運動と健康食品との出逢いで健やかな毎日を

家で高重量トレー二ングする際には どうしても危険が付きまといます。


力を振り絞りきった時に いきなりガクン、と力が抜けてバーベルなり、
ダンベルなりが落ちてくる場合もあるからです。





そうでなくてもスクワットやバーべルベンチプレスで それまで持ち上げて
いた重量に筋肉が耐えきれなくなった時には少しづつ潰れて行き、

大怪我する恐れが有ります。


自宅で安全にベンチプレスを行う/安全だからこそ
力を振り絞れる


ジムの様に人が居る所ならばスタッフで無くとも危険な時には周りの人が
助けてくれる事もありますが、自宅トレーニングではそうも行きません。


『人が居ない環境だからこそ やり易い』

『ジムに行く時間を短縮する為』など、


様々な理由から自宅をトレーニング場所に選ぶのだと思いますが、それは
同時に自分自身で危険性を極力排除して丁寧に安全に運動を行わなくては

ならない、と言う道を選択したと言う事でもあります。






高重量トレー二ングと安全性って あんまり結びつかない様な気がしますが、
人が居ない状況下である自宅トレーニングならば尚更です。


潰れた時に誰も助けてくれない。


まして、限界を迎えた時にフォースト・レップ法で更に強い刺激を与えたいと
思っても補助してくれる人が その場に居ないのでは、それも叶いません。


フォーストレップ法以外にも追い込むテクニックは多くあるので、それに
捉われる必要はありません。


筋肉に強い負荷を与えるフォーストレップ法


しかし、どの道 更なる追い込みを掛けるにしても筋肉に負荷を掛ければ
掛けるほど、『そのセット時の筋力』は どんどん無くなって行くので

結局は数レップス以内に潰れる。と言う未来が待ち受けています。


では、高重量トレーニングで追い込みを掛けるのは自宅では不可能なのか？と
言うと、そんな事も有りません。


以前書いた様に、それぞれのトレーニングに適したアイテムを導入する事で、
それまでは有り得無かったトレーニングバリエーションも可能になるのです。


今回、自宅トレーニングで安全に追い込む際に欠かせないアイテムとして、
ラックの利点を書いて行きたいと思います。


パワーラックは柱部分のセーフティバーを自在に動かす事が可能なのでスクワット、
ショルダープレス、ベンチプレスと、何かと危険を伴う種目でも安全に追い込む事が

可能になるのです。






自宅トレーニングでモチベーションを保つ/安全対策と
知識と経験


抓みやフックで簡単に高さ調節が出来るので、どんな種目にも対応できると
思います。


そして、チンアップバー、ディップスバーも標準装備されている為、ベンチ
プレスでガンガン筋力を絞り出した直ぐ後に、ディップスで更に筋力を


絞り出す事も可能です。


ディップスで大胸筋下部を集中的に鍛える


あるいは、ベントオーバーローイングを行った後、ラック上部のバーに
掴まり、直ぐにチンアップに移行する事も可能です。






こういったアイテムを使用する事で今まで何処かセーブしていた筋肉を限界まで
追い込む、と言う事も遠慮なく行える様になるので、より充実したトレーニングの

為に取り入れてみて下さい。



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ラックは こちら↓↓】