運動と健康食品との出逢いで健やかな毎日を

ダンベルやバーベルに取り付けるプレートは鉄の塊だけで形成された最も
ポピュラーなタイプと、鉄の周りを厚めのゴムで覆ったラバープレート、


そして、更にはプレートの側面を持ち運びし易い様に穴が２か所、あるいは
数か所開いているタイプのイージーグリッププレート、そしてジムには


固定式ダンベルのみならず、軽い重量であれば固定式のバーベルまであります。
(私が今まで見た事が有るのは40�s位までの固定式バーベル）


自宅トレーニングとジムでのトレーニングとの
異なる点は？


こうした中で、ジムだけでトレーニングを行うならばイージーグリップのラバー
プレートでバーベル種目を行えるし、ダンベルもラバー製の固定式ダンベルや、

鉄の塊の様なタイプであれば90ｋｇ以上の物まであるので、選り取り見取り好きな
ダンベル・バーベルプレートでワークアウトを行う事が可能です。




（左が固定式ダンベル、右がスクリューシャフト式ダンベル）


こうして、ジムでのフリーウエイト種目に用いる、自分にとって使い易いプレートに
慣れてしまうと、ジム以外でもトレーニングしたいな。と思い立ち、いざダンベルや

バーベルシャフト、そしてプレートを集めよう、と思った時にラバープレートより
鉄剥き出しの普通のプレートの方が安価だし、あるいは固定式ダンベルよりも


スクリューシャフトの取り外し式タイプの方が遥かに 安いし、これを買おう！と、
即決断する判断力は素晴らしいですが、しかしカール種目を行う際は まだ良くても、

ダンベルショルダープレスやダンベルベンチプレスを行う際には、高重量になれば
なる程、一旦、持ち上げてからスタートポジションに持って行く為に太ももの


位置まで重いダンベルを左右の手に1つづつ握りながら、バランスを保ちつつ、
（この時点で結構体力を消耗してしまう為）もう1度集中力を高める必要があり、

その間中、その位置でキープして置かなければならない。


と言うダンベルでの高重量トレーニングならではの大変さが毎回付きまといます。


スクリューシャフトの一部分が重い重量で太ももを圧迫し続けるのは、非常に
痛いですからね。(^_^;)





スクリューシャフトダンベルで毎回の様に困る点


この問題は、固定式ダンベルならば何も問題は無いのですが・・・・・。とは言え、
固定式ダンベルにも長短あり、固定式故に重量調節出来ないので、不便なく


トレーニングを行おうと思ったら、少なくとも２〜３種類の重さのダンベルを用意して
おかなくては なりません。





反対にスクリューシャフトならばプレートの付け替えが自由に出来るので、何種類も
シャフト・プレートを用意せずとも重量の増減で色々な負荷のトレーニングを

行う事が出来ます。


ダンベルの場合は、この様にどちらも一長一短あるのですが、ではバーベルに用いる
↓↓リンクの様な大きい重量プレートの場合はどうでしょう？





20ｋｇのプレートを扱う場合、鉄の塊の場合は指先の力だけで抓（つま）んで持ち
運ばねばならず、これから高重量で思いっきり力を振り絞ろうとしている時に、

この持ち運びで力を少しでも使ってしまうのは中々ナイーブになっている時には
堪えます(^_^;)






重量ごとに色分けされたカラープレートで自宅内に
整った環境を作る


なので、15ｋｇ・20ｋｇ位のプレートを扱う際には個人的には、穴が沢山
開いているEZグリップ・プレートを出来るだけ使った方が、持ち運びも容易で

無駄な労力を削れるので、よりトレーニングに集中できて良いと思います。






EZグリップで、しかもラバープレートの場合、バーベルを床に置いた時に
ケタたましくガッシャ〜ン！とはならない点ですね。


勿論、それなりの重量を扱えば、衝撃は床に伝わってしまいますが、少なくとも
鉄が地面にダイレクトに落とされる衝撃音とは違います。


そして、ラバーで覆われている為、鉄が錆びたりする事も無く、劣化が遅いかな、
とも思います。


こういったプレート１つにも長所・短所がそれぞれあるので、自分に合った物を
取り揃えて、家でも充実したトレーニングを行ってくださいね。


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