みながら、「あれ?これもしかして読んだかも」とも思いましたが、そんなことはまあいいです。


あくまでも、本というのは、「今、その時の自分と、本の内容が出会うこと」に意味があるのであって、読むタイミングが違えば、感じることも目に留まることも違う。
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2015年06月03日

病気が長引く人、回復がはやい人

病気が長引く人、回復がはやい人 胃腸が美しい人は長生きできる


病気が長引く人、回復がはやい人
江田証



この江田さんというお医者さんは、日本消化器病学会専門医、日本抗加齢医学会専門医という肩書を持っているようで、


胃腸系及び食べ物、そしてアンチエイジング関係の最新医学情報に精通しているという印象の本です。
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2015年05月31日

3分間で気持ちの整理をする リラックスブック

3分間で気持ちの整理をするリラックスブック (だいわ文庫)


リラックスブック
たかたまさひろ



他人が怖くて仕方がなかったという、著者が出逢った、脳天をかち割られた一文は、


「恥ずかしがり屋とは、最も利己的な人のことをいう。彼は自分のことしか頭にない」


というものだったそうです。
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2015年05月29日

空腹が人を健康にする

「空腹」が人を健康にする


空腹が人を健康にする
南雲吉則



ファスティング(断食)系の情報のブームを作った、南雲先生の本です。


「空腹」が人を健康にするということですけど、個人的に思うには、空腹ってご飯を一番美味しく食べる方法にも関わるところ大きいですよね。
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2015年05月28日

ねこ背がスッキリ治る本

ねこ背がスッキリ治る本 (中経の文庫)


ねこ背がスッキリ治る本
原幸夫



慢性的な肩や首の凝り、背中の張り、頭痛、胃腸の不調、疲れやすい、元気やる気がでないなど、ねこ背からくる身体の不調というのはいろいろあるようです。


この本では、一日2,3回5分程度の簡単なレッスン(トレーニング)でねこ背を治すというもの。
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2015年05月27日

脳に効く「睡眠学」

脳に効く「睡眠学」 角川SSC新書


脳に効く「睡眠学」
宮崎総一郎



滋賀医科大学の睡眠学講座の教授という宮崎さんの本ですが、この講座が、国立大学法人が設立した日本で最初の睡眠学講座なんだそうです。


睡眠に関することを網羅的に、入門的に学べる本ですね。
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posted by 小林高鹿 at 21:00| Comment(0) | TrackBack(0) |
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俳優をやってます、小林高鹿(たかしか)と言います。巷に数多ある健康情報の氾濫振りを、楽しみながら恐る恐る実践したり、しなかったり。たくさん振り回されながら、いつしか「とにかく生きたもん勝ち!」の境地にたどり着きたいと思ってマース!
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