運動と健康食品との出逢いで健やかな毎日を

フリーウエイトで高重量を使用してガンガン追い込む、と言うのは
筋力増強と筋量増大には 欠かせない要素であると思います。




勿論、高重量でワークアウト出来ないからと言って筋肥大が出来ない
訳では無く、培った知識と常に新しい情報を得る事、そして実践を


繰り返し続ける事で しっかりと筋肉は強くなり、太く大きく成長するので
例え 今、環境的に高重量トレーニングが行えない場合でも


理想を手に入れる事は充分可能だと思います。


モチベーションを高める上で大切なのは筋力の
伸びを感じる事



そして、現在自身の筋力が強くない為に高重量を扱えない方の
場合も、きっちり計画的にトレーニングを継続して行けば筋力も


強くなるし、それに伴い筋肉も太く大きくなって行くので しっかり
数年先を見据えてトレーニングを行って行きましょう。



筋力を高めるにはオーバーロードの原則の
考え方が大事



自宅でワークアウトを行う際にパワーラックを置くスペースが無い為に
スクワットやバーベルショルダ―プレスが行えない方でも、安心して


日々のトレーニングに不自由さを感じる事無く行える高強度トレーニングを
支えるアイテムがあります。



それが、『ハーフラック』です。



ハーフラックと言うのは、通常のパワーラックの何分の1かのスペースで
収まるコンパクトな設計のラックです。



パワーラックを活用して安全に筋肉に強い
刺激を与える



何だかパワーラックと言うと、大きな骨組みで どっしりした巨大な
鉄の箱をイメージするので、そのイメージに対しハーフラックは



『えっ、これで重量を支えられるの？』と不安や疑問に感じるかと思いますが、
ハーフラック自体の重量は70ｋｇにも関わらず、ラックの耐荷重量は

350ｋｇも支えられるので安心です。






上のリンク先の写真を見て分かる様に、シャフトを支える箇所が かなり細かく
設計されているので、どの位置で筋力の限界に達しようと、



直ぐにバーベルシャフトをラックに預ける事が出来るので、ガンガン荷重して
スクワットを行う事が出来ます。



勿論、スクワットだけで無く、フラットベンチ台やインクラインベンチ台が
家にあれば、バーベルショルダープレスやインクラインベンチプレス、


フラットベンチプレスなども行えるので、有効に活用して筋力を高めて行きましょう。



肩のプレス種目1つ目はバーベル・ショルダープレス



ラックがあるからこそ安全に行える高重量トレーニングなので、ラックが無い
状態では 不安でイマイチ追い込み切れなかった、心の内で制御していた


靄々も拭い去り、タガを外してドロップセットでもスーパーセット法でも
パーシャルレップ法でも心置きなく行えるので、この様なラックを


家に接置したら、もう制御してトレーニングを行う必要は無くなると
言う事を考えたら、ワクワクして力が漲って来ますね。



ですので、こういった1つの器具や、1つのアイテムを取り入れる事で
トレーニングの幅が広がっていくので自身の向上の為に、積極的に

取り入れて行きましょう。


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