運動と健康食品との出逢いで健やかな毎日を

昨日は『関節や身体内部の痛みを感じた場合、完治するまで
休むと言う選択』と言うタイトルで腰や関節部位の怪我や痛み、

と言うのは、その時 限りの物では無く、下手すれば長い期間に
渡って持続し続けてしまい、トレーニング中は勿論の事


日常生活にも支障を来してしまう事も充分に考えられるので
傷みが酷そうなときには暫く様子見をしつつ、回復期間にして

完全に治癒するまで何も行わない、と言う選択肢も考える
必要も ある。と言う事について綴りました。


昨日のブログ→関節や身体内部の痛みを感じた
場合、完治するまで休むと言う選択






関節や腱の痛みと言うのは、当たり前ですが トレーニングの
動作に おいて、必ず影響を及ぼしてしまうので

我慢しながら無理してまで行わない方が その後の為には正解の
選択と なる気がします。


100％満足する程のトレーニングを行うのならば、やはり関節部位も
身体の内部も万全の状態を保ちたいですし、痛みに堪えながらでは

そもそも充分に力を振り絞ることは出来ないと思います。


首・腰・肩は大きな筋肉部位を動かす時に必ず 影響を与えてしまう
部位なので、これらが痛む時は まずはトレーニングの計画を中断して

回復に努める事が大事ですね。


怪我をしない様に長い期間に渡ってトレーニングを
継続して行く事が大事


治癒するまでの期間、ただ のんびりと過ごすのも良いですが、
休んでいる期間も筋肉を動かしたくなるのは私も経験済みなので

関節の痛みなどが和らいだら まず何処から強烈な刺激を与えようか？
と言う事を考えてジワジワとトレーニング熱を高めておくと、


関節や身体内部の痛みが治まった時に、我慢して居た分だけ高い
集中力で筋肉に強烈な刺激を与えられます。


痛みやすい肩関節を守る為には事前のウォーミング
アップが大切


やはり、少し期間を置いてトレーニングを再開した時と言うのは、
小さな筋肉部位よりも大きな筋肉を思いっきり動かしたくなりますから

脚か背中か大胸筋をガッツリと鍛えるのが、蓄積して居た鬱憤を
晴らすのに丁度良いかと思います。


とは言え、関節が痛くて休んでいたのに、いきなり思いっきり強い
負荷を筋肉に掛けるのには 多少不安感が生じるかと思いますが、

そんな時でも、本番セットに臨む前に しっかりと1セット~2セット
ウォーミングアップとして、筋肉を温める為の軽い負荷での

反復運動を行っておけば案外大丈夫な物です。


ストレッチもウォーミングアップで筋肉を2セット分程度 暖める事も
せすに いきなり強い負荷を筋肉に掛けたら、また関節を痛めてしまい


再び療養期間に突入する事になってしまうので、しっかりとストレッチと
ウォーミングアップを重視してトレーニングに取り掛かりましょう。


『血流を高めてからガンガン強い負荷で行う。』と言う事を意識しておけば
関節に尿な負担を掛ける事無くトレーニングを行える様に なると思うので

意識すると言う事は とても大事です。