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2020年01月16日
自宅にマシンが あればトレーニングを行うきっかけを掴みやすい
昨日は『自宅でトレ―ニングに変化を付けるなら
組み合わせを増やす』と言うタイトルで、1つの
マシンしか無い場合でも、工夫次第でトレーニングの
バリエーションを広げて行ける。と言う事に ついて
綴りました。
昨日のブログ→自宅でトレ―ニングに
変化を付けるなら組み合わせを増やす
昨日書いた様に、どうしてもマシンだけでは行えない
種目や組み合わせが あるので、そうした時には
ダンベルを2~3セット入手すると途端に組み合わせが増え、
行えるトレーニングバリエーションや、筋肉に与えられる
刺激もグン！と増したりします。
【固定式ダンベルで安定したトレー二ング
動作を行い、筋肉に刺激を与えるなら こちら↓↓】
固定式ダンベルで筋肉にしっかりと刺激を与える→→
マシンのメリットとしては、マシンを設置出来るだけの
スペースが あれば上半身から下半身まで大きな筋肉部位を
中心に安全に決められた軌道で しっかりと負荷を与えられる
事ですが、しかし工夫をしてみようと思わないと
延々 同じ可動範囲、限られた重量の中で筋肉を動かし続ける
しか ありません。
ホームジムマシンで刺激を与えられる様々な
筋肉部位
家で 兎に角トレーニングを行おうとした時に筋肉を動かすキッカケ、
トレーニングを継続させる習慣をつけるには 最も取り組みやすい
トレーニング器具がホームジムマシンだと思います。
ダンベルが数セット有ったとしてもダンベルラックに整頓して
居ない場合、脚元に転がっているだけの場合が多いでしょうし、
バーベルシャフトがベンチ台にセットされて居てもモチベーションが
落ちてトレ―ニングに嫌気が差してしまっている時には
ただ部屋を圧迫する鉄の塊にしか見えなくなります。
マシンも同様なのですが、マシンの場合はピン1本抜き挿しする
だけで重量を簡単に重くも出来ますし、軽くも出来ます。
更に『今日も やる気起きないな~。』と言う時でも上半身の筋肉を
動かすのが身体が重苦しくて面倒でも、
『レッグ・エクステンションを取り敢えず軽くやってみようかな。』
と言う気持ちに なり易いです。
レッグエクステンションとレッグカールで
脚を鍛える
身体が重くて何も やる気が起きない時と言うのは、筋肉に力を
入れるのが面倒に なるので、重い重量で筋肉に負荷を与える事を
考えるだけで少しだけ湧いて来た やる気が消滅してしまうので、
取り敢えず筋肉の反復運動を行う、と言う為には
ピン1本を軽めの重量の位置に差し込んで、まずは軽く筋肉を
動かしてみると言う きっかけを得る事が大事です。
何となく筋肉を動かし始めてみる。と言う為には これほど気軽に
きっかけを掴みやすいトレーニング器具は無いと思います。
やる気がない時でも不思議な事に少しだけ筋肉を動かして
みている内に、段々と やる気が湧いて来る事も ありますので、
自宅にホームジムマシンを導入して定期的に運動を行う
きっかけを作りましょうね。
【ホームジムマシンで気軽に筋肉に刺激を
与えるなら こちら↓↓】
ホームジムマシンで筋肉に継続的に刺激を与える→→
組み合わせを増やす』と言うタイトルで、1つの
マシンしか無い場合でも、工夫次第でトレーニングの
バリエーションを広げて行ける。と言う事に ついて
綴りました。
昨日のブログ→自宅でトレ―ニングに
変化を付けるなら組み合わせを増やす
昨日書いた様に、どうしてもマシンだけでは行えない
種目や組み合わせが あるので、そうした時には
ダンベルを2~3セット入手すると途端に組み合わせが増え、
行えるトレーニングバリエーションや、筋肉に与えられる
刺激もグン！と増したりします。
【固定式ダンベルで安定したトレー二ング
動作を行い、筋肉に刺激を与えるなら こちら↓↓】
固定式ダンベルで筋肉にしっかりと刺激を与える→→
マシンのメリットとしては、マシンを設置出来るだけの
スペースが あれば上半身から下半身まで大きな筋肉部位を
中心に安全に決められた軌道で しっかりと負荷を与えられる
事ですが、しかし工夫をしてみようと思わないと
延々 同じ可動範囲、限られた重量の中で筋肉を動かし続ける
しか ありません。
ホームジムマシンで刺激を与えられる様々な
筋肉部位
家で 兎に角トレーニングを行おうとした時に筋肉を動かすキッカケ、
トレーニングを継続させる習慣をつけるには 最も取り組みやすい
トレーニング器具がホームジムマシンだと思います。
ダンベルが数セット有ったとしてもダンベルラックに整頓して
居ない場合、脚元に転がっているだけの場合が多いでしょうし、
バーベルシャフトがベンチ台にセットされて居てもモチベーションが
落ちてトレ―ニングに嫌気が差してしまっている時には
ただ部屋を圧迫する鉄の塊にしか見えなくなります。
マシンも同様なのですが、マシンの場合はピン1本抜き挿しする
だけで重量を簡単に重くも出来ますし、軽くも出来ます。
更に『今日も やる気起きないな~。』と言う時でも上半身の筋肉を
動かすのが身体が重苦しくて面倒でも、
『レッグ・エクステンションを取り敢えず軽くやってみようかな。』
と言う気持ちに なり易いです。
レッグエクステンションとレッグカールで
脚を鍛える
身体が重くて何も やる気が起きない時と言うのは、筋肉に力を
入れるのが面倒に なるので、重い重量で筋肉に負荷を与える事を
考えるだけで少しだけ湧いて来た やる気が消滅してしまうので、
取り敢えず筋肉の反復運動を行う、と言う為には
ピン1本を軽めの重量の位置に差し込んで、まずは軽く筋肉を
動かしてみると言う きっかけを得る事が大事です。
何となく筋肉を動かし始めてみる。と言う為には これほど気軽に
きっかけを掴みやすいトレーニング器具は無いと思います。
やる気がない時でも不思議な事に少しだけ筋肉を動かして
みている内に、段々と やる気が湧いて来る事も ありますので、
自宅にホームジムマシンを導入して定期的に運動を行う
きっかけを作りましょうね。
【ホームジムマシンで気軽に筋肉に刺激を
与えるなら こちら↓↓】
ホームジムマシンで筋肉に継続的に刺激を与える→→
