重量ごとに色分けされたカラープレートで自宅内に整った環境を作る: 運動と健康食品との出逢いで健やかな毎日を

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posted by fanblog

2020年05月28日

重量ごとに色分けされたカラープレートで自宅内に整った環境を作る

家でトレーニングする際にネット通販などでバーベルを購入し、
暫くの期間 使用している内に『もっと速やかにプレートの

付け替えを行いたいな〜。』と言う事を感じて来る事があります。


この点を解決するのは簡単です。


プレートが色ごとに分かれていれば見た目にも分かり易く、直ぐに
追加プレートを手に取り、重量を足してガンガン追い込みやすいです。


ジムの場合も単色(黒一色)だったりする場所がありますが、多くの
場合はカラープレートを取ろ揃えていると思います。


自宅トレーニングで身体を追い込んでいる人はプレートを追加する都度、
何度も『ジムでのトレーニングの様にカラープレートが あればな〜』

と思った事が有るのでは無いでしょうか?


自宅だからこそ、予め重量設定や器具を揃えて
トレーニングが行える



自宅でスペースが限られているから重量プレートを積み重ねていたり、
そこら中に散らばっていたりすると、パッと見た時に重量が


分かりづらい上、いちいち どかしたりしなければなりません。


ウォーミングアップをして本番セットに素早く取り掛かりたい時に、
重量を探す時間が多少 生じてしまいますし、少しづつタイミングが

挫かれ、改めて集中力を最高潮まで高めなければならない事も あるので、
心理的に少しストレスが溜まってしまいます。


自宅でトレーニングに集中出来る環境を作る


なので、プレート用のラックと重量ごとに色分けされたプレートを使用
する事で この無駄とも言える時間を無くす事が出来ます。


私も自宅トレーニングを行う時は こういった事でストレスを感じて
いたので、バーベルプレート用のラックと色分けプレートを購入し、

見た目にも分かり易く 尚且つ、家も整頓されている環境を作る事で
その無駄な時間を無くし、スムーズに高重量トレーニングを

行える様になり、ストレスも緩和出来ました。


ベンチプレスやスクワット、ベントオーバーローイングやデッド
リフトの際に15s・20s・25sとパッと見て素早く手に取り、

付け替えが出来る事で身体に対して継続的に負荷を掛け続ける事が
出来、継続的に刺激を与え続けられるならば今以上の筋力の向上に

期待出来ますね。


大胸筋を刺激するベンチプレスのグリップ位置


筋肉に対する追い込みを行う際には素早い判断力・決断力と その判断と
決断を素早く実行に移す為の環境作りが大切と なりますが、それが正に

重量ごとに色分けされたプレートとプレートラックを用いる事で 素早い
切り替えが容易に なるのです。


そして、このプレートは色分けされているだけで無く、昔の黒電話の
ダイヤルみたいに規則的に穴が開いているのでギュッと、強く握らずとも

指に引っ掛ける程度で持ち運べるので、この構造も また、プレートの素早い
付け替えに 大いに役立つのです。


そして このプレートに規則的に穴が開いている構造故に 例えば、ダンベル
シャフトに付けずとも、穴を握る事で そのままサイドレイズやフロント

レイズなど通常では とても行えない様な使い方も出来るので、発想を広げて
色々な種目へと応用出来るのも優れたポイントですね。


こういったプレートを用いる事も、ちょっとしたバリエーションを増やすのに
有効なので、発想を広げる意味でも持っていると面白いかも知れませんね。


【カラープレートが あればパッと見て重量を識別しやすい↓↓



重量ごとに色分けされたカラープレートを自宅に取り入れてトレーニングを行う


【コンパクトなプレートラックが あれば、整頓された
室内でウエイトトレーニングを行いやすいくなる↓↓】




重量プレートラックで部屋を整理する
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