2016年07月21日
梅雨の時期のアラフィフの体調不良は正しい食生活で改善！寝かせ玄米と醗酵５で身体の中から健康的に整えていきましょう！
【2018.7.7更新】
結わえる 寝かせ玄米 醗酵５
梅雨の時期は体調を崩しがち。
風邪をひいたり、だるさを感じたり、むくみやすかったり、頭痛がしたり・・・
周りを見渡すと、なんとなく体調が良くない人が多いんですよね。
これからの暑い夏に身体が参ってしまわないように、早めに体調を整えていくのが大切です。
・よく睡眠をとる
・からだを適度に動かす
・食事を気をつけていく
この３つをきちんと行っていければいいのですが、これが意外と難しいですよね。
今回は、３番目に書いた「食事に気を付けていく」に役立ってくれる寝かせ玄米と醗酵５について書きたいと思います。
︎とにかく美味しい！寝かせ玄米！寝かせ玄米と醗酵５でアラフィフにおすすめの食生活を！
体調を崩すときは、私はたいていお腹の調子がなんとなくおかしいことから始まります。
なんとなく便秘がちとか
なんだか食欲がないとか、
逆に異常な食欲になってしまったり・・・
具合が悪い！っていう状態まで行く前に、
なんとな〜くお腹の調子がいまいちだけど、まあいいか！
ってほおっておくと、
まんまと風邪をひいてしまったりします。
お腹の調子は体調のバロメーターにもなるんですね。
アラフィフともなると、
体調を崩してしまうと、
回復に時間がかかるので、
なるべく体調は整えておきたいんです。
なので、ついパソコンをやっていて、寝るのが遅くなってしまったりするのですが、
そんな時はどこかのタイミングで仮眠をとったりして、睡眠時間を確保するようにしています。
あとは、すわってばかりいないように、
なるべく歩くようにしたり、
ストレッチをしてみたり・・・
まだまだ運動不足ですが、
なんとか身体を動かす工夫をしています。
問題は食事です！
なかなか３食バランスよくって難しいですね。
飽きない程度に我が家で続けているのが、「寝かせ玄米」です！
最近はたまに耳にする方もいるかもしれませんね。
寝かせ玄米は、玄米をお塩と小豆を入れて炊いて。炊飯器や保温器などで３〜４日熟成させたものです！
玄米を普通に炊くよりも、もっちもちで美味しくて食べやすいんですよ！
玄米は身体に必要な栄養素がつまった優秀な食材ですが、上手に炊くのが難しくて、ぼそぼそしてまずい！っていうイメージがある方も多いのではないでしょうか？
寝かせ玄米にして、食べるとこんなに玄米って美味しいんだ！って、初めて食べた時はほんとにビックリしました！
栄養たっぷりの玄米をおいしくいただけるなら、とってもいいですよね〜♬
それ以来、寝かせ玄米を炊いてよくいただいているんですよ。
ただ寝かせ玄米が続くと、
家族から白米が食べたい！って言われるので、
白米の日や寝かせ玄米の日を織り交ぜて、
無理ないように続けるようにしています。
アラフィフの私としては、
なるべく寝かせ玄米を食べたいので、
自分だけの食事の時にはレトルトパックの寝かせ玄米
を食べたりしています。画像左にあるのが、以前にもご紹介いたしました「結わえる」の「寝かせ玄米」なんですが、とっても美味しいんですよ。
以前の記事も合わせて読んでみてくださいね。
＞＞＞「結わえる」の「寝かせ玄米」はやせにくくなってきたアラフィフ女性が体質改善しながらダイエットするのを助けてくれるおいしい玄米です！
寝かせ玄米は、
栄養バランスが良くて、
食物繊維も豊富だから、
お腹の調子を整えるのにもとってもいいので、
アラフィフ女性の毎日の食生活にすご〜くおすすめなんですが、
３，４日保温しておかないと出来上がらないので、
継続して作っておくっていうのが意外と難しいんですよね。
なので、自分で炊く寝かせ玄米がまだ出来上がらないときのために、レトルトパックを買っておいているんです。
これ、非常食にもなるので、買いだめしておくのはとってもいいですよ！
時々食べては、買い足しておけば、賞味期限切れになることもなくて、非常食の用意が保たれるのでおすすめです。
先ほどの画像の右にあったのが、「醗酵５」という乳酸醗酵米ぬかと生きた菌でできた健康サプリです。
これは、お腹の調子を整えてくれるんですよ〜！
醗酵５の記事も以前に書いています。
よかったら、参考にしてみてくださいね。
＞＞＞「結わえる」の「醗酵５」は醗酵米糠と生きた菌でアラフィフのアンチエイジングをサポートしてくれる健康補助食品です！
アラフィフ女性の体調管理にお腹の調子を整えるってかなり大切なんですよね。
便秘しないで、お腹の調子をよくしていけば、デトックスが順調にできて、血液もサラサラになれますよね。
更年期で太りやすくなってきた方には特におすすめです！
お腹の調子を整えて、太りにくい身体作りができますよ。
夏の暑さに参ってしまわないように、
体調を崩しがちな私たちアラフィフ女性は、食生活を美味しく気をつけていきましょうね〜♪
寝かせ玄米と醗酵５を食べました！
寝かせ玄米と醗酵５を食べていきます！
まずは、寝かせ玄米！！
レトルトパックなので、写真にあるように点線の「ここまであける」のところまで開けて、レンジにかけます。
こんな感じ！
チーン！
出来上がりました！！
ホカホカです〜♬
お赤飯みたいで、おいしそうです！
ごま塩をかけました！
寝かせ玄米はごま塩との相性が抜群なんですよ〜
もっちもちで美味しいから、あっという間に食べちゃいました！！
小豆が入っているのが風味を良くしてくれていて、とっても美味しいです♬
これは醗酵５です！
個包装になっていますよ。
一袋が細長い形になっているので、中身が出しやすいんですよ。
粉状で、米ぬかの香りがします。
このまま食べてみました。
少し、ザクザクするような食感もあって、
米ぬかの香りも気になって、
食べるのに初めは慣れなかったのですが、
なぜかなんだかくせになる風味で、
食べ慣れたら意外と美味しく食べられます！
最近は、袋から薬みたいに直接口に入れて少しずつ取り入れています。
寝かせ玄米と醗酵５をとっていると、
身体に正しく栄養を取り入れられたっていう安心感があるんですよね〜
アラフィフ女性の体調管理に、
しっかり睡眠をとって、
身体をよく動かして、
食生活では、寝かせ玄米と醗酵５を是非取り入れてみてくださいね！
︎とにかく美味しい！寝かせ玄米！
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