2015年08月04日
「チアシード」は美容にダイエットに効果が期待できるアラフィフが取り入れたいスーパーフードです
チアシードってご存知ですか？
最近はよく耳にしたり、店頭で見かけたりしますよね！
チアシードってこんな感じ
見た目はゴマみたいな感じですよね。
このまま生のまま食べることもできます。
お水やあったかい飲み物にいれると、数分で約１０倍に膨らんで、ゼリー状になります。
最近私は、生のまま食べるときは、アサイーボウルにパラパラっとかけます。
そして、お水に入れるとこんなかんじ！
ざくろ酢にいれて、ぷるぷるになったチアシードを楽しんだりします。
味はあまりなくて、どちらかというと食感を楽しむ感じなので、いろいろなものに使えそうです！
そんなチアシード！こんなちいさな粒々なのに栄養豊富がとっても豊富ということで、
「チアシードと水があれば生命維持ができる」ともいわれるほどのスーパーフード！！
・たんぱく質
・アミノ酸
・必須脂肪酸
・オメガ３
・食物繊維
・ビタミン
・ミネラル
など人の生命維持に必要な栄養が含まれていることが確認されているそうです。
なんとか日常的にどんどん取り入れていきたいですよね〜
なかの中でも膨らむそうで、これを飲んだり食べたりすると、おなかが膨れる感じがあって、腹持ちがよくて、食べすぎ防止にもなります。ダイエットの強い見方になってくれそう！
食物繊維も豊富なので、便秘解消、デトックス効果も期待できるので、からだのなかからきれいになれそうですね。
最近何かと話題の多いオメガ３も豊富ですよ！
オメガ３脂肪酸（αーリノレン酸）は現代人に摂取しにくく、不足しがちな、人の体内では作られない必須脂肪酸ですが、チアシードを大匙１杯とると、厚生労働省が推奨する一日分の摂取量を簡単にクリアできちゃうんです。
生活習慣病を防ぐ効果が高いというオメガ３を手軽に毎日摂取できるのは、うれしいですよね。
健康やアンチエイジングが気になるアラフィフが積極的に取り入れていきたい大切な栄養素です。
夏ばて気味で、食欲がでないときにチアシード入りの飲み物を飲んでおくっていうのは、酷暑が続くこの時期にはよさそうですね！おすすめです！！
こちらからどうぞ！
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