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2017年02月03日

「有意義な人生を送るための秘訣」を読んでみた

「有意義な人生を送るための秘訣」を読んでみた。

BBC > The secret to living a meanigful life

ブライアン・リトルが言うには、は内向的な人でも必要に応じて外向的に振る舞える。

内向的な人が外向的に振る舞った後、自宅でのんびりするなど休息するといいらしい。逆に、外向的な人が内向的な行動をとった後は、友達と遊んだりして外向的な自分を取り戻すのが精神衛生上よいらしい。


有意義な人生を送るコツは、自分にとって重要で実現できそうなことに取り組むことだ。

記事の書いてあることをまとめると、だいたい次の4つのステップで自分にあった目標を発見し、柔軟に修正していくといいようだ。


@自分がこれからやろうとしていることを書き出す。


例: ダイエットする。本を書く。

ほとんどの人は15項目くらい書けるらしい。



A列挙した項目を振り返る。


それから数分かけて、

・それぞれの項目の重要性と自分にとっての意味。

・自分の正確と価値観と一致しているか。

・その計画が楽しいか、イライラするか。

・計画の発端。

・他の誰かと計画を共有しているか。

・どれくらい進んでいるか。

・できる自信があるか。



B列挙した目標のうち、一番有意義で、価値観に合い、自分らしいものに注目する。


その目標が、幸福感に特に影響しそうだ。大事なのに実現しそうになかったらストレスがたまるし、逆に実現しそうだったら気分がいい。

適切な目標を選んで、適切に実行すると、より豊かで幸せな人生を送れる。

目標実現の過程では、計画変更や、休息も必要。


C目標を再構成する。


目標実現に向けて進展がなかったり、ストレスを感じたり、実現不可能だと思った場合は、目標を見直そう。

そんな目標が重要じゃなかったら、止めてしまっていい。

でも、実現できそうもないが、重要で止められないなら、実現できそうな目標に変更する。

例: 「本を書こうとする」 → 「1日30分、本と書こうとする」


また、「〜しようとする」のように、あいまいな表現より「〜する」とはっきりさせた方が実現しやすい。

例: 「1日30分、本を書こうとする」 → 「1日30分、本を書く」


C複数の目標の関連性に目を向ける

例えば、「1日30分、本を書く」目標を立てた人が、サッカーが好きで、サッカーに関係することも目標にしているなら、二つの目標の間にある関連性に注目することで「1日30分、サッカーについての本を書く」というように、その人にとってより有意義な目標に気づける。



感想

有名な学者が書いた本に書いてあることを紹介した記事だ。記事には根拠が書いてないけど、本には書いてあるんだろうか。だが、英語の本を読むのはしんどそうだ。

目標の実現させ方は、各界の権威が一家言持っているもので、「本当の目標は他人には話すな」とか「目標を他人に話すと(コミットメントすると)、後に引けなくなるから実現しやすくなる」とか、いろんなことが言われている。


ブライアン・リトルの記事を読む限り、 

\(・_\) 実現のさせ方の重要さは (/_ ・)/コッチニオイトイテ、

何を目標にするかが、有意義な人生を送れるかという点において重要そうだ。


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